熄滅你的怒火美文摘抄

　　從小到大我們都被告知發怒是不好的，可問題是，人人都會生氣，每當“怒從心頭起”的時候，到底要不要表達出來？又該如何表達？

　　每次回家吃飯，父母總對你指手畫腳：你的發型衣著，你工作學習不夠努力……你表面上滿口答應，心里卻早已經是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了愛遲到的毛病。每次約會，你總是提前到達，然后望眼欲穿地等好久，她才踩著高跟鞋款款而來。

　　周末你趕去公司加班，出門前給老公布置了幾項“作業”，當你拖著一身疲憊進門，卻發現臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒有，電腦甚至無法開機。于是，你開始發飆。

　　很多時候，我們就是這樣被激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？

　　首先告訴自己：“我生氣了，這件事讓我很生氣，現在我該怎么辦？”這樣做，會為你贏得處理憤怒情緒的機會。

　　接著克制自己。你需要找出憤怒的焦點是什么，那個惹你生氣的家伙到底做錯了什么事，有多嚴重。

　　最后進行選擇性分析。承認自己受了委屈，并承認再與那個人爭論也無濟于事，接受這個事實，把自己的想法和感受坦白地講出來，這樣做的`目的不是譴責，而是要修復彼此的關系，請對方注意并和你一起努力，找到解決問題的方法。

　　我們還經常在沖突之后聽到這樣的說法：我沒有生氣，只是挺失望的。說這話的人，確確實實是生氣了，只是他自己不愿意承認。這是被壓抑的憤怒。

　　如果長期以來你總是在生氣，那不妨仔細梳理一下從小到大的成長經歷——父母、老師、同學、鄰居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他們有沒有傷害過你？把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來，寫在紙上。然后，你要問問自己：關于這個憤怒，我以前是怎么處理的？是否妥當？如果沒有處理過，那就要趕緊去做。

　　問題解決之后，或許你會發現一個煥然一新的自己。

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