《掌控》讀后感
當(dāng)閱讀完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是時候靜下心來好好寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編收集整理的《掌控》讀后感，僅供參考，大家一起來看看吧。
《掌控》讀后感1
一本關(guān)于精力管理的書，回答了健身的一個更本質(zhì)的問題，健身的目的，對于個人來講應(yīng)該是為了獲取更好的精力。
書里有提到一個觀點，用于衡量是否有足夠的精力：
1、有足夠的精力應(yīng)對日常的工作
2、有剩余的精力享受生活
3、同時還能夠應(yīng)對日常生活中的緊急事件
對于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點在之前自己也有個思考，心肺是整個人體機(jī)能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀的量化指標(biāo)，也就是運動目標(biāo)能夠量化的參數(shù)。
在明確了可量化的目標(biāo)后，還會涉及到幾個輔助指標(biāo)，用于衡量運動過程是否合適，這樣體現(xiàn)了“合適”的重要性。由于個體的差異，體脂含量的.不同，選擇的運動方式也不同。
體脂含量是用于判斷選擇哪種運動方式的指標(biāo)。
運動強(qiáng)度則通過心率來判斷，最大心率，靜態(tài)心率，可以直觀的衡量運動強(qiáng)度。也是安全運動的重要指標(biāo)，如果長時間的以最大心率運動，有導(dǎo)致心肌損傷的危險，而心肌損傷是不可恢復(fù)的，可以作為常識了解一下，對今后自己運動是很重要的參考指標(biāo)。
恢復(fù)時效，如何判斷自己已經(jīng)完全恢復(fù)，通過每天早晨站立1分鐘的靜態(tài)心率，如果比平時快5—10次/分鐘，則是沒有恢復(fù)正常的。這里的站立姿勢，是以運動姿勢確定的，如果以游泳為主要運動，則可以平躺測量心率。
里面還提到一個名詞：超能恢復(fù)，對于運動后，人體會進(jìn)入恢復(fù)期，而恢復(fù)期會讓人體恢復(fù)到比運動前更好的狀態(tài)。這個時候再次運動，可以形成良性循環(huán)，而如果停止運動，人體又會恢復(fù)到正常水平。
雖然只閱讀了30%，有兩點收獲：
1、運動的首要目標(biāo)，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2、運動目標(biāo)的量化
必要的工具：運動手環(huán)（測心率），體脂稱
后續(xù)還有幾章，閱讀完后，可以對運動有個系統(tǒng)性的認(rèn)識。后續(xù)可以作為參考制定自己的運動目標(biāo)、計劃、執(zhí)行，最終實現(xiàn)對精力更好的掌控。可以作為近期認(rèn)真閱讀的一本書。
《掌控》讀后感2
先是幾天前在讀書會聽了這本書，不過音頻畢竟時間有限，表達(dá)的內(nèi)容有所取舍。我就到這里來看看電子書。不得不說，這本書集合了好幾本其他書的核心觀點。
這本書呢，從五個維度支撐#掌控#這個論點:運動飲食睡眠暫停心態(tài)。
運動的內(nèi)容和其他書類似，如《運動改造大腦》，《跑步圣經(jīng)》強(qiáng)調(diào)跑步的節(jié)奏關(guān)注點不在時間，而在于自身心率的有效區(qū)間，首要關(guān)注心肺功能。我覺得看另外兩本會更具體解釋，因為它們主題只談運動和跑步，而掌控這本書有其他內(nèi)容涉及，所以相比較不算太詳細(xì)，但是核心觀點基本表達(dá)到位了。
我覺得關(guān)于睡眠，看《睡眠革命》這本書就夠了，因為吧……作者也基本從《睡眠革命》里提取關(guān)鍵信息，且那本書自然就更全面解釋如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。
飲食從碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，水這幾個主要成分展開，也講了維生素等信息，可以了解，這里飲食是圍繞運動涉及的`內(nèi)容，還是可以避免一些誤區(qū)，減少不必要的智商稅的哈哈哈！
心態(tài)和暫停，其實我把作者說的休息改為暫停。因為書里說的休息，和積極暫停如出一轍，都表示懂得在前進(jìn)路上學(xué)會放慢速度，不外化于物，而是內(nèi)化于心。這部分觀點我覺得都可以歸于心理學(xué)，作者說的很多內(nèi)容，可以做參考，不過核心要義我覺得可以通過其他心理學(xué)書去反省，自我調(diào)整。
我覺得，這更像一本走過人生經(jīng)歷后的回顧吧，是收獲的分享，提供了思考的方向。但是深究書里提的五個方面，即運動睡眠飲食暫停心態(tài)，還是各自找專研的書看，會比較能針對自己當(dāng)前狀態(tài)做適合自己的調(diào)整。
總而言之，這更像一本一個懂得自省的過來人說的一些忠告和思維認(rèn)知的思路，而書里提的五個方面，究其根本，建議去看專門整本只講某一塊的書。
《掌控》讀后感3
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細(xì)了說；美國人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書就是通過56個具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的`體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。
《掌控》讀后感4
時間管理是教你如何更加有效地工作與生活，而不是更加辛苦地工作與生活，最終你會發(fā)現(xiàn)自己的事業(yè)工作更有成效了，同時也有更多的時間跟家人和朋友在一起，或者有更多的時間去完成以前因“沒有時間”而一直推遲的夢想。漸漸地，你會感覺自己不再像以前那樣受制于外界因素，而是逐漸學(xué)會控制這些因素了……
讓我如何去安排時間和規(guī)劃自己工作的事情啊，不要耽誤這些事情啊。人的生命不能在迷茫當(dāng)中浪費啊。寫的很好啊……
我覺得珍惜時間是個老了不能再老套的話題了，從學(xué)堂的老師到身邊的父母，幾乎無人不知無任不曉，要象珍愛生命那樣去珍惜我們的時間。書中的有句話說的很好，無論是窮人還是富人，每天都只有24小時的時間，每個人都用有限的時間來投資經(jīng)營自己的生命，而結(jié)果截然不同。有些人一生功成名就，而大部分人碌碌無為，總是抱怨自己的時間太少，但終其原因真的`是時間太少，還是在不經(jīng)意間我們自己浪費了太多？喜歡本書的原因很多，喜歡書中作者舉例的一個個短小精辟的故事，發(fā)人深省；喜歡作者不說教式灌輸模式，而是層層敘述時間的重要性以及我們是如何在不經(jīng)意間浪費時間的。在書中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的身影，覺得很多時候所說的那個人正是眼前的自己！而平時自己的一些未被察覺的壞習(xí)慣原來都是無形時間殺手，慢慢吞噬和消耗我們的生命。生命誠可貴，時間更珍貴！時間是我們每個生命與生俱來的財富，世人都在為增長財富在奮斗一生，但是時間不需要去奮斗便有了。成功人事都是運用時間為為自己服務(wù)，達(dá)成短短一世的夢想。金錢沒了，可以再去賺；時間浪費了，我們不可能從頭再來過的……
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