你挽回失敗,很可能是卡在了狀態(tài)依賴(lài)這個(gè)環(huán)節(jié)美文
01
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你悲傷難過(guò)時(shí)，你會(huì)突然記起一系列悲傷難過(guò)的事？
你有想過(guò)原因嗎？
要知道，大腦儲(chǔ)存情緒記憶的分類(lèi)是情緒而不是事件內(nèi)容。
這其實(shí)是有真實(shí)的科學(xué)研究成果依據(jù)的。
研究表明，當(dāng)我們處于某些特定的“化學(xué)腦”或“感性腦”狀態(tài)時(shí)，我們很容易回想起曾經(jīng)處于同樣狀態(tài)時(shí)的記憶和感覺(jué)，因此，要產(chǎn)生與這種狀態(tài)無(wú)關(guān)的想法，就變得愈加困難。
比如當(dāng)我們處于憤怒或恐懼狀態(tài)時(shí)，我們更容易關(guān)聯(lián)到其他憤怒或恐懼的想法和感覺(jué)，而要關(guān)聯(lián)到那些令人平靜或?qū)捜莸南敕ň妥兊美щy。這種現(xiàn)象稱(chēng)為“狀態(tài)依賴(lài)”。
1961年，坦普爾大學(xué)的心理學(xué)專(zhuān)家唐納德·奧弗頓率先利用老鼠走迷宮的實(shí)驗(yàn)論證了狀態(tài)依賴(lài)的存在。奧弗頓訓(xùn)練一群老鼠走迷宮，之后再給它們注射強(qiáng)力鎮(zhèn)靜劑戊巴比妥。奇怪的是，在注射鎮(zhèn)靜劑之后，那些老鼠就忘記怎么走迷宮了，它們變得漫無(wú)目的，跌跌撞撞，不斷走錯(cuò)路，就像一個(gè)醉漢。而等藥效退去，它們又可以正常走迷宮了。
然后奧弗頓開(kāi)始訓(xùn)練之前已經(jīng)注射過(guò)鎮(zhèn)靜劑的老鼠走迷宮，在藥效期間，這些神情恍惚的老鼠也同樣可以被訓(xùn)練走迷宮。但當(dāng)奧弗頓不再給它們注射藥物，讓這些老鼠嘗試在清醒的狀態(tài)下走迷宮時(shí)，它們就不停走錯(cuò)，仿佛從沒(méi)學(xué)習(xí)過(guò)怎樣走迷宮，得重新訓(xùn)練。而一旦再給它們注射藥物，它們又記得如何走迷宮了。
走迷宮和記憶有關(guān)系，藥物的注射會(huì)導(dǎo)致大腦化學(xué)成分的改變。而一旦大腦中某一化學(xué)成分發(fā)生改變，那么之后我們可能就想不起來(lái)原來(lái)編碼在那個(gè)化學(xué)成分下的記憶。
而要知道，情緒是大腦重要區(qū)域中獨(dú)特的化學(xué)狀態(tài)，情緒的改變很可能會(huì)改變你提取大腦重要信息的能力。
02
這種現(xiàn)象在挽回中也非常普遍。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你處在失戀以及對(duì)失去這個(gè)人的`極大恐慌中時(shí)，你似乎不受控制地做很多錯(cuò)事。當(dāng)你意識(shí)到這一問(wèn)題后，你拼命想彌補(bǔ)，卻又拼命地做出更多錯(cuò)事。
由此你就陷入一個(gè)怪圈：越想挽回，你越是做錯(cuò)事，越是想抓住，你失去得越快。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的局面？這個(gè)和我們的情緒狀態(tài)有著怎樣密不可分的關(guān)系？
1、你關(guān)注什么，便發(fā)生什么
事情往往是這樣的，你買(mǎi)了一輛銀色的汽車(chē) ，然后發(fā)現(xiàn)街上到處都是銀色轎車(chē)，你丟失了一只狗，隨后發(fā)現(xiàn)滿街都是流浪狗，卻都不是你丟的那一只。
人的境遇是一種篩子，篩選了落到我們視野里的人和事，人一旦掉到一種境遇里，就會(huì)變成吸鐵石，把鐵屑都吸到身邊來(lái)。
當(dāng)你整個(gè)人悲觀、消極、疑慮時(shí)，你只會(huì)也只能關(guān)注到那些灰暗的一面：比如TA絕情的態(tài)度，TA新認(rèn)識(shí)的異性，TA對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)等等，并且你的潛意識(shí)會(huì)有夸大的傾向，于是急于彌補(bǔ)，揠苗助長(zhǎng)，反而欲速則不達(dá)。
2、情緒的衍生作用
相信每個(gè)人都有過(guò)失聲痛哭的經(jīng)歷，一開(kāi)始你只是覺(jué)得有點(diǎn)悲傷，后來(lái)越想越難過(guò)，于是你小聲啜泣起來(lái)，當(dāng)你開(kāi)始哭泣的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)在調(diào)動(dòng)一系列相關(guān)的負(fù)面情緒，這是你會(huì)變得更加難受，你開(kāi)始哭到哽咽，肩膀一抖一抖的，甚至整個(gè)身體都抽動(dòng)起來(lái)。
