兩三歲孩子的睡眠

　　2—3歲之間孩子可能一天睡眠9—13個小時。多數孩子在午飯后要睡2—3個小時，但有些孩子是兩次小睡，有些孩子午飯后根本不休息。除非他經常因缺乏睡眠變得易激怒或過度疲勞，否則沒有必要強迫孩子按計劃小睡。

　　上床睡覺時，孩子已經完全習慣于準備睡覺的一套程序。現在他已經知道每天的某些時間他需要更換睡衣、刷牙、聽故事、擁抱他最喜歡的毯子、洋娃娃或床上的動物玩具。如果你改變了這個常規。他甚至會抱怨難以入睡。

　　然而，甚至已經當形成了這樣一種完全可預見的睡眠常規后，有些2—3歲的孩子還會堅持不上床睡覺。如果孩子仍然在嬰兒床上睡覺，在一個人時他可能哭泣，或爬出來尋找爸爸和媽媽。如果孩子已經在床上睡覺，他會一次次起床，堅持說他不困(盡管他已經明顯地無精打采)，或要求參加家庭中正在進行的任何活動。導致這種行為的部分原因可能是這種年齡時典型的諱拗癥——即拒絕媽媽或爸爸想讓他做的任何事情。盡管孩子堅持自立，但在看不到爸爸媽媽時，仍然會感到不安全，尤其是獨自處于黑暗中時。

　　為了讓孩子體驗自控的感覺，可以讓他在睡覺時進行盡可能多的選擇——例如穿哪件睡衣、喜歡聽哪些故事、在床上放哪件玩具動物，也要開著燈(在開燈的房間睡覺可能使孩子感到更舒適)，并讓他抱著能使他感到安全的物品睡覺(過渡物件)以減輕他的分離焦慮。如果孩子在你離開后仍然哭泣，在重新回去安慰他之前，讓他自己在房間里呆上10分鐘左右；隨后離開房間，再等10分鐘并重復上述過程。不要責備或懲罰他，但也不要用喂吃的或與他待在一起來作為對他的行為的獎勵。

　　一些孩子，上床前的斗爭是為了嘗試吸引你的注意力。如果孩子每夜都爬下床來找你，立即讓他重新回去睡覺，并告訴他“這是睡覺時間”，不要責備他或和他說話，在他重新躺下后立即離開。他有可能連續幾夜一次次起床，將你逼到忍耐的極限；但如果你能保持平靜并仍然堅持一致的原則，他最終會認識到同你斗爭不能得到什么，并會更加自愿地開始睡覺。

　　有時孩子可能因為噩夢而醒來。噩夢常見于仍然不能分辨幻像與現實的學步孩子，如果他們經常聽恐怖故事，或觀看暴力電視節目，圖像會停留在他們的腦海中，并以噩夢的形式重現。如果他們能夠記住夢中出現的怪物，就會認為怪物是真實存在的。

　　當夢魘驚醒孩子時，最好的辦法是抱住他給他安慰。讓他告訴你他能夠記住的夢境，在孩子平靜入睡之前一直陪伴他。

　　當孩子感到焦慮或有壓力時，夢魘會出現得更加頻繁。如果孩子經常做噩夢，緩解他焦慮的情緒，需要仔細觀察，判斷他擔心什么。例如，如果孩子在接受衛生間技能培訓期間出現夢魘現象，利用尿盆減輕他的壓力，并給他更多的機會進行手指涂鴉或玩耍食物。也要嘗試與他交談引出使他煩惱的問題(當然在他可以理解的范圍內)。有時孩子的焦慮與和你分開、在看護中心度過的時間和居室變化有關，交談有助于防止這種壓力逐漸積累，形成問題。

　　預防夢魘的一般方法是仔細檢查孩子觀看的電視節目，不讓孩子在睡覺前看電視。甚至你認為沒有危害的節目也可能包含有讓孩子感到害怕的畫面。在其他時間，將他觀看的電視節目限制在適合他年齡的有關自然和教育的內容上。不要讓他看包括卡通在內的任何暴力節目。上床睡覺時，通過平靜地與他玩耍或閱讀令人愉快的詩讓孩子有個良好的心情去睡覺。輕音樂也有助于使孩子平靜入睡，開燈睡覺可以使孩子醒來時感到安全。

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