怎樣讓孩子進入正常的睡眠習慣

　　睡眠之前必然要有一段睡前的序曲，那就是使孩子能夠安靜并放松。如果孩子幾分鐘前正與父親在家中的地板上玩得不亦樂乎，或者正在玩令人興奮的騎馬游戲，這時想讓孩子立即進入第一階段的睡眠是根本不可能的。在這種情況下，讓孩子慢慢靜下來，恢復正常的呼吸是必不可少的步驟。

　　處于早期睡眠階段的孩子非常容易醒來。如果孩子開始鬧覺，說明他已進入了睡著之前的逐漸入睡階段。這時他即使已經很疲勞，但仍想將自己拉回來，因此非常容易被房屋中的各種聲音和活動所吵醒。

　　孩子的入睡過程是有一定邏輯順序的，如果您給一個已經放松并進入第一階段睡眠的孩子講故事，他可能會進入第二睡眠階段；但如果您讓他上廁所或者希望把他移到床上，他很可能會完全清醒過來，由于您打擾了他正常睡眠過程的進行，致使孩子不得不重新開始這一過程。

　　如果您的孩子需要某些特定的入睡環境，例如您待在身邊，那么如果在進入深睡眠以前，孩子感到那件他非常需要的東西不在身邊，就很容易醒來。

　　第三階段和第四階段的睡眠被認為是最有助于恢復精力的睡眠。如果一個孩子缺乏這兩個階段的睡眠，那么不論他經歷了多長時間的第一階段和第二階段睡眠，第二天他還是會非常嗜睡。晚上頻繁醒來的孩子普遍都缺乏這兩個階段的睡眠。

　　孩子所需的第四階段睡眠比成人要長一些，這一階段是生長激素釋放的時間，因此對孩子的身體發育十分重要。

　　直至今天，科學家仍然在圍繞睡夢的真正原因和作用進行著爭論，在這一過程中，大腦將白天遇到的各種事件進行分類，加工新信息，研究您所擔憂的問題，儲存記憶并且將各種信息進行“內部整理”。研究表明，快動眼睡眠階段對于各年齡層人群大腦和心理的正常工作有著至關重要的作用。快動眼睡眠階段持續的時間，隨著夜間睡眠時間的長短而發生變化，因此，一個孩子睡眠時間越長，他快動眼睡眠的時間就越長。足夠的快動眼睡眠能夠使孩子在醒來后感覺精神振作，快樂而且精力充沛。

　　正常的睡眠周期在整個夜晚不斷循環，但深睡眠的時間(第三階段和第四階段)隨著循環的增多而逐漸縮短。這就是有些孩子雖然睡夢時間很長，但后半夜會頻繁醒來的原因。

　　慣性睡眠是發生在孩子睡眠要結束時的一個漸漸清醒過來的過程，這一過程受到孩子睡眠數量和睡眠時間的影響。如果孩子睡眠不足，這一階段中所表現出的昏昏欲睡可能會持續較長的一段時間，并且比較嚴重，研究人員一直試圖證實其間的關聯。如果您的孩子在醒來幾分鐘后仍然表現嗜睡并且反應遲鈍，這說明他需要更多的睡眠。

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