《做自己情緒的主人》讀后心得體會

　　下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。

　　不知道你是否和我一樣，有過被情緒「支配」的經歷，相信你也會感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認它的存在，就要學會和它們共處。

　　這段時間壓力很大，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務，被壓的喘不過氣。看著別人安逸的生活，產生一種心理落差和不平衡感。隨著時間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內心就會趨于平穩的狀態。自然情緒波動就沒那么大了。情緒來去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學會忍受。

　　當獲得一些小成就，會容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負面情緒的一種。可能源于家人對我行為和愛好都不認可，所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習慣通過外界去尋找認同感來滿足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對待，可興奮感還是揮之不去。大道理誰都懂，小情緒卻難以自控。

　　控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動、抱怨和吐槽成了現代人的通病。負面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制大腦。沖動之下開啟發泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想「如果當時能忍住就好了」。

　　面對焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始，一個個“消滅”掉。適當的宣泄情緒也是一種方法，把負面情緒都寫在白紙上，撕碎后扔進垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止大腦的思考，轉移自己的注意力，去做其他的事進行放松，如聽音樂、寫作，負面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進行思考。

　　人生不如意之事十有八九，關鍵在于如何對待負面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來，才能真正做情緒的主人。

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