(實用)情緒管理的感悟與心得

　　在我們平凡的日常里，我們常常會隨著經歷的不同，而對某些事或人有不同的感悟，順其自然的，我們就可以寫一篇關于感悟的文章。那么，感悟文章到底要怎么寫呢？下面是小編整理的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。

情緒管理的感悟與心得1

　　這兩天有空學習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學習才發現自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發現了自己的這個弱點，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。

　　周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的走來走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的.打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的事要預先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險。寶寶點點頭。在學情緒管理的過程中我深刻的體會到其實情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時候要說出來，態度一定要誠懇，而且要心平氣和。

　　昨天老爸又對著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會生很長時間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學習真好，繼續努力!

情緒管理的感悟與心得2

　　發泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。

　　在工作當中，我們盡量不要摻雜過多的負面情緒，消極的情緒會消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的意見與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補漏，及時找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

　　流水線作業本就索然無味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的.交流。這個時候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過程中保持積極樂觀的情緒，工作也能更加高效地開展。

　　學會管理好自己的情緒也是工作中至關重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態和態度。每個人都有適合自己的調節情緒的方式。我們在工作中難免會遇到不順心的事，換個角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。

　　希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發光發亮，為團隊爭光，為公司創造出更好的效益。

情緒管理的感悟與心得3

　　《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節制的過度攻擊。情緒的發泄要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財產，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。

　　第一部分:讀完《管理你的情緒》。

　　關于情緒管理的思考。

　　仔細看完一本名著，每個人心里一定都有很多感觸。是時候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。

　　"不是每個人都是圣人，每個人都有他的缺點"。在成長的過程中，學生的錯誤行為是很自然的。多想想小時候，做傻事，說錯話，換位思考，說服自己，包容和理解學生，這樣你會徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學生的尊重。

　　要努力以平和的心態去準備每一節課，以平和的心態去改正每一本練習本，以平和的心態去和每一個孩子說話，以平和的心態去和父母溝通，以平和的心態去對待孩子的錯誤，以平和的心態去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。

　　孩子和成年人真的很不一樣。前段時間下雨的時候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會跑進雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己:

　　(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；

　　(2)他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；

　　(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。

　　第二部分:讀完《管理你的情緒》。

　　這是一個互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個。

　　教學設計與教學反思。

　　單位:新寨鎮新寨初中。

　　名字:王麗霞調節和控制自己的情緒。

　　教學設計學習目標:

　　1.情緒，態度，價值觀。

　　熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發展，積極追求美好生活。

　　2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不干涉他人，尊重和關心他人。

　　3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養成良好的行為習慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。

　　1.學會調控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調節和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

　　3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養高雅品味的途徑。3.知識。

　　1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現。

　　2.了解情緒產生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結果。3.知道情緒調節的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養高雅品味的重要性。教學重點:情感對人的影響教學難點:情感產生的原因教學過程:一是引入新課程；

　　上節課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會產生不同的'情緒”。同時，我們也知道“不同的情緒會對人的正常才能產生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。

　　因此，為了我們的健康成長，我們必須學會調節和控制自己的情緒。1.情緒是可以調節的。

　　請帶著感情讀課本第32頁小男孩和奶奶的故事。并引導學生思考和回答以下問題:

　　告訴我:這個故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負面情緒？待遇如何？

　　老師指出總結:小男孩能主動調節情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個角度看問題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調節情緒:

　　以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會傷害到自己，也會傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關鍵是積極想辦法調節負面情緒；負面情緒在生活和學習中出現是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會對我們產生不利影響。面對負面情緒，關鍵是掌握具體的控制方法，學會及時調控負面情緒。

　　對于負面情緒，我們可以根據自己的特點靈活選擇具體的方法來調控情緒。調節情緒的方法有很多。

　　你什么時候在家庭、學校、社會生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來交流。

　　(設計意圖:通過教師的指導和師生互動，幫助學生發展和利用已有的生活經驗，結合自身實際，交流調節情緒的方式，獲取新知識，取長補短，相互促進。師生一起討論，得出調節情緒的方法:調節情緒的方法。

