小學籃球訓練計劃

時間：2022-10-12 19:28:08 工作計劃我要投稿

小學籃球訓練計劃范文

　　日子如同白駒過隙，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編整理的小學籃球訓練計劃范文，希望能夠幫助到大家。

小學籃球訓練計劃范文

　　一、訓練任務：

　　培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

　　二、訓練原則：

　　1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。

　　2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

　　3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

　　4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.每周二下午第三節課及每天的大課間。

　　6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

　　三、訓練內容：

　　1.身體訓練：

　　（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

　　2.投籃：

　�。�1）罰籃

　　（2）近距離籃底擦板投籃。

　　（3）三分線外遠投。

　�。�4）中鋒要掌握轉身投籃動作。

　�。�5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

　　3.籃板球：

　�。�1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

　�。�2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

　　（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　4.積極防守：

　　（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

　　（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

　�。�3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的'方法及破解方法。

　�。�4）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）

　　5.快攻和防快攻：

　　（1）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）

　�。�2）長傳快攻和短傳快攻相結合。

　　（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

　　6.陣地進攻：

　　（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

　　（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

　�。�3）多運用小配合練習（掩護、策應）。

　　（4）組織后衛的發動配合。

　　四、訓練重點安排：

　　1.第1——2周：

　�。�1）討論和制定計劃。

　�。�2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。

　�。�3）個人投籃與防守技術訓練。

　　（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。

　　2.第3——4周：

　　（1）柔韌性練習。

　�。�2）半場小配合練習（掩護、傳切）。

　�。�3）罰籃、三分球練習。

　�。�4）小力量訓練。

　　3.第5——6周：

　　（1）半場人盯人攻守練習。

　�。�2）全場人盯人攻守練習。

　�。�3）五點投籃練習。

　　（4）罰籃練習。

　　4.第7——8周：

　�。�1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。

　　（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。

　�。�3）半場、全場一打一、二打二練習。

　�。�4）速度、力量、耐力訓練。

　　（5）區域聯防（2——3、2——1——2）。

　　5.第9——10周：

　�。�1）半場各種運球突破上籃技術。

　�。�2）半場一打一、二打二、三打三。

　�。�3）罰籃、五點投籃。

　�。�4）教學比賽。

　　6.第11——12周：

　�。�1）籃板球訓練。

　　（2）強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

　�。�3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。

　　（4）教學比賽。

　�。�5）罰籃。

　　7.第13——14周：

　　（1）陣地進攻，強調配合訓練。

　�。�2）快攻路線訓練。

　�。�3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。

　　（4）教學比賽。

　�。�5）五點投籃。

　　8.第15——18周：

　�。�1）全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。

　�。�2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

【小學籃球訓練計劃】相關文章：

籃球訓練計劃09-02