揭秘古人的養生方法

　　國人從來都沒放棄對于長壽的追求，從古代煉丹祈求長身不老，到現在老年朋友購買三無保健品，都是發自本能的渴望。但長壽靠的是健康的飲食作息和科學方法的指導，而非迷信各種不靠譜的宣傳。但中國幾千年歷史，總有一些對養生有獨特心得的大家，他們的經驗在今天或許可以拿來一用，作為我們養生活動的參考。

　　下面就來看看古代的長壽名人都有哪些具體方法。

　　老子——清靜無為

　　作為道家的代表人物，老子治國講求“無為而治”，認為小國寡民是最理想的組織結構。與之相對應提出了“清靜無為”、“返璞歸真”、“順應自然”等一些養生觀。其最主要的精神是，心神寧靜和少私寡欲，這樣，人的精神才能夠得到潤養，精氣能夠得到內藏，因此能夠健康并且長壽。清靜無為以養身長壽的思想，一直是歷代的養生家所重視，是中醫養生理論的源頭之一。而老子由于乘青牛西出函谷關，年齡也就成為了未解之謎。

　　孔子——仁愛多壽

　　孔子是儒家學派最重要的代表人物，雖然政治上的成就不如孟子，但在思想史上卻有不可取代的地位。在養生長壽方面，孔子提倡的是道德養生，強調精神調攝，盡量減少物質欲望，以社會的準則來規范人的行為，其倡導的仁愛和中庸的哲學觀念，也體現在養生實踐當中，如“君子三戒”（戒色、戒斗、戒得）。此外，注意生活規律，不太過勞累，不太過安逸。在飲食方面上，要求營養豐富、新鮮干凈并且烹調精細，味道要鮮美。孔子生活在戰亂時代，一生奔波于列國之間，壽命為72歲。另一位善養“浩然正氣”的儒家代表人物孟子則享年83歲。

　　華佗——動則不衰

　　東漢末年分三國，而這時有兩位醫學巨匠，分別是張仲景和華佗。華佗從理論上闡述了動形養生的道理，認為“動”能夠消化食物，流通血脈，所以能夠健康長壽。在此基礎之上，他創編了著名的“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物動作的健身體操，方法簡單便捷，行之有效。若不是他被拘禁殺害，華佗應該是一位長壽者。

　　陶弘景——調身養形

　　古時達到60、70歲已經很了不起，但下面介紹的這位整整活到了80歲，已經稱得上是當時的老壽星了。南朝的著名養生家陶弘景，精于醫學，通曉佛、道，所著《養性延命錄》一書，為中國現存最早的養生學專著。書中論述的養生法則和方法很多，大致有：順四時、調情志、動諸節、調氣息、節飲食、宜小勞、慎房事等，其中“調神養形”是期主導思想。

　　追求長壽是人正常的生命追求之一，也是愛護生命的表現，也希望大家在追求長壽時重視每一天的收獲，使自己的晚年得到真正的幸福。

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