　　(1)理性控制法(見教材P33頁)

　　小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？

　　②注意力轉移法(見課本P33)引導學生看圖；(見課本P33)相關鏈接:(見課本P34)

　　③幽默解析法呈現課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時，他發現只有不到50%的人在場。他真的很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會兒，波茨繼續說道:“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。

　　設計意圖:通過名人案例，讓學生感受幽默在調動積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個作用:一是生活的調味劑。幽默感強的人，可以通過調侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現實，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場面消失在笑聲中。

　　④積極自我暗示法(見課本P35)(學生閱讀課本)

　　“積極的自我暗示”是通過主動地、有意識地使用語言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵來激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。

　　想一想，填一填:(見課本p35頁)2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:

　　對于負面情緒，首先要學會在適當的時候控制，因為不受控制的爆發不僅是對自己無意的，對他人也是有害的。其次，要學會在適當的時候發泄，因為負面情緒如果長時間壓抑在心里，會傷害我們的身心健康。所以要學會合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。

　　(1)哭鬧發泄。

　　從醫學角度來說，短時間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發生什么事情的時候，會加重不好的情緒體驗。

　　哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦。哭過之后，人的心情就可以放松了。

　　(2)倒出。

　　傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場合，因為那樣會增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。

　　③運動宣泄。

　　從事體育活動不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。

　　(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯系起來，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。

　　許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發泄。(2)學會合理宣泄。

　　許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發泄。總結:

　　人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時釋放，久而久之就會引發心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場合使用適當的手段來緩解不良情緒。情緒是需要發泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節制的過度攻擊。情緒的發泄要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財產，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。

　　教學反思:在引導學生認識到情緒是可以調控的基礎上，教師要引導學生學會在日常生活中采用適當的方法來調控和宣泄情緒。

　　《管理好自己的情緒》讀后感是網友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務。

情緒管理的感悟與心得4

　　9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

　　現在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務、產品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰場！而身為這場戰爭的參與者，我們的賣場、業務及售后等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。

　　李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業經理班、MBA核心課程班的授課專家。

　　李教授的內容非常豐富，涉及面極廣，包括現代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現將部分內容及個人心得分享如下：

　　中國三大家思想

　　儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業績拿不出來，經營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當的責任是，改善我們的經營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優點，作為一名管理者，就是要把有不同優點的人放在適合他的地方，讓每個人發揮自己的作用，自然就提升了公司的業績。

　　作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

　　道家思想是――看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發性問題、甚至可能對自己構成打擊和的問題時，要能注意當時的.情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結成功經驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

　　在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力，要防患于未然，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會、學會忍耐，要以積極的心態和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰戰兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

　　佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業績比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結網，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業績的。

情緒管理的感悟與心得5

　　暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創作出品機構，專注于原創童書產品的開發和創作，書中講了日常最應該學會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

　　這本書是用漫畫的形式呈現在大家面前，內容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調皮的郭小騰，長著卷發的`子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學解決方法。

　　我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關系而產生一系列的情緒問題，比如學習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當的時機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當做做運動等。這本書真是太實用了！

　　謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現的不開心、緊張等情緒統統消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。

情緒管理的感悟與心得6

　　看了北京大學公開課職業素養提升情緒管理講課，我對情緒管理有了新的認知，原來情緒不分好壞，每個人都會有情緒，我們要對情緒有一個良好的調整，喜怒哀樂，都是人生常態，我們要學會適當的控制自己的情緒。無論學習上，還是生活上，心態是很重要的，一個人心態好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂觀的人，做什么事都會積極樂觀，豁然開朗，做什么都會事半功倍，結果與他們預想的達到了一致，他們都會感到開心，滿足，輕松，有一個良好的情緒管理，悲觀的人，做什么都會畏手畏腳的，這樣導致的`結果都是非常糟糕的，由于事情和原來預想的壞，他們都會感到非常不滿，憤怒，痛苦，沒有一個良好的情緒管理。心態決定一切，也不是沒有道理可言的。

