處暑養(yǎng)生要點

時間：2022-08-26 10:44:07 作文素材我要投稿

處暑養(yǎng)生要點匯總

　　處暑后，天氣往往較為干燥、少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。下面是小編為大家整理的處暑養(yǎng)生要點，歡迎閱讀！

處暑養(yǎng)生要點匯總

　　俗話說，春困、秋乏、夏打盹�！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現(xiàn)象�！疤幨睢惫�(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

　　人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面：

　　1.穿著提示：

　　不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。

　　2.睡覺提示：

　　夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　處暑節(jié)氣中，老年人的氣血陰陽都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習(xí)慣。

　　古人在睡眠養(yǎng)生法中強調(diào)睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對。

　　凌晨至4時為體內(nèi)各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進(jìn)入睡眠。

　　3.室內(nèi)提示：

　　白天只要室溫不高不宜開空調(diào)�？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

　　4.防病提示：

　　在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時用食物療法恢復(fù)平衡。

　　5.飲食提示：

　　可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

　　6.這段時間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時人的`中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

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　　處暑養(yǎng)生攻略

　　處暑養(yǎng)生首重睡眠

　　好睡眠是健康的重要標(biāo)志。處暑開始的秋季，應(yīng)當(dāng)早睡早起，科學(xué)保健養(yǎng)生。夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。晝夜陰陽消長變化，決定人體睡眠及寤寐。保證睡眠時間，調(diào)養(yǎng)出足夠精力，維持正�；顒樱�、保護(hù)大腦、增強免疫、促進(jìn)發(fā)育。俗話說“女人的美是睡出來的”，說明良好充足的睡眠，不但有利于消除勞頓，更有利于美容。老年人隨年齡增加，氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。當(dāng)然，睡眠時限并不在于睡多少時間，適度即可，且更重要的是睡眠質(zhì)量。睡眠時間再怎么長，睡眠質(zhì)量不高的話，依然無法達(dá)到有效的睡眠目標(biāo)。

　　處暑熱轉(zhuǎn)涼交替，適時添衣保暖防感冒，是生活養(yǎng)生的重要方面。季節(jié)交替，乍寒乍暖時常出現(xiàn)，多觀察天氣變化，注意天氣預(yù)報，做好保暖不受涼，避免外感，盡量使外感不發(fā)或少發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人一體觀，主張“正氣存內(nèi)，邪不可干”，順應(yīng)季節(jié)變化，攝生生息得當(dāng)則安樂無恙。

　　潤秋燥，消暑濕

　　處暑，夏季火熱到頭，暑氣要散了，秋天干燥氣候逐步明朗，且蕭瑟之況越來越明顯。飲食上，將需要關(guān)注潤秋燥，兼顧消暑濕。適當(dāng)進(jìn)食生津養(yǎng)陰、清熱潤肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以潤燥多汁的雪梨、蘋果最值得倡導(dǎo)服食，麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷等也是滋陰潤肺佳品，可作為藥膳食材，辨證施食。秋令之初易皮膚干燥，老年人皮膚干燥容易瘙癢，可用滋潤肌膚的中草藥煎水熏洗皮膚，或者熏蒸潤澤，或足浴健身。

　　食療推薦

　　薏苡仁粳米粥

　　薏苡仁、粳米各100克，大棗10枚，共同煮粥，適當(dāng)加入調(diào)料為食。

　　功效：排毒祛濕

　　小米南瓜大棗粥

　　小米、玉米、南瓜、大棗適量，烹制而成。

　　功效：脾健養(yǎng)胃的食療功效，脾胃為后天之本，脾胃健則濕自祛而身自安。

　　沙參粳米粥

　　沙參30克，粳米70克，冰糖適量，沙參水煎取汁，入粳米煮粥，粥將熟入冰糖即成。

　　功效：滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳，適于肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛及胃陰虧虛致口渴少津、胃脘灼熱隱痛和肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等陰虛者。

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