冬至養生與進補誤區

　　冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看冬至養生與進補誤區，希望有所幫助！

　　冬至養生

　　很多冬至習俗都與嚴寒天氣有關，而寒冷的天氣對身體健康不算友好，所以養生保健要特別注意。

　　注意防寒保暖

　　暖雙足防體寒：要穿著保暖性能好的鞋襪、多活動雙腳，堅持熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴。如在泡腳的水里加點生姜、花椒等物品或是足浴粉，效果更好。

　　曬背部溫督脈：多曬背部或穿棉坎肩，通過太陽的溫煦、衣著的溫暖，溫通背部主持陽經的督脈，督脈強盛進而可以促進氣血暢通。

　　搓雙手防傷寒：要經常雙手互搓，激發手部的諸多經絡穴位，調動相關臟腑的`機能，增強人體抗寒能力，預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。

　　暖頭部護陽氣：俗語有“冬季戴頂帽，如同穿棉襖。”頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。冬季出門戴帽，應特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。

　　預防疾病

　　冬季是流感和心腦血管疾病易發時期。平時應做到少去人群密集的場所，出門戴上口罩，及時洗手。

　　平時則要適當加強體育鍛煉，按時休息，多吃水果補充維生素，增強抵抗力。也可以提前接種流感疫苗。

　　適當溫補

　　冬季適合溫補。雞肉、羊肉、牛肉等都是不錯的選擇，可以配上甘蔗、枸杞等一同燉煮食用。但需要適量，不宜過多。

　　與此同時，也可以吃一些如蓮子、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等食物。

　　天寒地凍之時，不管如何進補，適宜少食多餐，既保證身體營養攝入，又不傷害脾胃。可以多吃堅果類食物，補腎健腦、強心健體。

　　樂觀“養心”

　　嚴寒天氣，人們的情緒容易低沉，要及時排解抑郁情緒，保持豁達樂觀的心態，需要靜思少慮，及時補充睡眠，切忌過度勞累。

　　冬至進補三大誤區

　　冬至進補是我國傳統的養生保健習俗，很受人們的青睞，進補大多以食補為主，各地又有所不同、各具特色，但是這三大誤區每個人都應該知道！

　　誤區一：盲目相信廣告

　　保健品不同于食品，也不同于藥品。廣告中，關于各種補品的“神奇”“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。所以，不要盲目相信補品宣傳上的內容，要科學對待。

　　誤區二：用補品代替一日三餐

　　人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養補劑。《黃帝內經》明確指出：補品只能用于調養虛弱的體質，機體的營養供給，按日常生活所需正常飲食即可。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使營養保持均衡。

　　誤區三：認為補品越貴越有功效

　　高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低并不完全代表療效的優劣。

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