　　情緒的來源，學習上，生活上，家庭上。有些時候周圍的人或者事會讓你感覺到壓力倍增，壓力再轉換為情緒。作為學生時代的我們，更多的是學習上的壓力，整天處在一個擔驚受怕的狀態中，擔心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時，就會宣泄出來，有的人情緒是根本不能自控的，有時候甚至導致了嚴重的后果。面對這些壓力時，我們要尋找一些適當的減壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽音樂，這些都是減壓的最佳方法。每個人都有情緒，每個人都應該努力的控制自己的情緒，擁有一個良好的心態，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。

情緒管理的感悟與心得7

　　20xx年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。

　　情緒ABC理論的創始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

　　例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。

　　那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。”這樣的`話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

　　聯系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會生氣、難受（C）；

　　另一方面，如果（B）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發生了什么事，影響了孩子做作業？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。

情緒管理的感悟與心得8

　　這學期學校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》，拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學習”的課堂教學模式，應該說取得了一定的成果，但在平時組織教學過程中，發現班上總還是有個別學生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學生的學習積極性和主動性比較缺乏，結果自己總還是會為“拿什么調動學生”而煩惱。在拿到這本書的當天中午，我坐在沙發上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。

　　這本書匯集了教育改革與實踐中名師的創新經驗和先進理念，介紹了課堂管理的關鍵——情緒管理，全書共分6章，內容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發藝術、臨時負面情緒的轉化策略、突發事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書中有經典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評述，以及發人深省的剖析……

　　課堂上，我們老師拿什么來調動學生呢？讀了《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》這本書，再結合自己的教學實際，我有以下幾點感悟：

　　（一）要調動學生，先要調動自己，要努力提高自我的情商。

　　課堂上學生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態。課前，如果我們能把自己的情緒調節好，走進課堂就能以良好的'情緒影響學生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調整自己的身體狀態，注意調整工作和生活的節奏，以保持上課時精神飽滿。

　　情緒是人類的基本特性之一。不管多么優秀的人，都有情緒反應。我們作為教師，肩負教書育人的神圣使命，必須學會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學生學得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態度冷漠，則會導致學生對學習毫無興趣，甚至厭惡學習，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。

　　我們學校教地理的魏老師就很值得我們學習。他不管學生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學生都聽見，總是微笑著注視學生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語言非常豐富），還不時與學生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節課都會使出自己的渾身解數來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學生，學生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理讀后感》。

　　（二）要調動學生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。

　　不論是課堂教學還是課后學習，教師都應該和學生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現新課程的理念，也是新時期教師角色轉變的必然。教師和學生如果建立了積極的互動關系，學生得到了最大程度的尊重，學習積極性就能最大限度地被調動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統單一的教學方法，想方設法激活學生的學習方法，“讓學生會學”，在教學中不斷培養學生動手、動口、動腦的能力，并且使學生養成良好的觀察、實驗、想象和思維習慣。所有這些都會促進學生發展。

　　但是，在實際教育教學中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”。可能學生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學生，在課堂上怕是始終難以真正調動！

　　要讓課堂充滿高效率，很好地調動學生，書中第二章介紹了“提問激發法”、“幽默激發法”、“游戲激發法”、“贊美激發法”等十多種方法；而要讓學生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學習掌握“臨時負面情緒的轉化策略”。

　　（三）要調動學生，管理在課堂，“功夫”在課外。

　　現在越來越多的學生不喜歡學校，不喜歡上課，不喜歡學習和做作業，想想其實真的不應感到奇怪，因為有時我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學校到底在拿什么來吸引我們的孩子？

　　學生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴”的面孔和架子，平時和學生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調動學生學習的積極性，恐怕真的會比較難。

