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內經春季養生的要點
對于春天如何養生，中國最早的醫學典籍、傳統醫學四大經典著作之一《黃帝內經》上有一段話概括得非常精確：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生; 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
我們分為五個要點，與您逐一盤點!
順應春天的氣場
“春三月，此謂發陳”，是指立春到立夏這三個月，在生物陳舊的身體里產生了新的代替。
“天地俱生”是指春天給人的感覺是新的生命在此刻不斷地更新、誕生。
春天的養生應該順應春天氣場的特點，要像春天一樣自由自在，不阻礙陽氣，也不耗傷陽氣。
春天不應殺生
“萬物以榮”中的“榮”是告訴我們原來枯萎的都變綠了，春季是一個催生的季節。
有段話說：“勸君莫食三月鯽，萬千魚仔在腹中。勸君莫打三春鳥，子在巢中待母歸。勸君莫食三春蛙，百千生命在腹中。”
春天，我們不要有殺心，不能殺生，不然內心肝氣的生發也會被殺掉，是對身體沒有好處的。
早起早睡，輕松活動
“夜臥早起”是說立春過后我們應該早點起床了，早起有助于陽氣的生發;立春過后我們也應該早睡，早睡有助于陰氣的斂降。
“廣步于庭”是說春季早晨醒來之后，我們應該在自家的院子里信步慢走，而不是跑到郊外去兜風。
“被發緩形”是說我們清晨醒來的時候要調形調氣，氣血會根據“形”而變化，情緒會根據氣血而變化。例如，我們早晨醒來后可以梳理頭發，這會使血脈流通，風濕散去;醒來后也可以按摩頭部，這樣會感覺到非常有精神。
春天時應懂得付出
“予而勿奪”是說不去索取，而應該給予、施舍。
“春種一粒粟，秋收萬顆子。”春天是播種的季節，沒有奉獻、多做善事，就不會有回報。
春天應少吃酸，要養肝
春天是肝氣太旺之時，如果吃了酸性的食物，會使肝氣更旺，對脾胃是有傷害的。
春天時應該吃一些性味甘平的食品，如大米、扁豆、胡蘿卜、南瓜、山藥等，會補益脾胃，避免被肝氣克制。
當然，春季注意養肝，當有怒氣的時候要找個地方發泄出去，不能憋在心里使肝氣郁結。阿膠有養肝護肝的作用，平日可以做阿膠黑米粥等進行食療，會有很不錯的效果。
另外，會休息、心態平和、工作和生活有節奏是養肝最好的方式。
拓展閱讀：想學中醫，不能只讀《黃帝內經》
很多想學中醫的人，都覺得應該先找一本《黃帝內經》，因為它是中醫經典，事實上，《黃帝內經》類似于中醫的“憲法”，真的到了診病層面，還需要把“憲法”落地到“地方法規”。因為時代的不同而會有所變化，這個變化和人群的體質、生活環境、疾病譜的改變都有關系，如果不重視這一點，即便讀的是中醫經典，也會犯泥古的錯誤。
以前有個著名的“反應停”事件，孕婦吃了新發明出來的可以治療妊娠嘔吐的藥“反應停”之后，生下的孩子是畸形的，四肢短小，被稱為“海豹兒”，這個經驗讓人們知道，這個藥有致畸作用，于是停用了這種藥，這就是經驗對理論的修正。
《黃帝內經》是中醫治病的大政方針，但《黃帝內經》誕生之時，醫生的醫療經驗還遠遠不足，因此會死守《黃帝內經》的教條。到了后世，經驗不斷積累，甚至發現，其中有些是需要改變糾正的，這也是為什么圍繞《黃帝內經》這本中醫經典，后世有那么多醫者闡發各自的觀點并由此成書，以至于《黃帝內經》始終是歷代中醫研究的重要組成部分，就是因為在這些研究中，也不斷充實完善著最早的中醫理論。想學中醫，不能只讀《黃帝內經》。
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