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《黃帝內經與智慧養生》：冬天怎么養藏
《黃帝內經與養生智慧》內容為：黃帝內經是一部關于天地宇宙、生命現象的偉大著作。是中華傳統醫藥的圣經，是幾千年醫藥養生修煉的源頭活水。黃帝內經是醫學，更是醫道，它的真正作用不是機械性地對疾病進行治療，而是更像一位老師，引導我們順應自然的力量。小編整理了《黃帝內經與智慧養生》：冬天怎么養藏，歡迎閱讀
《黃帝內經與智慧養生》：冬天怎么養藏
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。 冬三月，此謂閉藏，這是冬季養生主旨的一句話。要關閉所有的開泄的氣機，要收藏住。
水冰地坼che，水是散的，都結冰了，發揮收藏之性。好東西藏在里面，整個的地都凍開了。
無擾乎陽，此時不要打攪陽氣。冬天打雷，就叫做擾乎陽。禽流感前一年，出現了冬日打雷，冬天的陽氣它都不藏了。天地會造成一定的瘟疫。人如果不養藏，也會造成疾病。冬日打雷，十欄九空。動物一定會遭殃，遭到撲殺。雞流感，不是鴨流感。雞為火性，天地火性不藏了，雞的火性也不藏了。只是打比方，那年應到這個象。養生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮膚開泄，都沒有符合閉藏之性。
早臥晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太陽升起再起。
使志若伏若匿，志就是情志，就是腎精，若，好像。腎精好像起來了，又好像藏進去了。冬三月，有一個過程，讓它保持在起于不起之間。
若有私意，若己有得，自己美滋滋地享受，養，又不可以把它發泄出來。冬天就講究養字，一定要養。
去寒就溫，躲避寒冷，保持身體的溫暖。冬天陽氣都藏在丹田處，四肢會發冷，要去寒就溫。可以吃點味厚的、滋補的東西，要靠飲劑，如醪糟酒，化掉味厚的東西。日本料理生魚片配清酒和芥末，清酒化開，芥末辛散宣開。
無泄皮膚，肺主皮毛，中醫稱人為倮luo蟲，皮主收斂，毛主宣散。人體皮多于毛，收斂大于開泄。滿面紅光，小孩子并不是這樣，老人如果粉粉的滿面紅光，是一個危險的相，虛陽外越。小孩身上有一層細細的毛，很潤澤地把陽氣收在里面，涵在里面。人老后，那層毛全部都沒有了，發散的性質已經很弱了。
肺有兩個特性，一個是肅降為主，一個是宣發為輔。
人的體表，特別是后背，都為太陽，不要經常開泄。
中國人提倡洗腳，西方人特別喜歡洗澡。西方人吃大魚大肉，體味重，所以要經常洗澡。中國人以吃纖維類食物為主，體味清淡。冬天一星期洗一二次澡就可以了。古代強調洗腳，腳上有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳。小腳趾外側是膀胱經，腳面是胃經，足大趾外側屬于脾經，足二趾三趾跟肝經有關，足底有涌泉穴，屬腎經。如果春夏秋冬洗腳，都會得到益處。春天，增加生機;夏天，去熱解暑;秋冬，溫曛丹田，使小腹溫暖。洗腳要泡，20分鐘左右，腳的穴位是分井熒輸經合，應該泡到腳腕以上。腳關節很重要，人體幾大重要部位：咽喉要道，所有氣血經過頸部上頭，上部的病看咽喉頸椎;下部的病看腰椎，腰是樞紐，腰椎治好了，腿痛的問題就好了;人是兩腳站立動物能思考的動物，腳腕要支撐身體，所有經脈通過，保護腳腕，應該泡到腳腕以上。
冬天要藏，不要泄。
使氣亟奪，亟有2個讀音，讀qi表示多次;讀ji表示急。不要使氣多次或很快地流失掉。
如果過分開泄皮膚，里邊的氣就可以快速跑掉。
此冬氣之應，養藏之道也，這就是冬天的養生之道。
逆之則傷腎，如果忤逆了它，沒有藏住，最終傷害的是你的腎經，傷害你的收藏功能。腎經不只是2個腰子，氣走的線路是腎經，是一條很長的線路，它生命的方式是收斂。 春為痿厥，痿，凡是筋病，如腿沒有勁，或者抽筋、半身不遂等都是痿癥，全屬于木即肝經的病。冬天腎水沒有藏住，春天就會出現痿癥，出現肝病，筋脈松弛的病。厥，四肢厥冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼。春天的病從冬天來。
奉生者少，如果冬天沒有養好，給春天生發的力量就不夠。 黃帝內經的根本原則是，既要有生發、生長，也要有收斂、收藏。 春夏養陽，秋冬養陰 夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。 夫四時陰陽者，萬物之根本也，陰陽是萬物的根本，四時就是四季。
所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，春夏養生發生長，秋冬養收斂收藏。
以從其根，要依從春夏養陽，秋冬養陰的根本。天地就是這樣運行的，天行健，君子以自強不息。
故與萬物沉浮于生長之門，如果能做到這一點，就可以和萬物一起，沉浮于長生之門。
逆其根則伐其本，壞其真矣，如果違背了這個根本，就伐掉了你的根本。真，人體的本性。對于傳統文化，你得先收斂收藏，才談得上生發、生長，就是現在國學熱的原因，先不要想怎么去發揚光大，怎么去創新，看還沒有看懂呢，拿什么去創新，還沒有懂其意思，應該是先收斂了，藏足了，才能生發出新的東西。
如何實現冬天怎么養藏
關鍵在于“無擾乎陽”。具體來說，有以下幾點：
1. 慎起居：冬季的起居應該是早睡晚起，等待日出的到來再起床。睡眠時間可以適當地延長，以適應養藏的原則。我們常說天人相應，天地在收藏，你也要在這個時候收藏；天地在釋放，你也要在這個時候釋放。落實到生活中，睡覺就是收藏，工作勞動就是釋放�，F在許多人習慣晚上工作，白天睡覺，這就不相應，就陰陽顛倒，這對身體肯定不利。
2. 調情志：冬三月的情志應是內斂的，不要過于開放和顯山露水。有什么話，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了。這個心志，這個情緒，應該伏匿，不應張揚，這樣才有利于養藏。
3. 適寒溫：冬三月要“去寒就溫”，因為冬天是封閉的，相應的穿著就是養藏。將整個身體封藏起來了，閉藏起來了，這也就是相應，與冬藏相應，這就是養藏。
4. 節動靜：冬三月應“無泄皮膚，使氣亟奪”。皮膚的開泄會出汗，出汗會耗氣傷陽。冬季是陽氣閉藏的時候，這時皮膚也應相應地閉藏，不要做過多開泄。這就提示冬天的運動、活動應避免像其他的時候一樣，應有它的特殊性。多做靜功可以避免過度開泄皮膚。
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