讓你輕松擺脫疲憊感的12個方法

　　女生們應該都會有這個經歷，不管是前一天加班到昏天黑地，還是喝多了宿醉(乖寶寶不會)，沒有睡好的早上整個人都面有菜色，不但黑眼圈跑出來了，整個臉也都干干的，有時候妝都畫不上去。以下是小編為大家整理的相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　讓你輕松擺脫疲憊感的12個方法：

　　1、一起床就先做一些簡單的運動，讓血液活絡起來，臉也會比較有血色，也藉由運動喚醒你的器官、骨頭和肌肉。

　　2、明明已經熬夜了，睡前就不要再用手機了，光線會抑制褪黑激素的分泌，沒有褪黑激素不但會睡不好，也會讓人變老，甚至影響免疫系統的作用。

　　3、如果你經常醒來有疲憊、浮腫和皮膚蠟黃的情況，可能是隱藏的過敏，如果太常出現疲態最好做一下過敏測試。

　　4、用冷水洗臉不但讓你馬上清醒過來，也可藉由冰鎮效果讓毛孔緊縮，也讓肌膚緊致。

　　5、早餐吃一些葡萄柚、橘子或檸檬，豐富的維他命C可以提升你的精神，神奇的是，就算是用聞的也有效果，所以噴上柑橘味的香水也有用哦。

　　6、做一些手部的穴道按壓，姆指和食指間的穴道，可以為你快速的帶來能量，也能促進血液的循環。

　　7、點幾滴提神的眼藥水，不過這可不能當做長期習慣。

　　8、喝大量的水，水是最好的飲料，不管你前一晚有沒有睡好，水都可以為身體帶來能量。

　　9、實踐的20/20/20規則，每20分鐘花20秒，看20英尺遠的東西，可以讓你的眼睛得到休息。

　　10、穿上鮮艷色彩的服裝，亮麗的色彩會反射在你的臉上，讓你的氣色看起來更好。

　　11、戴上搶眼的耳環，同樣是色彩反射的原理，也能因為耳環而轉移你氣色不好的事實，露出耳環也讓你看起來更有精神。

　　12、如果你什么都懶的做，戴上一副大大的太陽眼鏡，讓疲態變成風格。

　　七個緩解秋季疲憊感的方法：

　　1.多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、 腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2.每天多睡一小時

　　夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能 都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是 越多越好，要根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

　　3.泡花旗參茶

　　從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。 將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。

　　4.少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。 最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

　　5.勤眨眼

　　眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。

　　6.伸懶腰干梳頭

　　要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。 不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　7.有氧運動

　　從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺并不是 解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強度過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不 但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。

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