怎樣制定一個合理的戒煙計劃

怎樣制定一個合理的戒煙計劃

　　煙齡：

　　七年左右

　　戒煙人：

　　戒煙開始時間：201*年6月21日11點

　　戒煙地點范圍：軍隊（工作場所、食宿場所、學習場所、娛樂場所……………）

　　戒煙實施方法：個人組織實施

　　戒煙的目的：通過戒煙，使自己身體更健康，《戒煙計劃及整改措施》。培養意志力，提高自我管控能力，工作計劃《《戒煙計劃及整改措施》》。節省費用將按每日10元累積計算，每年能夠節省3650元。

　　戒煙的要求：

　　時刻保持警惕，牢記戒煙措施。

　　堅定戒煙決心。

　　自覺遵守戒煙計劃，遇到任何事情絕不動搖和放棄戒煙決心。

　　貞守革命氣節，絕不做香煙俘虜！

　　將采取初步措施如下：

　　一、在長時間沒有吸煙，導致身體有不適應的反應時，積極調整心態，激勵自己堅持下去。

　　二、在朋友讓煙的時候，委婉的謝絕。

　　三、在朋友在我身旁吸煙的時候，自己適當調整距離。

　　四、每天將以運動、看書、聊天、吃口香糖等多種方式，輔助戒煙，分散自己的注意力。

　　五、每天睡覺前，寫一句話：“今天我沒有吸煙，哈哈！省了十元錢！”

　　落實戒煙事項（將以每日的方式續寫）………

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