性格決定心理壓力的敏感性

時(shí)間：2020-07-21 08:16:51 決定我要投稿

性格決定心理壓力的敏感性

　　緩解壓力的專業(yè)方法則是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會(huì)放松，接受認(rèn)知輔導(dǎo)。因?yàn)樾睦韷毫μ蟮娜耍湔J(rèn)知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過(guò)認(rèn)知治療改變他的消極認(rèn)知方式。

　　21世紀(jì)是一個(gè)充滿壓力的世紀(jì)，中國(guó)人感受到生活的緊張、競(jìng)爭(zhēng)的壓力、擇業(yè)的艱難。生活在這種社會(huì)大環(huán)境中的孩子由于其身心的承受力還很脆弱，因而在家庭、社會(huì)、學(xué)業(yè)的壓力下，極易產(chǎn)生性格障礙。

　　當(dāng)今時(shí)代，孩子們大都不易被感動(dòng)，經(jīng)常處于極度不安或不快的狀態(tài)。他們表達(dá)感情的方式非常激烈，無(wú)法控制激動(dòng)的情緒。這是因?yàn)樗麄冊(cè)陂L(zhǎng)期的成長(zhǎng)過(guò)程中，一直沒有養(yǎng)成壓抑沖動(dòng)及不滿的習(xí)慣，因此無(wú)法掌握自己，沒有信心，極度不安。這種類型的孩子還有一個(gè)特點(diǎn)，那就是對(duì)別人的依賴和期待非常大，當(dāng)別人無(wú)法接受或照顧他時(shí)，便會(huì)以為對(duì)方背叛了自己。

　　生活在這個(gè)年代的孩子，大多數(shù)心理都不太安定，因此，處理朋友關(guān)系便多維持在點(diǎn)頭之交的狀態(tài)上。與一般人的交往更是淺嘗輒止。這種無(wú)法與人深交的性格障礙，在相當(dāng)一部分孩子身上存在。這種孩子在與朋友深入交往時(shí)，很容易變得依賴對(duì)方或毫無(wú)節(jié)制地要求對(duì)方，讓朋友非常困擾。當(dāng)對(duì)方無(wú)法接納自己或滿足自己時(shí)，他們就會(huì)被激怒而任性地指責(zé)對(duì)方。這種過(guò)度以自我為中心的想法與做法，當(dāng)然難以擁有良好的人際關(guān)系。另一方面，由于他們對(duì)人的評(píng)價(jià)經(jīng)常從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，人際關(guān)系當(dāng)然不穩(wěn)定。有時(shí)，這種孩子會(huì)把朋友任意地理想化，或給以過(guò)度的期待，一旦希望落空，便會(huì)轉(zhuǎn)而拼命攻擊對(duì)方。有這種性格障礙的孩子，其心理一直處在不安定狀態(tài)，不僅對(duì)自己，甚至對(duì)別人的期待、要求都呈現(xiàn)出偏執(zhí)、夸大、不安定的傾向。

　　下面來(lái)看一個(gè)成年人的例子。

　　36歲的何先生性格內(nèi)向，在一家民營(yíng)企業(yè)當(dāng)財(cái)務(wù)主管，半年來(lái)他經(jīng)常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠的藥物才能入睡，早上5點(diǎn)不到就會(huì)醒來(lái)。這種狀況讓他在工作中經(jīng)常出錯(cuò)，因?yàn)樗偸菦]精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無(wú)精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現(xiàn)在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態(tài)不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會(huì)丟掉工作、連朋友也沒有了！”

　　這一切，都要從何先生買房說(shuō)起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強(qiáng)剩下的2萬(wàn)多元僅夠簡(jiǎn)單裝修。何先生和妻子的月收入加起來(lái)有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)不到1歲的女兒，現(xiàn)在每月又要多支出1000多元的'房貸，讓他頓時(shí)覺得生活的壓力好大！“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮。”

　　更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房?jī)r(jià)開始下跌，剛開始只是微降，現(xiàn)在“似乎是要急轉(zhuǎn)直下”，自己千辛萬(wàn)苦買到的房子，才半年就已經(jīng)不值買進(jìn)的價(jià)錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內(nèi)心也越來(lái)越郁悶。

　　人不順心，很多事情也跟著變得糟糕起來(lái)，何先生在單位是部門主管，但只有大專學(xué)歷，面對(duì)一群不是本科就是碩士的下屬們，他感到工作的壓力也不小，加上近期的睡眠不足已嚴(yán)重影響到他的工作，甚至領(lǐng)導(dǎo)也開始找他談話。“我在這家公司干了10年，也只對(duì)這個(gè)行業(yè)熟悉，如果這時(shí)被炒魷魚，很難再找到勝任得了的工作，而且就算有地方愿意收留我，工資也很難比現(xiàn)在的高。”

　　心理重負(fù)之下，何先生莫名其妙地想，“能解脫就好了，也許死真的是一種解脫”。媒體中一些有關(guān)輕生的報(bào)道，他看了就放不下。他曾向妻子訴說(shuō)過(guò)心中的苦惱，妻子很能理解他的苦處，對(duì)他說(shuō)：“你的收入比我高那么多，這個(gè)家?guī)缀跞磕沭B(yǎng)著，再大的困難，我都會(huì)和你一起挺的。”何先生對(duì)此也很感動(dòng)，幾次覺得要挺不下去了，一想到妻子的支持、想到“如果我死了，老婆孩子就更加沒有依靠了”，才堅(jiān)持著挺過(guò)來(lái)。

　　這兩晚何先生嘗試著沒有服用安眠的藥物，結(jié)果都是整夜無(wú)眠。他覺得自己實(shí)在忍受不下去了：“難道自己一輩子只能靠吃藥才睡得著嗎？！”

