做好這五件事能多活10年

時(shí)間：2024-07-20 14:30:27 好文我要投稿

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做好這五件事能多活10年

　　秋季已經(jīng)悄悄的來了，天氣的變冷很容易引起身體的不適，那么在秋季當(dāng)中我們該如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢？秋季養(yǎng)生的方法又有啥呢？今天在這里小編就帶著你們一起來看看吧！

　　現(xiàn)代人們對于健康更加的關(guān)注，而城市中老年人口急劇的增加，如何保證老年人身體健康、長壽，其實(shí)其中有很多的學(xué)問，而日常生活中其實(shí)有許多細(xì)節(jié)需注意，以下是專家提出老人保健的“五不能”。

　　1、不能等渴了才喝水

　　水是我們的身體之源，在生活當(dāng)中，很多人會(huì)在自己感到口渴的時(shí)候再喝水，但是這種做法是不對的，千萬不要在自己感到渴了在喝水，每天要喝足夠的水，吸收足夠的水分哦。

　　2、不能等困了才睡覺

　　不少人不困不睡覺，說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　3、不能等餓了才吃飯

　　生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　4、不能等病了才體檢

　　平時(shí)的生活當(dāng)中，很多人不關(guān)心自己的身體健康，等到自己身體感覺痛了才去找醫(yī)生，但是這時(shí)候已經(jīng)遲了，千萬不要在身體已經(jīng)不適的時(shí)候才意識(shí)到，要定期的去做體檢哦。

　　每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。

　　5、不能等急了再如廁

　　大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過長，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。

　　上述小編這幾個(gè)是很多人都不太注意的事項(xiàng)。但是身體是革命的本錢，健康對我們每個(gè)人都十分的重要，在生活當(dāng)中大家一定要多多關(guān)注自己的健康狀況，千萬不要忽視自己的健康，否則將會(huì)追悔莫及哦。

　　秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　雖然秋天的景色宜人，但是由于夏季剛過，我們?nèi)梭w在炎熱的夏季損耗會(huì)比較多，秋季的話更應(yīng)該特別注意對身體的養(yǎng)生和保健，秋季養(yǎng)生也是一門學(xué)問，是有講究的，要順應(yīng)秋季的特性來養(yǎng)生，這樣可以起到一個(gè)事半功倍的效果。

　　秋季是人體陽消陽長的一個(gè)過渡轉(zhuǎn)換時(shí)期，秋季養(yǎng)生保健要根據(jù)這樣一個(gè)自然特性來調(diào)理養(yǎng)生。秋季養(yǎng)成生一般是注重養(yǎng)陰防燥，因?yàn)樵谇锛救菀桩a(chǎn)生口干舌燥、干咳、便秘、皮膚干燥等癥狀，所以秋季養(yǎng)生防燥也是非常之關(guān)鍵的。那么，秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　一、調(diào)理脾胃

　　在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來，因?yàn)樘鞖庾兝淞耍切┦澄飳τ谄⑽笗?huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。

　　二、健康飲食

　　秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

　　三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

　　四、預(yù)防秋乏

　　自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

　　五、預(yù)防秋燥

　　秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　六、加強(qiáng)鍛煉

　　進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對疾病的抵抗力。

　　秋季養(yǎng)生除了以上那些要注意之外了，其實(shí)我們的心情也是很重要的，對于精神的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開一切活動(dòng)，這也是秋季養(yǎng)生的好辦法。

　　秋季養(yǎng)生要做好哪些事情

　　1早睡早起

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　2宜秋凍

　　秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥保欣谌梭w對氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3保持好心情

　　秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。

　　結(jié)語：健康是我們永遠(yuǎn)都說不完的話題，我們在生活當(dāng)中要從多方面來關(guān)注自己的健康，千萬不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的忽視而追悔莫及，那么上面小編介紹的注意事項(xiàng)大家都知道了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！

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