上班族減壓心得

時間：2021-06-15 14:43:12 心得體會我要投稿

上班族減壓實用心得

　　工作摸透規則別抱怨

上班族減壓實用心得

　　盡管國企的福利不錯，但小林不是抱怨領導無能，就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。

　　對策：愛抱怨的人，被網友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合；二是職場規則不適應；三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因為崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因為沒有把握職場規則而心生不滿，這些規則包括顯規則和潛規則。前者指公司的各項規章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產生的壓力，那只能認真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。

　　家庭少跟孩子硬碰硬

　　“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經鬧翻天了！叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！”

　　對策：在中國家長眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對大人言聽計從呢？其實，孩子不聽話，更多的是家長的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個選擇，容易引發逆反心理；而“你吃點什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動性。第二，別當“教導主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長要“斗爭”到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時，一旦滿足了，他就會知道這招管用，以后還這樣。

　　人際勤于溝通不攀比

　　老劉工作兢兢業業，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會“拍馬屁”，他不僅從不主動與領導溝通，而且對每一個親近領導的人充滿仇視，心里罵著：“只會溜須拍馬！”

　　對策：往往咒罵什么，內心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。

　　此外，同事關系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關系；另一方面又需要協同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。

　　婚戀放寬標準走出去

　　又一個同學結婚了。宅在家里的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了，婚姻大事沒點譜兒，承受了無數次相親打擊的她，一臉愁苦地說：“我已不相信愛情”。

　　對策：很多人在漫長的比較和等待中，對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示，很多都市白領犯上了“無愛癥”。

　　對于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當下的幸福快樂才是最重要的。其次，為自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦屏幕，根據自己的`愛好參加兩三個交友圈，如戶外活動、運動團隊等，既結交朋友、又“推銷”自己。再次，放寬標準，交友條件別設死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會扼殺機會，保持開放心態，才能迎來更好的機會。

　　白領心理減壓20個方法

　　1、與人為善，千萬別懷恨在心。"百年之后"會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

　　2、世上沒有完美，甚至缺少公正:我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　3、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

　　4、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說:"不"。

　　6、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　7、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　8、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

　　9、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的"糊涂"舒緩壓力。

　　10、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　11、不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。