3招教你如何保持身心和諧

　　和諧身心是人的發展的重要方面。

　　溫家寶總理就人的內心和諧有過這樣的論述：“人內心和諧，就是主觀與客觀、個人與集體、個人與社會、個人與國家都要和諧。個人要能夠正確對待困難、挫折、榮譽。”隨著我國改革開放的深入，社會上各種矛盾和問題凸顯，使得大學生面臨的壓力不斷增多，由此導致的各種

　　心理問題層出不窮。

　　大學生要保持自我身心的和諧，就必須具備以下幾個方面的要素。

　　健康的體魄。

　　健康的身體，是一個人學習和事業的基礎，也是身心和諧的載體。“身體是革命的本錢”，只有保持健康的體魄，才會有身心的和諧。健康的身體使人精力充沛，充滿活力，朝氣蓬勃，奮發向上；使人行動迅速，思維敏捷，思路清晰，觀察敏銳。現實生活中有些大學生對身體健康漠然視之，經常熬夜，生活無規律，缺乏體育鍛煉，甚至身體常常處于疲勞狀態。大學生應將自身健康納入到個人的發展計劃之中，養成健康的生活方式。健康的生活方式是保持身體健康和身心和諧的有效途徑。

　　穩定的情緒。

　　情緒和身心和諧關系密切，能否適時控制和調節情緒對身心是否和諧影響很大。情緒是主體受到外界環境刺激所產生的態度體驗。一個人情緒波動，患得患失，喜怒無常，會影響神經系統的正常活動，從而引起植物神經系統功能的失調。據耶魯大學門診部統計，在所有求醫的病人中，因情緒緊張而致病者占76%。因此，國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》一書中指出：“一切對人不利的影響中，最能使人短命和夭亡的是不良的情緒和惡劣的心境。”情緒穩定的人通常能夠體驗較多的積極情緒，擁有平和愉悅的心理狀態，對周圍的人、事、物和環境較滿意，能夠冷靜地判斷事物和處理事件等，即使遭遇消極情緒，也能夠較快地恢復到正常水平。

　　大學生要保持穩定的情緒，必須隨時檢查自己的情緒狀態，及時控制和調整自己的不良情緒，以理性克服感情上的沖動，學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來對待問題，還可以通過適當的方式把心中的抑郁情緒發泄出去，達到心理平衡。只有學會有效地控制自己的情緒、管理自己的情緒、優化自己的情緒，才能夠成為身心和諧的人。

　　平和的心態。

　　自我身心和諧很大程度上取決于平和的心態。從心理學角度說，平和的心態就是主觀追求與客觀現實比較順和的狀態。心平才能氣和，內和才能外順。只有心態平和，才能理性處理所欲與所得的關系，正確對待困難、挫折和榮譽。一個人如果內心失調，心中充滿焦躁、郁悶甚至仇恨，經常同自己過不去，同周圍環境過不去，那么身心和諧就無從談起。

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