　　我們都知道，“教學是遺憾的藝術”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現象。我們老師對教學中存在的問題，要多從本身找原因，不應該歸罪于學生。因為倘若歸罪于學生，下一節課的教學情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調控，對于課堂上調動學生是有相當重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結記錄自己教育教學中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當把自己或良好或欠佳的情緒抒發出來以后，我的心態常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態全身心投入到工作當中。

　　從以上方面來想，要想在課堂上調動學生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！

　　在《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》這本書導言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現摘錄下來，以作為今后“調動學生”的“行動指南”——“課堂管理的關鍵取決于教師和學生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學生情緒的調控，要學會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發學生學習的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長。” 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關鍵是情緒管理！

情緒管理的感悟與心得9

　　荀子說：“人之生，不能無群。”嚴復也曾在其《天演論》中指出：“能群者存，不群者滅；善群者存，不善群者滅。”可見，人生于世，就必須學會融入到社會群體中。如此，才能學到，得到，樂道。

　　在現實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發現屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現實生活中，也經常會碰到各種各樣的突發狀況。這時候情緒管理就亞哦開始發揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發現，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創更新地前程。

　　其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的'人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。在人際關系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發爭執，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發現其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

　　相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經寫下六句話：“倘若你對某項結果足夠關心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

　　大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關系”。而人際關系中，情緒的管理和控制無疑占了相當大的比例。所以我們要學會控制自己的情緒，保持心態的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

情緒管理的感悟與心得10

　　什么是情緒?情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。情緒無好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力：

　　1、 自覺力：隨時隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態，也就是總與自己的感覺在一起

　　2、 理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統

　　3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂

　　4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的.成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態中

　　以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話，這四種能力看似簡單，我們都能理解，但真正在做的時候，卻是非常難，沒有一定的修行是很難達到這種高度的。

　　大部分人很少去和自己溝通，原因是覺察不到，不知該如何與身體聯接，也體會不到當下情緒帶給身體的反映和體會，都是隨著意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時因為沖動下的決定是多么魯莽。就這第一點自覺力，我想也夠我修行大半輩子了。

　　個人認為情緒其實是小我的一種，情緒的發生讓我們的大腦產生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱之為意識決定著行為。換句話說表面一個簡單的行為其實背后都隱藏著一種情緒，只不過這種情緒此時屬于"正面"還是"負面"罷了。

　　關于這兩點，讓我想到了最近控制不住情緒的一個例子：前幾天和一個部門鬧過矛盾，原因就是此部門要求非常多，于是在交流的過程中，我臉色有點不好看了，而讓我不舒服的原因其實就是對方的語氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長一段信息給經理，字里行間感覺到自己的委屈，那一刻我感覺我是對的。

　　一直到今天看到情緒二字時，突然感覺到其實我委屈的同時是因為對方給我的感覺是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒有資格這樣指責員工。其實這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時全無，心里只有對和錯。

　　在這個案例中，我沒有發揮出自覺力的作用，讓意識牽制著我走，以至于對方也會心里不舒服的現象。

　　所以，在以后的工作中，不論有多么難過的坎，一定要調整好心疼，找出即將要爆發情緒背后的動機，自我覺察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創造三贏(我好、你好、世界好)的樂觀局面。

情緒管理的感悟與心得11

　　圖書是知識的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對于社會發展和個人素養的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發展和社會的進步，圖書管理也面臨著新的挑戰和機遇。

　　首先，圖書管理要適應數字化時代的發展趨勢。隨著互聯網和電子設備的普及，電子書籍的出現給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機構需要通過數字化手段進行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統，提供電子書籍的借閱服務，方便讀者隨時隨地獲取所需圖書。同時，加強對數字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。

　　其次，圖書管理要注重讀者需求和服務質量。作為圖書管理者，應該積極了解讀者的需求和喜好，根據不同讀者的閱讀習慣和興趣提供個性化的服務。在圖書采購方面，要根據讀者的需求進行科學合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時，圖書管理機構應該加強讀者教育，舉辦講座、讀書會等活動，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。