你越哭越盡情，即使哭到眼睛紅腫，哭到鼻塞喘不開(kāi)氣，你依然覺(jué)得悲傷無(wú)法彌散開(kāi)。如果一直沒(méi)有外界干擾，你很可能一直哭下去，如果這時(shí)來(lái)了一個(gè)電話，讓你下樓拿快遞。因?yàn)檫@樣一個(gè)干擾事件，等你拿了東西回來(lái)時(shí)，你可能就不想哭了。因?yàn)槟銟O度悲傷的記憶被切斷了，情緒恢復(fù)到相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。
事實(shí)上，很多人在失戀后會(huì)任由自己陷入在悲傷的情緒中，他們拒絕類(lèi)似“拿快遞事件”的刺激以讓自己走出來(lái)，比如旅游散心，運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者找心理導(dǎo)師等。他們沉浸其中無(wú)法自拔，覺(jué)得自己的悲傷是無(wú)法復(fù)制的，仿佛只有極度的痛苦才能凸顯自己愛(ài)的深沉。因此，因失戀而離職，退學(xué)，甚至鬧自殺的大有人在。
3、負(fù)面情緒會(huì)削弱社會(huì)支持系統(tǒng)
但是在日常生活中，如果一個(gè)朋友，第一次找我抱怨，我會(huì)耐心安慰，第二次找我吐槽，我會(huì)耐心安慰，第三次找我哭訴，我會(huì)耐心安慰，第四次、第五次、、、、、、我會(huì)把他拉黑。
一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人的情緒容納能力都是有限度的，如果你在情緒需求維度上對(duì)他們透支太多，那么在具體操作領(lǐng)域，你將失去他們的支持和幫助。
我經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)求助的失戀者對(duì)我說(shuō)：老師，只有你能幫我了，周?chē)呐笥讯紝?duì)我煩透了!
03
情緒問(wèn)題是一切挽回問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)，好的情緒狀態(tài)就像一個(gè)支點(diǎn)，能起到四兩撥千斤的作用。
但是有相當(dāng)一部分失戀者，往往忽視情緒的作用，他們急于尋找挽回中的“靈丹妙藥”，恨不得你告訴他們一句話，就能讓他們的前任答應(yīng)復(fù)合。結(jié)果呢，因?yàn)樗麄冊(cè)愀獾那榫w狀態(tài)，即使再高招的方法也失去原本的效力，甚至讓事態(tài)變得更加嚴(yán)峻。
因此，挽回的第一步，你需要克服自己身上的“狀態(tài)依賴(lài)”，培養(yǎng)平和、穩(wěn)定的情緒，這有利于你對(duì)情況的理性審視，對(duì)他人建議的合理接收，以及你自己聰明才智的有效發(fā)揮。
要知道，萎靡不振的情緒很難做出效果明顯的挽回方式，就好比一個(gè)爛醉如泥的人說(shuō)不出一句清醒的話，因?yàn)槟惚旧泶竽X中的化學(xué)成分就擺在那里了。
如果你想給自己的挽回塑造一個(gè)良好的情緒前提，為此：
1、不要糾結(jié)于為什么這樣，而要考慮“我該怎樣”
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的表述：
他為什么這樣絕情？
憑什么這樣對(duì)我？
至于要和我分手嗎？
難道不能多包容我點(diǎn)嗎？
就好比一個(gè)摔傷的人，不去醫(yī)院，卻坐在原地懟天懟地。解決不了任何問(wèn)題，還在痛苦之余，把自己搞得一肚子氣，仿佛自己是最大的倒霉蛋。
事情既然已經(jīng)發(fā)生了，我們只能去接受，既然你想挽回，等于你是默認(rèn)了一切的客觀條件，你改變不了它們已經(jīng)發(fā)生或存在的事實(shí)，只能給自己更多大刀闊斧改變的勇氣。
2、多接收新的觀點(diǎn)，多嘗試之前沒(méi)做過(guò)的事
一直以來(lái)，我習(xí)慣于在家用跑步機(jī)鍛煉身體，某天晚上，老公心血來(lái)潮拉著我出去散步。那天，我們手牽手，聊了很多，一路看見(jiàn)川流不息的車(chē)輛，熱鬧的市井，旁邊學(xué)校清脆的鈴聲，對(duì)我來(lái)說(shuō)，愜意極了，從未想過(guò)散步可以有這樣溫馨的體驗(yàn)。從那之后，我愛(ài)上了散步。
我們的心理狀態(tài)也是如此，需要不定期地更新、重組、接受外界刺激，才可以變得更豐盈。如果你固執(zhí)己見(jiàn)，如果你一成不變，你永遠(yuǎn)發(fā)現(xiàn)不了新的問(wèn)題和轉(zhuǎn)機(jī)。
不同的經(jīng)歷會(huì)給我們帶去不同的情緒感受，并且你做的積極的事件越多，你積極的情緒體驗(yàn)就越強(qiáng)烈，到最后整個(gè)人的心境都會(huì)得到徹底改觀。心態(tài)好的不一定復(fù)合成功，心態(tài)不好的一定復(fù)合失敗。
最后，我想說(shuō)，真正改變你的，先有觀念的更新迭代，再有行動(dòng)的正向強(qiáng)化，抽絲剝繭，找出自己的思維誤區(qū)。
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