胖子如何走出人生低谷人生哲理
01
一個(gè)20歲的肥胖女孩在Quora上講述了自己灰暗的人生經(jīng)歷。
她提了一個(gè)問題：我怎樣才能在接下來(lái)的一兩年里完全改變我的人生？
從女孩的經(jīng)歷開始說(shuō)起。女孩13歲就立志減肥，拿獎(jiǎng)學(xué)金，到其他地方學(xué)習(xí)。但目前為止，她一點(diǎn)也沒做到。一年年的肥胖使得她脊椎變形。
11歲時(shí)父親就帶她去看營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，她開始節(jié)食，但是她總會(huì)在很短的時(shí)間里放棄。
這種狀態(tài)持續(xù)了7年，而她深陷困境，無(wú)法抽身。
她自知以她的知識(shí)水平無(wú)法獲得獎(jiǎng)學(xué)金和實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，連她自己都不會(huì)雇傭自己。
她意識(shí)到自己的脆弱與缺點(diǎn)：自私，懶惰，嫉妒別人的成功，固執(zhí)，過(guò)多的自我關(guān)注，年復(fù)一年在為自己沒有變強(qiáng)去改變而絕望。
她憎恨自己如今的生活。
每個(gè)月需要面對(duì)三次艱難的測(cè)試，而且她無(wú)時(shí)不刻不在狂吃，能做的就是無(wú)所事事看兩季電視節(jié)目。
她基本每隔5—6天才出去一次，但卻對(duì)朋友撒謊說(shuō)不在家，這樣就可以一直看電視和吃零食，她本人也總是感到憤怒。
女孩在故事后面寫道：
請(qǐng)告訴我怎樣才能修復(fù)自己？怎樣才能完全改變？怎樣才能減肥，做一個(gè)更好的學(xué)生去往其他地區(qū)學(xué)習(xí)？
我知道怎么去做，可是就是找不到動(dòng)力，請(qǐng)不要只是告訴我“去尋求幫助”。
02
看到這個(gè)提問，想到在日本留學(xué)的高中同學(xué)櫻，她也曾有這般灰暗的經(jīng)歷。
櫻患過(guò)小兒麻痹癥，腿部肌肉萎縮，很難再生長(zhǎng)，所以走路時(shí)也會(huì)一瘸一拐。
因?yàn)檫@個(gè)病，櫻的雙腿非常細(xì)瘦，總有種撐不住上半身，隨時(shí)摔倒的感覺。
櫻自卑，沒什么朋友，她把大部分對(duì)生活的喜愛寄托在吃上面。
她喜愛一切油炸食品，校門口的小吃攤和零食店常有她的身影。她不喜說(shuō)話，與人見面不打招呼，拎著零食就往宿舍走。
飯點(diǎn)時(shí)間她也不吃正餐，在宿舍的床鋪擺上自己的書桌，吃零食。
因這個(gè)習(xí)慣，本來(lái)不瘦的櫻子變得更胖。1米62的個(gè)，體重140多斤。因?yàn)殡p腿不會(huì)長(zhǎng)肉，重量長(zhǎng)在了上半身，整個(gè)人看起來(lái)像150多斤。
所有的體育課和活動(dòng)課櫻都會(huì)請(qǐng)假。
高二下半學(xué)期一次體檢，櫻的體檢表上的病癥多了肥胖、高血壓兩項(xiàng)。
她的家人向?qū)W校申請(qǐng)休學(xué)一年。櫻死活不肯，她跟班主任請(qǐng)求，一定好好努力，提升成績(jī)。
后來(lái)得知，并不富裕的農(nóng)村家庭不是打算讓她休學(xué)一年，而是讓她去深圳打廠工補(bǔ)貼家里，供弟妹上學(xué)。
家人覺得在她身上付出太多，而她的病痛卻越來(lái)越多，像無(wú)底洞。
不如去打廠工，瘦下來(lái)還能少點(diǎn)病痛，幫補(bǔ)家計(jì)。
那下半學(xué)期，櫻發(fā)了狠地學(xué)習(xí)。體育課和活動(dòng)課全都拿來(lái)做模擬題，下完晚自習(xí)也堅(jiān)持在教室學(xué)到晚上10點(diǎn)。直到樓管提醒關(guān)燈回宿舍。
高三上半學(xué)期，她的成績(jī)由墊底慢慢提升，變成班里中上水平。
她慢慢戒掉油炸食品，在晚自習(xí)后走幾圈校園操場(chǎng)出出汗，把體重降下來(lái)。
終于高三畢業(yè)時(shí)，她的體重降為110多斤，也考取不錯(cuò)的成績(jī)。
