中學生睡眠調查報告
3月21日是世界睡眠日。寧波中學生睡眠情況如何?寧波市康寧醫院、寧波市心理咨詢治療中心日前發布寧波中學生睡眠調研報告。數據顯示，上學期間，寧波市中學生在床時間為8.22個小時，不到我國有關部門規定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。
一成多被調查學生表示白天很想睡覺
這項針對寧波中學生的睡眠情況調查共發放問卷4052份，回收4038份，其中有效問卷3919份。有效問卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生2017人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調查顯示：寧波市青少年上學日的上床時間為21點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學日日均為8.22個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。可見，隨著年級的升高，中學生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導致部分孩子出現白天嗜睡的情況。超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現也呈現上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現象
我國教育部和衛計委規定，中學生睡眠時間應達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學生平均睡眠時間僅為7小時20分，有77.1%的中學生睡眠時間達不到標準，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關，影響日間功能及學習效率。
“當然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標準，補償行為多，就說明缺覺的問題突出。” 中國睡眠研究會理事、寧波市康寧醫院院長胡珍玉說，“從調研結果來看，寧波中學生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現象。”
壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠
在寧波市心理咨詢治療中心，經常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發現，學習和人際關系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學習，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經過溝通，張子霽發現，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學習出現了排斥心理，通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應來回避學習的壓力。
在調查中，心理專家還發現，不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據了青少年大量時間，而且每天占用的`時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關注
青少年群體被認為是失眠發生率較低的一個群體，然而調查發現，青少年失眠的發生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動量不夠、學業壓力很大、沒有自己的獨立房間、經常有孤獨感、生活滿意度不積極的青少年，出現睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發育的黃金期，睡不夠會直接影響發育。白天嗜睡會帶來注意力、記憶力、學習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關注。
胡珍玉說，學校減負是其中一個方面。在調查中發現，青少年失眠更多和人際關系、親子溝通出現問題有關，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
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