　　另外，圖書管理要注重圖書館的環境和設施建設。良好的閱讀環境和舒適的.閱覽設施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關鍵。圖書館應該注重室內環境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時，圖書館應該提供先進的技術設備，比如自助借還機、自助查詢機等，方便讀者進行圖書借閱和查詢。

　　最后，圖書管理要加強與其他圖書機構和社會資源的合作。通過與其他圖書館、學校、出版社等單位的合作互助，可以實現資源共享，提高圖書服務的質量和效率。同時，還可以通過與社會機構和公益組織的合作，推動圖書服務的公益性和社會責任感。

　　總之，圖書管理好了，是社會進步和個人素養提升的重要保障。通過適應數字化時代的發展趨勢，注重讀者需求和服務質量，加強圖書館環境和設施建設，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動社會的知識傳播和文明進步。

情緒管理的感悟與心得12

　　一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補的后果。往往事情發生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細想想，作為一個人，控制自己的情緒是多么的'重要。 看到一則小故事：

　　研究發現成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關系。家庭幸福、事業同樣離不開管理情緒的能力。

　　對于我來說也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進行了反省，覺得自己好不應該。現在呢，更多的時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調整情緒。

　　生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應該是明亮的。

情緒管理的感悟與心得13

　　因為敬畏，我不敢那么沖動了;因為成熟，我不會那么浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書以后最直觀的感悟。

　　《情緒管理》是我制定讀書計劃以來看的第四本書，這是有曾仕強教授培訓課件整理而成的一本書，我是在掌閱上看的這本書。全書共24章。雖然書中有一些錯別字，這并沒有影響我對于這本書的閱讀興趣和理解。

　　白巖松說：有的書很薄實際卻很厚，有些書看似很厚，你讀完目錄你就覺得讀完了。但并不會影響你購買這本書。我覺得我看的這本書就是如此，讀完第一章后，我就覺得自己是管理情緒的根源，一切方法要圍繞自己來進行。

　　情緒的表現方式

　　讀完這本書，我全面的了解到了什么是情緒，知道抱怨、憤怒、憂慮、無助、害怕、焦慮和羞愧都是我們常見的情緒表現方式。對于情緒更加了解了，也便于自己對情緒進行管理，當然書中也給予一些方法。

　　情緒的來源

　　一、小時候接受的教育是不對即錯的二分法教育方式，給不斷成長的我們帶來一定的困擾。

　　二、環境的不斷變化，適應的過程會產生一些情緒

　　三、對未來的不可控，會產生一些焦慮或擔憂

　　情緒的管理方式

　　借用原文的話說：管理就是修己安人，修己就是穩定自己的'情緒，安人就是讓對方情緒也穩定，大家穩定了，萬事就好商量。

　　情緒管理唯一可行的方法就是調整自己的心態，平常心對待所有的事情。你的心情會改變一切的感受，會改變你的情緒，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑。

　　要舍棄“一定”這個觀念，沒有絕對和一定的事情，你能夠這樣想就會豁然開朗。真正的環境和我們想象的有很大的落差，立場不一樣講話就會不一樣。

　　自律是情緒管理的要務，怨天尤人不如自求合理，一個人要想情緒管理好，就是常常檢討自己，常去調整自己，去改變自己。

　　我們不可能完全沒有害怕，但是你要使自己不必害怕，這就是情緒管理。害怕什么就找一張紙寫出來：你害怕癌癥就去檢查，害怕能力不足就去學習去充電。

　　未來本是不可控的，人有情緒才是正常的，只要不過分，把握好一個度，合理就是度。

　　以前，沒有沒有看過這方面的書籍，出現情緒時，如何調整全憑經驗。在自己吃過不少苦頭，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書我不會有什么感覺，如今經歷過一些事情以后，認識也就更深刻一些。

情緒管理的感悟與心得14

　　在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺，是學習情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。

　　這句話讓我這個24小時待機的媽媽深有體會，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時。

　　家庭情緒管理最糟糕的是”如何當父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。

　　（一）父母要嚴格管理自己的情緒

　　父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責，指責多過于聆聽，往往是家長的疏忽，一定要聽聽孩子的想法，去聽她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點，做為家長的我，深有題會。

　　如果在外面，孩子做了過分或不聽話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責，如果家長非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長因為孩子的`不理解而更為憤怒，這樣只會激化矛盾，帶來情緒影響.

