注意力的集中是速讀取得成效的關鍵因素

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　注意力的集中、控制與分配對速讀的好壞有著十分重要的作用。大家試想：在速讀訓練中當睜大眼睛面對快速跳動轉移的一組又一組文字時，要認識它們并看清楚其內容本身就是一件不容易的事，如果這時你注意力還處于心猿意馬的狀態，那你參加速讀訓練就沒有任何意義和實際效果了。可見注意力集中在速讀訓練中取到十分關鍵的作用。

　　所謂“注意力的集中”，是指在快速時，注意力要高度集中在對象上，而對閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球運動員在訓練時一樣，眼睛除了保持對來回快速跳動的乒乓球運行軌跡高度注意外，對其他各種場邊情況視若無睹。

　　所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進行快速閱讀同時，要求學員既能把主要精力控制在文章的某一個重點內容上，又能夠在必要時將注意力迅速轉移到需要繼續閱讀的另一個重點問題上。做到靈活調節，活而有序。

　　所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時，對注意力的分配使用要合理有序，集中關鍵，兼顧視幅面。——既能把注意力集中在重點上，又能同時掃視周圍的內容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的。

　　1、注意力高度集中是快速閱讀成功有效的關鍵。

　　列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節約時間，閱讀時非常聚精會神，所以他讀得很快。” 列寧看書習慣于一目十行，迅速抓住整段整頁的意思。他在《列寧全集》中引用自己看過的書竟達16000多冊。如他在研究帝國主義這個專題時，讀了148本書，49種期刊中的232篇文章，寫下60多萬字的札記。列寧這樣的能力當然有著超強注意力在保證。

　　R·烏申斯基說：“注意力是個大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進入人的心靈。”注意力是人們在完成某項任務時，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進行快速閱讀。

　　2、正確認識控制和分配注意力的作用。

　　快速閱讀時，人們根據自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點”，同時又要掃視全文，以免漏掉應當看的文字。也就是說，在速讀時，既要有集中注意力尋求主要目標的能力，又要有環視四周，捕捉與主要目標有關的內容和舍棄與主要目標無關的文字的能力。快速閱讀者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁上移動位置，而且還可以改變照射光點的范圍。這種既能連續捕捉主要目標，又能適當兼及其它內容的能力，從心理學上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識地鍛煉和培養這種能力，對快速閱讀具有十分重要的作用和意義。

　　3、兩種提高注意力效率的訓練方法。

　　事實上人的注意力經過訓練是可以大幅提高的。下面介紹兩種簡捷有效的訓練方法。

　　(1)注意力定向搜索練習。如精英快速閱讀訓練中的“舒爾特表”訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。

　　為了提高學員的注意力，速讀記憶訓練系統中有不同難度和類型的“舒爾特表”可供學員逐級訓練。如25數字的“舒爾特表”訓練，系統要求學員在25秒內必須正確點擊完表中無序的1 —25 個數字。訓練所需時間越短受訓學員的注意力指數越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。

　　訓練基本要求：

　　①、從最小的數字1 開始，依次找并點擊全25 個數字。

　　②、每當尋到一個數字后，應在瞬間將視線集中到中心，然后再尋找下一個數字。表與眼睛之間的距離，應保持在25 厘米——30 厘米之間。視線應集中在表的中心，以便看清表的全貌。

　　③、點數時不應出聲，只用眼睛視讀在引導。

　　④、每次練十個練習，最終做到完成任何一個表的時間都不超過25秒。訓練時間不超過25秒為合格，超過系統成績為不合格，需重新練習。

　　(2)快速閃讀記憶測試。

　　“”訓練系統強調在快速閱讀中，強化學員注意力集中的目的，提高迅速感知和瞬間記憶能力。因此，該系統在速讀水平測試科目中專門設計“閃讀瞬間記憶”作為注意力訓練的內容之一。

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