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女性冬季養(yǎng)生保健要注意避開(kāi)哪些誤區(qū)
在現(xiàn)代，越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生了，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？冬季女性養(yǎng)生食譜都有哪些呢？其實(shí)對(duì)于女性冬季養(yǎng)生，不僅要采取正確的養(yǎng)生方法，還要注意避免那些錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣哦！所以下面小編就為大家介紹下冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)吧！
冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)
1、裸睡更加健康
有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對(duì)身體更加健康。其實(shí)，裸睡舒服是舒服，但是這跟健康可沒(méi)有什么關(guān)系，如果女性朋友們靠裸睡來(lái)養(yǎng)生，那可是犯了很大的錯(cuò)誤了。
首先，很多女性在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該并不是那么的安穩(wěn)吧。那么如果裸睡的話(huà)，那就會(huì)容易導(dǎo)致著涼的現(xiàn)象，反而會(huì)危害健康。其次，床上以及被子上并不是那么干凈的，必然會(huì)存在著各種細(xì)菌，那么裸睡就會(huì)增加我們感染的幾率哦！所以大家最好不要裸睡。
2、中藥要趁熱喝才好
有些女性朋友們認(rèn)為中藥要趁熱喝才好，其實(shí)，一般的中藥最好都是溫?zé)岱�，適合的溫度就好，一定不能過(guò)熱，而且要根據(jù)女性朋友們不同的情況而定。
如果是需要滋補(bǔ)身體的，并且是溫補(bǔ)的食材，那么，可以溫服，而如果像是夏天緩解中暑的中藥，就最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友們最容易陷入的養(yǎng)生保健誤區(qū)就是每天要喝足八杯水，有利于身體健康這樣的情況，由于女性朋友們每個(gè)人的水分需求量都不同，如果陷入誤區(qū)、喝水過(guò)多，不但對(duì)身體健康沒(méi)有益處，反而會(huì)增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致腎功能的衰竭，影響甚至健康。
事實(shí)上，除了喝水之外，從蔬果或者食物中攝入的水分同樣有益于我們的身體，也能夠相當(dāng)于補(bǔ)充的足夠的水分。所以即便你沒(méi)有喝足八杯水也不要緊張，更不要過(guò)分的飲水哦！對(duì)于每天喝足八杯水的養(yǎng)生方法一定要注意避免其中的誤區(qū)哦！
4、熱水泡腳健康保健
很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習(xí)慣，沒(méi)錯(cuò)，這是一個(gè)養(yǎng)生保健的好習(xí)慣，用熱水泡一泡腳，然后再按摩一下腳底，非常舒適而且很保健。
然而，用熱水泡腳也要有所講究，如果沒(méi)有掌握好其中的學(xué)問(wèn)，就很難做到養(yǎng)生保健的效果。用熱水泡腳，水溫不要超過(guò)50度，同時(shí)，水位一定要蓋過(guò)腳踝，有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重，水溫不要過(guò)高，否則很容易影響身體健康。
女性冬季養(yǎng)生菜
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花
含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥�？梢�(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
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