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冬天美麗養(yǎng)生的10個(gè)小秘訣
冬天美麗養(yǎng)生的10個(gè)小秘訣
冬天真的要來了，隨著很多城市的降溫，我們身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣飽食成了這個(gè)季節(jié)的主調(diào)；但是我們又似乎過得太草率了？其實(shí)想讓冬季過得更加健康嗎？
進(jìn)補(bǔ)勢(shì)在必行
冬季到來，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫衣服，進(jìn)食——溫補(bǔ)也是很重要的。雖說是溫補(bǔ)，但也不能夠過于激進(jìn)，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯(cuò)。可以選擇枸杞、紅棗、c黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤(rùn)，這個(gè)冬天也能夠過得很滋潤(rùn)哦。
做個(gè)沐浴美人
冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是養(yǎng)生之道。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個(gè)度，過猶不及。
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喝粥也養(yǎng)生
冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來了旺季；但是很多人都不知道，其實(shí)冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。
運(yùn)動(dòng)最給力
一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時(shí)候。但這的確是一個(gè)需要改變的生活習(xí)慣，其實(shí)冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強(qiáng)身體活力，保持精神飽滿。
睡個(gè)小懶覺
冬日寒氣逼人，其實(shí)并不適合太早起床鍛煉。因?yàn)樵缙诤畾夂苤兀苋菀自黾永淇諝鈱?duì)身體的刺激。所以冬季的時(shí)候可以適當(dāng)睡吃一點(diǎn)，多曬曬太陽，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點(diǎn)這個(gè)意思。
空氣清新很重要
由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。
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足療保健不可少
冬季足療保健的作用是一年四季里最大的，因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)槿攵筇炖洌瑢?duì)于足部的衛(wèi)生和保健都很重要。最好每天堅(jiān)持用熱水洗腳，經(jīng)常可以到足療店進(jìn)行足部按摩、做個(gè)腳步護(hù)理；每天有一定量的腳步運(yùn)動(dòng)，步行、跑步都可以。
適當(dāng)飲茶
在冬季，茶是最佳飲品之一。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效，長(zhǎng)期在室內(nèi)、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合；如果腸胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很適合，薰衣草茶促進(jìn)睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏、柚子茶驅(qū)寒防感冒。
防燥需補(bǔ)水
水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認(rèn)可，夏天出汗多、防暑降溫都需要及時(shí)補(bǔ)充水分；一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，因?yàn)榕藕股伲秃鲆暳搜a(bǔ)水；但這卻是個(gè)誤區(qū)，其實(shí)冬天空氣干燥，身體保持滋潤(rùn)，更加需要水分的滋養(yǎng)，而冬季每日的補(bǔ)水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
防寒反感冒
入冬是個(gè)易感時(shí)期，對(duì)于有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者，病狀有加劇的危險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)期防寒保暖、常備急救藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都非常重要。如果你非常健康，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，添衣、鍛煉，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦。
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