立冬有效預(yù)防感冒食物有哪些

時(shí)間：2020-11-16 13:29:02 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

立冬有效預(yù)防感冒食物有哪些

　　立冬是感冒的高發(fā)期，因此大家要做好預(yù)防工作，下面和小編一起來(lái)看立冬有效預(yù)防感冒食物有哪些，希望有所幫助！

立冬有效預(yù)防感冒食物有哪些

　　1：白菜

　　白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。

　　2：金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法，意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。

　　維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

　　3：酸奶

　　酸奶能防感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。

　　4：蘿卜

　　蘿卜富含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且蘿卜中的`蘿卜素可以很好預(yù)防感冒，而且對(duì)治療感冒有一定的作用。

　　把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝。

　　每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　5：紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚(yú)塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒。

　　在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

　　6：冬菇

　　冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有重要的影響，可以起到預(yù)防感冒的作用。

　　在選購(gòu)過(guò)程中需注意應(yīng)選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。

　　7：蛋類

　　蛋類食物的成分中蛋白質(zhì)都特別豐富，而蛋白質(zhì)對(duì)于補(bǔ)充人體免疫球蛋白和對(duì)人體防御系統(tǒng)都有著很重要的作用。蛋類食物中的蛋白質(zhì)易于吸收，可以增強(qiáng)人體抗病毒的能力。

　　8：綠茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

　　9：黑色食品

　　黑色食品含豐富礦物質(zhì)，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚(yú)等黑色魚(yú)類，可迅速補(bǔ)充熱量，有助防感冒。

　　10：杏仁

　　這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素E的很好來(lái)源，維生素E是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。

　　試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚(yú)加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

　　11：蜂蜜

　　蜂蜜中含有的生物活性物質(zhì)十分豐富，可以激發(fā)人體的免疫功能。蜂蜜在每天的早晨或者傍晚食用，可以有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

　　另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　12：南瓜

　　南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。

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