　　（二）父母的情緒源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現狀的壓抑

　　家長壓力大的時候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關心、關愛、解壓、矛盾等生活各因素，長時間就會出現交流不滿，生活壓抑，情緒發泄，導致最終情緒發泄在孩子身上。

　　所以家長一定要有陽光心態、工作時的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開心，可以找一些開心的事情做，不要一直做負能量的人，一定要學會自我調節，目前的我，已經學會很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負能量、自我調節管控情緒，生氣時面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。

　　（三）通過學習家庭中做好情緒管理的策略方法：

　　轉變觀念：對孩子的期望不能過高；親子關系大于教育、大于成績；

　　直面問題：對孩子的問題家長要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；

　　父母要通過自我訓練：學會控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態來面對孩子的負面情緒；

　　今天學習家庭中的情緒管理，無論是工作、學習、生活、人際關系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長，為孩子樹立好的榜樣，做一個陽光、真誠、感恩、有正能量的家長。

情緒管理的感悟與心得15

　　情緒是人類與生俱來的一種心理狀態，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說：“情緒是我們內心的一面鏡子，它能夠反映出我們對自己和周圍世界的態度。”然而，如何管理好自己的情緒，成為了每個人都面臨的一項重要挑戰。

　　在讀完《管理好自己的情緒》一書后，我不禁對自己的情緒管理能力進行了一番深思。這本書以實用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質，并提供了一系列有效的策略來管理我們的情緒。

　　首先，書中強調了對情緒的認知和理解的重要性。我們常常會發現自己在某些情況下情緒波動較大，但卻不知道為什么。通過對自己的情緒進行觀察和思考，我們可以更好地了解情緒的來源和原因。作者建議通過寫日記、記錄情緒變化和進行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態下的行為和思維模式。只有通過對情緒的認知，我們才能更好地掌控它們。

　　其次，書中探討了情緒調節的技巧。作者指出，情緒調節并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過積極的方式來處理它們。例如，當我們感到憤怒時，可以選擇進行深呼吸和放松練習，以平復內心的不安。另外，書中還提到運動、音樂、藝術等活動對情緒調節的積極影響。通過尋找適合自己的方式來調節情緒，我們可以更好地控制自己的.情緒，進而提高生活品質。

　　最后，書中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關系。情緒具有傳染性，當我們身邊的人情緒穩定和積極時，我們也會感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的情緒關系對于我們自身情緒的管理至關重要。書中提到了傾聽、表達感激和關心他人等方法來建立情緒支持網絡，通過互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。

　　通過讀完《管理好自己的情緒》，我深深地意識到，情緒管理是一個需要不斷實踐和努力的過程。我們需要不斷觀察和了解自己的情緒，學會積極調節和表達它們，并與他人建立良好的情緒關系。這些都需要我們投入時間和精力去學習和實踐。但是，只有當我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應對生活中的挑戰，提升自己的幸福感和滿足感。

　　在未來的日子里，我將積極運用《管理好自己的情緒》中所學到的策略，不斷調整和管理自己的情緒。我相信，通過這樣的努力，我將能夠更好地應對生活中的困難和挫折，保持積極向上的態度，收獲更多的成功和快樂。

【情緒管理的感悟與心得】相關文章：

情緒管理的感悟與心得10-13

情緒管理的感悟與心得15篇10-15

情緒管理的感悟與心得(優秀15篇)10-17

情緒管理培訓心得09-27

情緒管理培訓心得10-04

情緒管理心得體會01-15

管理情緒心得體會07-31

情緒管理心得體會11-26

情緒管理的教案07-29