善于調節情緒讀后感范文

　　仔細閱讀政治書中"善于調節情緒"一框之后，我很受啟發。我們生確實要學會調節情緒。

　　為什么要學會調節情緒呢？初中生情緒有三個弱點：不性、強烈性、自制力差。初中生情緒不穩定，在一天當中，就可能變化三、四次。早晨高高興興上學去了，可到了卻得到了一張不及格的考試卷，傷不得了。然而可能三分鐘后又因為一個玩笑喜上眉梢了。初中生情緒具有強烈性，與同學開玩笑，假戲真做鬧急了，頓時惱羞成怒，大打出手，而且打得特別狠，不打個頭破血流誓不罷休。初中生自制力差，本來打算回家立刻業，可是一進家門，一看到《電視節目報》上的"摜籃高手"，心里就癢，不管作業有多少，手馬上就伸向了電視開關。

　　初中生控制不好情緒必然導致嚴重后果。別人不小心踩了自己一腳，沒說"對不起"，自己的火氣就向上竄，搞不好就會打起架來，很可能把眼睛之類敏感的器官打傷。寫作業碰到一道不會做的數學題，一氣之下干脆把作業紙撕掉，一撕不要緊，不僅會遭到老師的批評，考試時遇到這類題肯定不會，甚至還會造成知識鏈條的脫節，致使整個知識結構散架。

　　既然應該學會調節情緒，就要明確調節情緒的目標。調節情緒首先要達到喜怒有常，該高興時高興，該生氣時生氣。班里有同學獲獎了，或者自己考試得了好成績，就該喜笑顏開，而不能皺著眉，撅著嘴，一點兒也不感到高興。但是如果自己把不該錯的題做錯了，無動于衷也是不好的.，要有恥辱感。調節情緒其次還要達到喜怒有度。高興要是過了火兒，就會樂極生悲；生氣要是過頭兒了也會帶來心理壓力。

　　明確了調節情緒的目標之后，掌握調節情緒的方法就顯得十分必要了。遇到發愁的事情，我們可以轉移一下自己的注意力。比如聽聽音樂、到街上散散步……遇到煩悶的事情，也可以采取一些發泄情緒的方法。比如到沒人的地方大哭一場呀，比如把自己的煩惱寫在日記里呀，比如向同學訴說呀……我們還能使用的最簡單的一種方法，那就是自己控制自己。遇到不快，暗示自己；遇到煩惱，鼓勵自己；與人發生矛盾，還可以站在對方的位置想一想……

　　我一定要學會調節情緒，希望初中所有同學都能做到"善于調節情緒"。

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