仰臥起坐體育公開課優秀教案

　　一、準備部分

　　1、集合，整隊，報告人數；

　　2、宣布本課內容，按排見習后；

　　3、圍操場跑兩圈；

　　4、整隊，調整呼吸；

　　5、做第八套廣播體操；

　　6、做準備活動。

　　二、基本部分

　　A、復習

　　俯臥撐

　　組織：四列橫隊（表示女生⊕表示男生）

　　4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　2列

　　1列

　　B、學習仰臥起坐。

　　1、動作方法：

　　預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續進行。

　　教法；教師講解、并叫兩名學生出來作示范。

　　組織：四列；兩人一小組。

　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　要求；動作到位、有節奏。

　　2、通過學生自我練習，找到仰臥起坐的變化方法：

　　①手臂動作的變化：可放于體側不準擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。

　　②仰臥姿勢的`變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。

　　3、總結。

　　你們覺得那一種好做。

　　學生回答。

　　4、學生練習。

　　學生主動上來練習。

　　三、結束部分

　　1、收回器材；

　　2、集合整隊，清點人數；

　　3、組織學生有節奏的放松；

　　4、課堂小結，解散。

　　四、作業

　　回家后自己練習，第二節課抽查

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