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老人冬季養(yǎng)生有這七忌
隨著時(shí)間的流逝，身體會(huì)進(jìn)入老年?duì)顟B(tài)，身體的五臟六腑都會(huì)較虛弱，而且體質(zhì)較弱。冬天的時(shí)候天氣較冷，再加入溫差大，如果稍不注意，就會(huì)很容易染上燥熱或者風(fēng)寒感冒這類疾病，從而影響身體的健康。
老年人在冬季的時(shí)候，要十分重視身體的健康。因?yàn)橐⒅匾幌聨c(diǎn)：
1、不要晚睡早起
冬季的早晨也可以說(shuō)是最冷的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，有老人到室外進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境，就會(huì)很容易引起傷風(fēng)感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。所以，如果要在早晨進(jìn)行鍛煉的話，最好是選擇溫度較為溫和的時(shí)候比如10之后。
2、曬太陽(yáng)時(shí)間不要太長(zhǎng)
雖然說(shuō)，有時(shí)候進(jìn)行適量的曬太陽(yáng)，是能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣元素的吸收，讓人體的皮膚會(huì)變好，不對(duì)不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時(shí)候過(guò)長(zhǎng)，有時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致相反的情況發(fā)生，傷及到人體的皮膚，從而更容易使得大氣中有害的物質(zhì)侵襲人體造成創(chuàng)傷或是感染，如果長(zhǎng)期這樣下去嚴(yán)重的話還會(huì)引起視力減退和失眠。
3、取暖要適度不要失度
室內(nèi)溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕，不宜太熱，在28℃左右最為合適； 燒火盆的話，要至少保護(hù)人與火盆的距離保持在1米的左右；或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話，也應(yīng)該包3-5層的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也盡量不要超過(guò)10分鐘。這樣做才不會(huì)損傷皮膚。
4、不要在睡覺(jué)的時(shí)候捂頭大睡
捂頭睡覺(jué)是會(huì)影響到人體正常呼吸的，如果不甚，甚至可能會(huì)造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時(shí)候也有可能因?yàn)槿毖鯊亩鴮?dǎo)至心腦血管病。最適當(dāng)?shù)乃叻椒ㄊ牵驼眍^，右邊側(cè)臥著，睡覺(jué)的時(shí)候盡量把頭露在被子外面，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖，一定要保持房間的通風(fēng)性，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體。
5、不要嗜煙嗜酒
冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天，看看電視，殊不知，如果煙霧不容易往外三開(kāi)，對(duì)人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮，喝到酩酊大醉。酒后體虛，寒氣容易侵襲身體，給心、肺、腦造成損害。
6、洗澡次數(shù)不要太多
老人在冬季的時(shí)候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時(shí)不要使勁搓擦皮膚；洗澡的時(shí)候最好用硼酸肥皂，減少皮膚的脫水情況；在洗完澡后喝一杯熱開(kāi)水。
7、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱，因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，比如太極拳之類。
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