櫻報(bào)了一所離家很遠(yuǎn)的211高校。
03
高三時(shí)，班主任讓我們?cè)谧雷优再N上自己座右銘，鼓勵(lì)備考疲憊的自己。
櫻當(dāng)時(shí)坐我旁邊，她的座右銘是：你的問題在于你讀書太少，想得太多。
那時(shí)并不知道是楊絳先生的名言，只覺得特別。
大學(xué)時(shí)，櫻時(shí)常在qq空間里更新動(dòng)態(tài)，多數(shù)是讀了什么書，附上一些書籍的名言，以及對(duì)某個(gè)問題的思考。
大四畢業(yè)時(shí)，櫻參加了本校研究生考試，順利通過(guò)。
去年櫻拿到去日本做交換生的機(jī)會(huì)。
她很開心地在群里分享在日本做代購(gòu)的新鮮感，以及為找到“日劇跑”的原因興奮不已：日本地鐵太貴，幾個(gè)站差不多要30人民幣，打車也是，計(jì)費(fèi)表跳得比心臟還快……
于是，快步疾走成了日常狀態(tài)，順便瘦到102斤……感慨于櫻際遇和性格的變化。
櫻這么總結(jié)：如果你沒有動(dòng)力去變好，那一定是因?yàn)椴粔虮瘧K。
當(dāng)時(shí)她發(fā)狠讀書是對(duì)打廠工的害怕，想到日后要拖著肥胖的身軀陷入到日復(fù)一日的機(jī)械化勞作里，她就感到深深的絕望。
因這份絕望，因?qū)@份絕望的恐懼，櫻抱著“再不讀書，就永無(wú)出路”的想法，試著去努力走幾步。
那努力的幾步是有用的，她考上了大學(xué)。
在大學(xué)里，她上進(jìn)的力量由對(duì)現(xiàn)實(shí)的恐懼變成發(fā)自內(nèi)心想變好的欲望。
然后，櫻成了今天的櫻。
成了Quora那個(gè)20出頭的肥胖女孩想要變成的樣子：用一年時(shí)間改變自己，成為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生，去往其他地方上學(xué)。
櫻改變所需要的時(shí)間并不如女孩所期待的`用一兩年時(shí)間。
但是沒有開始那一年的努力，也無(wú)法夠到今天這個(gè)可以行走異國(guó)他鄉(xiāng)，健康自信的自己。
改變的動(dòng)力來(lái)自哪里？
最初改變的動(dòng)力來(lái)自內(nèi)心的絕望，對(duì)絕望的恐懼，對(duì)恐懼?jǐn)[脫的念想，那是“不想”的力量，逼迫著櫻一步步在操場(chǎng)上走，一題題在模擬卷里思考。
越到后來(lái)，櫻對(duì)未來(lái)越有期待，越有自己的計(jì)劃和步驟，考研，留學(xué)的一步步實(shí)現(xiàn)，源自“想要”的力量。
04
針對(duì)肥胖女孩的問題。另一個(gè)23歲的印度男孩用自身經(jīng)歷進(jìn)行回答，點(diǎn)贊極高。
男孩放了一個(gè)戴眼鏡呆呆的大胖子照片：17歲的男孩220多磅。
他胖，但他有夢(mèng)想，他想做天文學(xué)家，想環(huán)游世界，想到其他國(guó)家讀名校……
但他有閱讀障礙，他的閱讀速度是常人的1／3，所以在學(xué)習(xí)課程時(shí)，他要花比別人多3倍的精力才能完成。
盡管很努力，但男孩成績(jī)還是很差，所以一年后，他暫時(shí)放棄天文學(xué)家這個(gè)夢(mèng)想。
18歲的男孩選擇了修習(xí)計(jì)算機(jī)和電子通信工程，因?yàn)檫@個(gè)專業(yè)讀起來(lái)比較便宜，而且容易找到工作。
畢業(yè)后，男孩一邊做工程師，一邊跑步，一邊堅(jiān)持學(xué)習(xí)天文知識(shí)。
就這么堅(jiān)持兩年，奇跡發(fā)生了。男孩申請(qǐng)的幾所美國(guó)名校錄取了他。他獲得全額獎(jiǎng)學(xué)金入讀。
因?yàn)榕懿剑麗凵狭笋R拉松，用一年時(shí)間參加印度，倫敦，紐約等各大城市的國(guó)際馬拉松。
220多磅的他減重到150多磅，成了陽(yáng)光健康高學(xué)歷的帥小伙。
如今男孩依舊做著工程師的工作，不過(guò)他變成了高級(jí)工程師，收入不菲。
