控制焦慮讀后感

時間：2021-08-12 11:17:27 讀后感我要投稿

控制焦慮讀后感

　　當仔細品讀一部作品后，你心中有什么感想呢？是時候寫一篇讀后感好好記錄一下了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編幫大家整理的控制焦慮讀后感，希望對大家有所幫助。

控制焦慮讀后感

　　人都有七情六欲，都會有或多或少的焦慮的時候。人如何在焦慮前控制住焦慮，使焦慮不至于傷害到人的身心。美國理性情緒行為治療專家阿爾伯特·埃利斯撰寫的《控制焦慮》這本書告訴了你答案。

　　埃利斯認為，我們的焦慮不是由不愉快的事件造成的，而是由個人對該事件的看法、評價、想法所造成的。由于人性特點的原因，人們的這種看法往往受自己的心理以及所處的環境所影響，最后所得出的看法、評價和想法都是非理性的。因此，結果就使得自己焦慮。

　　如何克服這種非理性信念，唯一的方法就是和這種非理性信念抗辯。通過辯論，找到一種理性信念，最后用理性信念戰勝非理性信念。用理性信念重構你的看法、評價和想法，從而控制住自己的焦慮。

　　例如：某人恐懼在大眾場所公開演講。自認為自己的演講，如果演砸了，就會被人恥笑，就會讓人看不起，就會十分地丟人。從此以后，就會認為自己一無是處，成為一個無用的人。因此，他要求自己必須成功，不能失敗。在這樣的認識下，自己給自己施加非常大的壓力，反而使自己更不能很好的完成演講。

　　如果你對這種非理性的想法進行抗辯。以這樣的理由來駁斥：演講無非就是一次很平常的演講，即使演講不成功，也僅僅是一次十分平常的演講失敗。沒有什么了不起。它并不代表著我這個人就是一無是處。天也踏不下來。也不代表著我這個人人品不行，也不代表著我這個人在其他方面不行。生活還會繼續。雖然使我沮喪、不爽。但不會使我毀掉一切，使我焦慮。這次演講失敗并不代表著我的人生完全失敗。

　　只有用這種理性理念來對抗不切實際的非理性理念。才能真正走出個人自我想象的誤區，才能完全無條件的接納自己。才能使自己失敗后依然海闊天空。

　　再比如：你同樣是和人們說話，如果你和熟悉的'普通的人講話，你會很自然地順利的完成。但是和職務比你高很多的領導講話，你就自然不自然地產生恐懼感，就會緊張，甚至焦慮。其實，你的話都是一樣的，也都是你去講。但是由于你面對的對象不同，你就產生了不同的想法。因此，你就會得到不同的結果。

　　其實談戀愛、工作面試也是一樣。當你越在乎了某件事的時候，本來那件事并沒有發生變化，變化的是你對待這件事的看法和感受。正因為你的主觀感受和看法不同，使得你情緒心態發生了變化。因而你的行為也會發生很大的變化。

　　因此，思想、情緒和行為之間是相互影響的。要想控制你的焦慮，首先要認識到焦慮產生的原因，再用你的實際行動去踐行對抗焦慮的想法，控制你的情緒，不要讓你的情緒擾亂你的行動。用理性的理念去指導你的行動，使焦慮控制在你焦慮發生之前，做一個屬于你自己的真正的主人。

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