練習舞蹈的好處有很多，可以提升女孩自身的氣質，還能增強體質，預防疾病，促進身心健康。還能提高女孩對音樂的節奏感，提高創作能力。
無論學習什么舞蹈，在跳舞的時候都必須挺胸收腹，全身各個部位聯合協作運動，所以，在很大從程度上，這些幅度較大的舞蹈動作可以充分舒展身體的各個部分。