而天文學(xué)呢，是他目前修習(xí)的專業(yè)，他掌握越來(lái)越多的專業(yè)知識(shí)，對(duì)喜歡的領(lǐng)域能更深一層了解，也算實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想。
他說(shuō)，這幾年，算是從窮胖庸碌的人生低谷逆襲成功。
因?yàn)橛H身經(jīng)歷過(guò)辛苦，他明白一個(gè)胖子要走出人生低谷不容易。因?yàn)樗麄冃枰现恐氐纳碥|做多一項(xiàng)任務(wù)：減肥。這會(huì)耗去極大精力。
但是胖子要走出人生低谷也很容易，只有兩項(xiàng)：健身和讀書。
只要去做一定有所改變。肥胖女孩的提問后面，男孩附上這么一段話：
當(dāng)我處于低谷，感覺無(wú)望時(shí)，我就告訴自己我有兩個(gè)選擇。
一是保持原樣，讓自己和身邊的人都感到悲哀。
二是接受現(xiàn)在的自己，為自己和家人去努力工作去追求一個(gè)更好的未來(lái)，光明的未來(lái)。
我選擇了后者。
我知道，如果你今天開始，你可能不會(huì)立刻看到效果，但是，真正的進(jìn)步都需要時(shí)間來(lái)見證。
嗯，接受現(xiàn)在的自己，從現(xiàn)在起去改變，去追求一個(gè)美好未來(lái)。
時(shí)間會(huì)見證你的進(jìn)步。你總會(huì)走出人生低谷。
05
最后，為準(zhǔn)備走出人生低谷的胖子們附上健康減肥小貼士：
六不要：
1.不要依賴過(guò)度節(jié)食，容易放棄和反彈。
2.不要指望藥物減肥，對(duì)身體功能有所損害。
3.不要在減肥期破罐子破摔，減肥期間如果某次控制不住吃了東西，不要立刻放棄，暴飲暴食。應(yīng)及時(shí)止損，吃了就吃了，當(dāng)作沒事發(fā)生，繼續(xù)堅(jiān)持。
4.不要吃油炸食品和含糖量高的食物。
5.不要摳喉，對(duì)胃和食道不好，而且容易出現(xiàn)間歇性暴食癥或厭食癥。
6.不要指望減肥立即見效，多一些耐心，需要時(shí)間達(dá)成的健康身材才會(huì)持久。
六要：
1.要接受現(xiàn)在的自己，你很胖，但是要相信你一定會(huì)變好。
2.要多吃蔬菜、水果、粗糧、雞蛋和雞肉等纖維高或蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃淀粉過(guò)高等容易囤積脂肪的食物。實(shí)在忍不住吃零嘴，一定要選熱量低的，例如吃杏仁、腰果等堅(jiān)果，或話梅、纖維餅等食物。
3.要先找尋一個(gè)比較容易做到和輕松的減肥方式，喜歡跑步的可以參加跑步團(tuán)體的活動(dòng)，喜歡跳舞的可以選擇跳舞，讓運(yùn)動(dòng)成為興趣和寄托。堅(jiān)持“三分練，七分吃”，例如每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，每頓吃8分飽，為做到獎(jiǎng)勵(lì)自己，買喜歡的衣鞋等，維持動(dòng)力。
4.要鍛煉，最初減肥可以去健身房或者約同伴一起并制定計(jì)劃和行動(dòng)更有動(dòng)力。健身房的課程和教練、環(huán)境等都讓你有燃脂欲望，也容易養(yǎng)成健身的習(xí)慣。
5.要多喝熱水。一是促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)行新陳代謝。二是飯前一杯熱水可以增加飽腹感，降低食欲。
6.要堅(jiān)持！要堅(jiān)持！要堅(jiān)持！減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，做到六不要后，你會(huì)慢慢瘦下來(lái)。體會(huì)到健康身體的好處后，就不容易胖回去。有耐心地成功減肥，會(huì)讓你的飲食習(xí)慣和身體細(xì)胞發(fā)生改變，并維持下來(lái)。
最后，祝胖胖的你能及早健康瘦下來(lái)，并且能走出低潮期。
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