路怒怎么調整

　　導語：現實生活中，很多人自從擁有了私家車之后，脾氣會變得越來越壞。尤其是在開車途中，如果遇到堵車或紅綠燈路口的時候，就會忍不住的說粗后話，火氣大。

　　車越多，路怒癥越常見“路怒”(roadrage)是國外心理學界的新名詞。2006年美國學者指出，“路怒癥”屬于心理學上的“陣發型暴怒障礙”，最常見的表現是，司機在壓力與挫折感的打擊之下，突然間“怒從心上起、惡向膽邊生”，有時還伴有出言威脅、動粗甚至毀損他人財物的行為。

　　可以說，汽車越多，“路怒癥”就越普遍。美國職業司機中，患者比例高達30%以上；根據國內2008年的一項調查，有60.73%的車主認為自己患有“路怒癥”。更嚴重的是，許多路怒癥司機對自己的問題尚不自知。

　　開車為什么會突然“火山爆發”呢？

　　首先，單調的駕駛環境容易讓人心生厭倦，再加上連續而緊張的刺激，消耗了相當的心理資源，司機又無暇顧及或調整情緒。其次，司機各自處在相對封閉的空間內，彼此的交流大受限制，很容易產生誤解。最后，開車時人們多少有些期望和目標，有的目標與任務有關，例如“30分鐘之內到單位”，有的目標則是路面上其他的司機，例如“我在你前面，你就不能超過我”，無論哪種目標，如果反復遭到挫敗，挫折感就會不斷累積起來，最后以行為攻擊的形式爆發。

　　面對同樣的情境，有人氣定神閑，有人火冒三丈，“路怒癥”和司機的性格也有關系。一般來說，四類人是“路怒癥”的高危人群。一是膽汁質氣質，這種人天生易怒急躁，難于自控，路面只是他們展現暴躁脾氣的場所而已。二是a型性格，他們競爭意識強，總覺得時間不夠用。三是控制感強、以自我中心的人，世界不按照他們的意愿運轉，他們就會抓狂。四是平時壓抑、有火發不出的人，他們把汽車當作巨大的“面具”，躲在它后面自己正好可以橫行霸道。

　　幫別人找借口盡管“車上霸王”的形成既有外因也有內因，駕駛者還是應該從內因出發，通過多種方法調整心態。

　　豐富駕駛過程。比如，聽一張平時無暇欣賞的唱片，或者在保證安全的前提下做頭部健身操。

　　幫別人找“借口”。大家活著都不容易，突然加塞可能真的有急事，時快時慢、突然掉頭，可能是路況不熟……多為別人找一些“借口”，自己心里就多一份平和。

　　善于化解挫折。人生不如意十常八九，發火可以，但要把危害最小化，可以在車上準備一個可以發聲的小公仔，郁悶的時候打兩下泄泄憤，讓它發出有趣的叫聲。

　　注重日常減壓。行車時可以把你平時減壓的經驗用上，如果無效，可以請教專業人士。

　　白領一族若是長期不運動，身體易處于疲勞狀態，開車的人看開點，及時調整心態。

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