樂享跑步散文

　　21·0975公里的馬拉松半程比賽，用時2小時4分08秒——4月10日，我在陜西楊凌農業高新示范區，完成了人生中第一次正式的馬拉松比賽——2016楊凌農科城國際馬拉松賽，在2754名男子選手中，位列第772名。

　　對于練習跑步剛半年的我來說，能順利完成比賽并取得比較不錯的成績，實屬不易。好幾天過去了，那種挑戰自己的激動和興奮依舊沒有散去，很想和大家分享一下參加比賽時的情況，以及我對跑步這項運動的一些經驗和看法。

　　4月10日比賽開始前，當我早上7點多趕到比賽現場時，廣場上滿是選手在熱身。我也跟著音樂聲，做了腿部的拉伸準備等活動，畢竟21·0975公里不是一個短距離，這個距離相當于在400米跑道要跑52圈多。上午8時整，在催人奮進的發令槍響后，我和其它選手們一起沖過起點，朝著目標奔跑。寬闊的賽道上，我們按照自己的節奏，在沿途觀眾的加油聲中，邁著堅實的步子，甩開有力的臂膀，一直快樂地向前奔跑。賽道是封閉的，往前奔跑時，我能清楚地聽見跑鞋與馬路摩擦的聲響，這也是給每一位選手的加油助威聲。我本著健身、健康的目的，以快樂參與為主，選擇了馬拉松半程項目。比賽中，我完全按照平時練習的速度，根據自身身體狀態，做到了量力而“跑”。中間兩次補充喝水，還增加了能量補充液，用海綿水塊降溫，最終堅持到了最后。在張開雙臂沖過半程終點戴上完賽獎牌時，跑步后的快樂和幸福，是對我一路奔跑最好的回報。

　　當我在微信上發了比賽的照片和成績后，大家紛紛為我點贊：“恭喜完賽”“太有毅力了”······參加長距離跑步比賽，誰都不可能一蹴而就，必須有扎實的鍛煉打基礎。在參加楊凌馬拉松比賽前，我從去年9月底就開始練習跑步。每到周末或節假日，我便在上馬營渭河健步大道跑步，為此放棄了很多休息時間。我從5公里開始練起，到10公里、15公里，期間跑過兩次20公里。剛開始跑步時，最多跑5公里就感到體力不支。后來，隨著練習時間的增加，我也對延長距離有了信心，達到了周六、周日有時各10公里的跑量。

　　跑步對我來說，漸漸變成一件十分享受的事情，成為我業余生活的一部分。由于受業余時間所限，我沒有參加任何跑步的團隊，每次都是一個人練習跑步。一個人跑步我也沒有感到孤獨，渭河健步大道有很多健身鍛煉的人，他們就是我最好的陪伴。當收到陌生跑友的加油聲時，我的心中就充滿了向前奔跑的動力，也向跑友說聲“加油”互相鼓勵。剛開始時也沒有想過參加比賽，只是為了鍛煉健身，充實自己的業余生活。但隨著跑量的積累和耐力的提升，我也想通過比賽檢驗練習跑步的效果。

　　2015年12月6日，我參加了“悅跑圈”（一款手機APP）“2015廣州10公里線上馬拉松。”2016年元旦，參加了寶雞市萬人10公里長跑。1月份，在招商銀行寶雞分行第三屆冬季越野賽上，獲得男子組第23名。2月8日（大年初一），跑步15公里歡度新春，開啟了我的2016新春第一跑。

　　每參加一次跑步比賽，對身體和心理都是一種考驗，更是對自己意識和毅力的挑戰。而“挑戰自我、超越極限、堅韌不拔、永不放棄”的馬拉松體育精神，必將激勵我在工作和生活中勇往直前。跑步是一項最簡單、最有效的健身方式，只要跑起來就能享受運動的快樂。

　　跑馬拉松是一項鍛煉體能的運動，考驗人的體能極限，越是汗流浹背、精疲力盡、嗓子冒火、眼冒金星。越是要堅持到底，這樣才能到達終點。馬拉松跑速度一定要均勻，不能剛開始時快，然后越來越慢，要合理分配體力，就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿；不要用嘴吸氣，要用鼻子。跑步健身教會了我很多東西，讓我明白在工作上無論遇到什么困難，只要堅持下去，就能有所收獲；生活中也是這樣，要想干成一件事，不付出是不行的。

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