高爾夫基本技巧要注意哪些方面

　　高爾夫是一種球運動，利用桿把球打進洞內，這項運動需要大的場地，如果在家里練習也只能是對握桿、揮桿等，并且高爾夫是較為高雅的運動，在練習時要掌握很多技巧，才可以更好的打球，這些技巧主要是針對球桿，當然患者自己的心理調節也是極重要的，那么高爾夫基本技巧要注意什么呢？技巧要點為：

　　不要“銀槍頭蠟槍桿” ：

　　高爾夫的揮桿是由一系列動作構成的，而不是由姿勢組成的。不幸的是，許多球手過于注重做出“正確”姿勢，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

　　上桿時，雙手與雙肩離開擊球準備位置，將球桿揮到身后。這樣，球桿就能很自然地上桿到頂點。“蠟槍桿”球手總是惦記著要“轉體”，他們通過轉體帶動球桿，這樣雙手和雙肩就會變得被動，從而使球桿往內側拉，球桿到達頂點時就耷拉下來了。請記住，整個揮桿要以球為主體，而轉體動作則以軀干為主體�？刂魄虻牟皇悄愕纳眢w，而是桿頭。(雙肩雙手動作——身體——轉體動作——帶動球桿——擊球)

　　緊張是揮桿的“殺手” ：

　　緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準備不足或期望值過高，它會在揮桿前滲透到意識中去。舉個例子，許多業余球手在打上果嶺的球時，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯了桿。一旦意識到這個問題，心里就開始犯怵，在揮桿時就特別用力，想以此補償選桿錯誤的損失。其實最聰明的做法是，多拿一支桿出來做選擇，揮桿時量力而行即可。

　　假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達到更好的打球狀態。

　　拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒后放松，再重復做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放松。

　　拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點，但我這樣的老骨頭都能做好，你應該沒問題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關節觸地。此時，你會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

　　讓手腳活動起來：

　　手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對桿頭的感覺主要來自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。握起一支木桿的所需的力度最小，因為它的桿頭最輕、桿身最長;而握沙坑桿就要緊點、用點力，因為它的桿頭最重、桿身最短。為了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時雙臂和雙手會對此作出相應的反應。

　　腳：上桿時，身體重心將偏離目標方向線;下桿時，身體重心又重新向目標方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關。在重心移動的過程中，雙腳應一直處于運動狀態中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動起來。

　　做此項運動時，我們要先學會彎腰，再運動球桿完成整個運動，而這個過程中要掌握的技巧就非常多，我們可以先根據教練學習，學習后再注意相關的技巧，打球就會更熟練，多次練習后就會更好的打球，對運動者也有極大的益處。

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