作家寫作并不是要傳授知識給別人，他們之所以寫作，乃是為了要告知他們自己。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作就像修行、坐禪。喜歡就寫，不喜歡也寫;有靈感寫，沒靈感照寫;快樂、痛苦、刮風、下雨都要寫。一旦決定寫作，不管外境如何，都要找出時間來寫。寫得好壞不重要，寫出來的成果不重要，重要的是有沒有坐下來開始做，有沒有允許自己寫到心底去。「寫」這一個動作，成為我們唯一的目標。寫出來的文字只是「寫」這個過程的紀錄而已。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　用寫作來修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作時也當如此：讓寫作來完成寫作，讓你自己消失：你只是在記錄涓涓流動過你身體的思緒而已。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作的人、紙、筆、思緒，統統都不見了。你只是寫啊寫的，別的事物都消失了。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　散文寫作的要素：「對萬事萬物皆懷抱恭謹，敞開心胸，傾心聆聽。」

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　一旦你學會信任自己的聲音，并容許那個有創造力的聲音從你體內流泄而出，便可引導這個聲音來寫短篇小說、長篇小說和詩，或者校正舊作等等。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作也有九成靠傾聽，你是如此專注地聆聽周遭的環境，以致那環境盈滿你的身軀，因而當你提筆寫作時，它便一發不可收拾地從你體內流泄而出。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　猶太教有項古老的傳統，當小男孩開始上學，在他生平頭一回讀摩西五經(Torah)后，大人會喂他一口蜂蜜或一塊糖。如此一來，他永遠都會把學習和甜美的滋味連在一起。寫作也應該是這樣。從一開始就應該保持美好喜悅的心情，別和寫作為敵，讓它變成你的朋友。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　曉得自己無處不可寫作，予人極大的自主感和安全感。只要你想寫作，不論如何，你終究都會有辦法可寫。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　你不單只是傾聽隔桌而坐，正向你說話的那個人，同時也在聆聽空氣、椅子和門，并且穿過那扇門，傾聽季節的聲音，以及透窗而來各種色彩的聲音;傾聽過去、未來，以及你所處的當下。用你全副的身軀去聆聽，不光用耳朵聽，也用你的雙手、你的臉，還有你的頸后。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　身為寫作人，行走在這世上，我們須時時與當下連線，部分的自己須保持警覺，亦即像禽獸般的那一部分感官，注視、觀看并留心路標、街角、消防栓和報攤。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作跟修行一樣，都要學習相信自己的心，珍惜并洞察生命經驗的種種精髓，以專注、自我紀律、活潑創意和開放的態度，讓心中的回旋之歌，從筆端流唱而出。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作練習擁抱你整個生命，但不要求任何邏輯形式：沒什么第十九章需承續第十八章的動作這回事。這是一個你可以狂野自在、無拘無束，把夢見奶奶的湯的事和窗外千奇百怪的云層揉合在一起的地方;

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　愛撫它們，溫柔地撫摸它們。關心周遭的事物，讓你的整個身子都去撫觸你正在描寫的那條河流。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　隱喻必定來自和注重邏輯的知性腦袋截然不同的地方;它來自英勇無畏之處，敢于擺脫我們先入為主的成見，充分對外開放，因而看得出螞蟻和大象之間的相同點。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　下來打開本子就寫。在紙上快速奔跑，不要回頭看。不要字斟句酌，寫錯字不打緊，一邊寫一邊哭也不要停，讓筆快速的在紙上滑過。在寫的過程中，要說的、要想的會慢慢清楚，寫作的主題才會漸漸展現。不要回頭修改，只要繼續向前，把空白的頁面填滿。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　你可能會想把思緒直接用打字機打出來，而不想寫在筆記本上。寫作運用到身體，因此會受所用工具的影響。打字時，你用手指敲鍵盤，打出來的是一個個黑色的字體：你內在的另一個層面可能會因而浮現。我發覺當我在寫帶有強烈情緒的文章時，我非得先手寫在紙上不可。手寫的動作和心情的波動有著比較緊密的關連。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　如果你想學會某項事物，就去請教已鉆研三十年的專家，向他們學習;研究他們的信仰體系、他們心智結構，也就是他們思考的次序;還有他們的生理機能，即他們在從事他們擅長的工作時，是怎么站、怎么呼吸，以及嘴巴是怎么閉攏的。換言之，以他們為榜樣。這樣一來，當你徒手去擊木板時，你將不再是你，而是你所效法的空手道黑帶高手，你的手不會受阻于木板，而會擊穿木板。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　只是要留意動詞以及動詞的力量，并以新的方式來運用動詞。你對語言的各種面向越是注意，文筆就會越生動。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫完一個作品之后，最好稍等一段時間再重新閱讀，時間能讓你得以保持距離，客觀地看自己的作品。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　竭力工作，心存善念。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　拿出另一本筆記本，抽出另一枝筆，只管寫，寫，寫。在這世界的中央，踏出積極的一步;在一團混亂的中心，采取明確的行動。只管寫，持肯定的心態活下去，時時保持覺察。只管寫，寫，寫。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　寫作人描繪其他人不太注意的事物，比方說我們的舌頭、手肘、水龍頭流出的水、紐約市用的那種垃圾車、某小鎮褪色路標上的紫色。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　她跟隨她的老師片桐大忍禪師學禪，然后再將坐禪的方法及意念運用在寫作上，因而在寫作上有了大突破。寫作和坐禪一樣都要面對難以馴服的心，坐在蒲團，靜觀數息有什么難?筆寫我口、筆寫我思有什么難呢?真正艱巨的是面對心的抗拒、心的恐懼、心的狂野。所以，自由書寫就是展現心靈的歷程。她強調，持續的練習，不等待靈感，不問結果，只重視過程的態度，讓寫作的筆帶自己進入「寫」的未知。向未知領域探索，正是創造的精神。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　如果你在習作時下筆徹底坦誠，那么誠實的因子便會滲進你的生命之中。

　　你不能在寫作時挺起腰桿，放下筆來卻又佝僂著身子。寫作可以教導我們說實話的尊嚴，并讓這份尊嚴從紙頁延伸到生活中的點點滴滴

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　不可忘記宇宙時時與我們同行，不論我們做什么，宇宙都在身后。如果你花一行來描寫宇宙，也能提醒讀者，縱使我們必須將心思集中放在眼前的事務上，也不可忘懷這個生生不息的世界。在恰當的時刻描寫一下天空的顏色，會讓文章讀起來更為生動。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》

　　可是你曉得對于這個題材，你還有更多話要說。在接下來的一天、兩天、一周期間，就以燻牛肉為題再多做幾次定時寫作。別擔心自己有所重復，把幾次的作品統統重讀一遍，自各篇中摘取精華段落，將之組合在一起。這就像在做剪貼工作，把幾回定時寫作的精采部分剪下，貼成一篇文章。

　　——娜妲莉·高柏《心靈寫作》