高三怎樣克服浮躁心理

　　第一、要與同學處好關系，保持良好心情

　　首要的第一點就是與同學一定要處好關系，保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情，人在高興的時候學習效率最高，人在浮躁心情最壞的時候，根本學不進習去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個人今天下午的學習將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學不進習去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵且關系很融洽，那么你們兩個人的學習效率都很高，且越高興就越學習有勁頭。

　　第二、制定目標與計劃，然后把目標逐一分解并嚴格執行

　　根據自己目前的學習情況和自己現有的水平給自己設定一個具體的學習目標，比如在上一次考試的總成績的基礎上增加30—50分，然后把這增加的分數根據自己的實際情況分配到具體的學科之中，這樣就形成了各科學習的具體目標。然后根據這個目標制定相應的切實可行的回歸課本的學習行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃。

　　第三、科學合理地安排和利用時間

　　文武之道，貴在一張一弛，勞逸結合，才能不為學習所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律，適合成長需要的作息時間表(在大多數情況下，學校制定的作息表是符合科學規律的，適合同學學習生活的)。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數學，也不在數學課想化學;課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復習作業文理搭配，錯落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當行則行，當止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

　　第四、要形成的良好學習習慣與好的學習方法

　　要想靜下心來學習并取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕松。良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結規律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養自己再學習能力。

　　第五、學會在理解中釋放壓力，放飛心情

　　我們浮躁，是因為我們承受著來自外界的太多壓力。一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解;老師、學校定指標，搞獎勵，期望我們揚名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。只有這樣，壓力才有可能轉化為動力，才有可能發揮出積極的作用。二要放松。聽過海倫·凱勒說過的一句話嗎?“人人都應花點時間享受一些特別的樂趣，哪怕每天只有五分鐘也好……”不錯，我們缺少的就是那“每天五分鐘”。我們每天都應該挪出一點時間來釋放一下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說說話，吼上幾聲也無傷大雅，關鍵是學會調節，把生活節奏放在自己的掌心，還自己一個健康的好心境，好心情。