　　接聽來(lái)電的心理咨詢師小潘聆聽著何先生的傾訴，不時(shí)給予回應(yīng)，并表示理解。然后，小潘與何先生一起分析生活的壓力及應(yīng)對(duì)。

　　在交談中了解到，何先生月薪6000多，妻子月薪2000多，房子月供1000多元；1歲的孩子在老家由爺爺奶奶帶著，花費(fèi)并不多。其實(shí)增加的只是房貸，對(duì)生活影響有限，要是把新房出租，一方面自己租房時(shí)可以不用再花費(fèi)家私和電器等開支，租金還可以抵月供，所以生活上的壓力可以緩沖，與以前沒有多大變化。

　　“ 相比之下，你的情況算是好的了，花了錢，但有房子在，還有很多買不起房的，生活更緊張的，可他們也還是樂(lè)觀地生活、積極地應(yīng)對(duì)。要多關(guān)注生活中好的方面。 ”聽小潘說(shuō)到此處，何先生想起一個(gè)同事的生活境況：同事月收入5000多元，妻子沒有工作，租房居住，還要供小孩上學(xué)；工資一發(fā)下來(lái)，基本上就沒有余錢了，可還是有說(shuō)有笑、精神樂(lè)觀。何先生心情平和多了，他覺得自己要向同事學(xué)習(xí)，多看積極有益的方面。

　　其次，搞好家庭關(guān)系，感受親情。小潘告訴何先生，他有個(gè)很賢惠的妻子，能夠理解他的苦衷，給予很多安慰和支持。這對(duì)何先生的作用很大，讓他領(lǐng)悟到親情的可貴，更加珍惜家庭幸福。

　　再則，放下包袱，努力工作。何先生的危機(jī)感是：生活壓力影響到了工作，讓他很害怕失去現(xiàn)在的工作。小潘建議他，真正失業(yè)了才是他無(wú)法面對(duì)的局面，如今不如放下包袱，集中精力做好工作，就能夠管理好下屬，公司也會(huì)滿意，這樣也就不用為怕失去現(xiàn)有的收入而擔(dān)心，一切就會(huì)慢慢好起來(lái)。對(duì)此，何先生表示贊同，感覺心里好受多了。小潘還提醒何先生，必要時(shí)還需藥物幫助睡眠，同時(shí)增加交往和活動(dòng)。何先生愉快地接受了他的建議。

　　心理分析

　　內(nèi)向型性格對(duì)壓力敏感

　　買房雖增加了何先生的經(jīng)濟(jì)壓力，但他還能應(yīng)付得了，為何他卻有越來(lái)越大的壓力感？深圳市心理危機(jī)干預(yù)中心執(zhí)行主任林雄標(biāo)解釋，壓力客觀存在，每個(gè)人都有壓力，但每個(gè)人對(duì)壓力的感受以及對(duì)壓力的承受能力都不一樣，這與人的性格有關(guān)。內(nèi)向型性格對(duì)壓力比較敏感，對(duì)自己感受比較在意，因?yàn)樗男睦砘顒?dòng)指向自己，不太把自己的情緒表述出來(lái)，而情緒是有能量的，這種能量想找渠道出來(lái)，但內(nèi)向的人把這個(gè)渠道堵住了，能量在心中出不來(lái)，堵久了就讓人感到累。另外，社會(huì)支持系統(tǒng)比較少的人，承受壓力的能力也比較脆弱。

　　何先生是比較內(nèi)向的人，朋友不多，所幸太太給了他很大的支持，如果何先生的太太不理解他，不支持他，他很可能會(huì)覺得承受不了而崩潰。

　　林雄標(biāo)比喻，生活如流水，從上游朝下游不停地流，逆水行舟、逆流而上，總讓人感到累，因此有時(shí)對(duì)待生活要像流水般順勢(shì)而為。“何先生是比較容易過(guò)于擔(dān)心某事的人，即便事情還沒有發(fā)生，就開始擔(dān)心不已。他要讓自己走出來(lái)，更主要的，是說(shuō)出自己的感受，雖然客觀現(xiàn)實(shí)沒有因此而出現(xiàn)改變，但緩解了自己。”

　　專家建議

　　要學(xué)會(huì)減壓使用積極防御機(jī)制

　　如何緩解壓力？林雄標(biāo)介紹，非專業(yè)方法有很多，比如充足的睡眠、有營(yíng)養(yǎng)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、與信任的人傾訴等，都是生活中可以做到的。

　　一般人通過(guò)非專業(yè)的方法，或多或少能夠緩解一些壓力，不過(guò)內(nèi)向的人應(yīng)對(duì)壓力的態(tài)度與方式通常比較消極，比如不說(shuō)話、自己悶在那里、也不見人。“因此我們要能自我覺察，知道自己天生就是對(duì)壓力敏感的人，覺察出來(lái)后的事情就容易了，自我覺察過(guò)程是一個(gè)理性的過(guò)程，如果不能自我察覺，非理性就有可能走向極端。”

　　當(dāng)然，內(nèi)向的性格也有其優(yōu)勢(shì)，比如自我體驗(yàn)豐富、細(xì)膩，而藝術(shù)家也大都是敏感的、感情豐富并體驗(yàn)深刻的人。“所以要使用積極的防御機(jī)制，學(xué)會(huì)升華自己的能量，進(jìn)行創(chuàng)造性思維。”

　　如何緩解心理壓力

　　以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。

　　●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。

　　●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。

　　●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

　　●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

　　●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

　　●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。

　　●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。

　　●多看喜劇片，開懷大笑一番。

　　●簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。