克服受害者心理的7招

時間：2023-08-23 10:00:15 雪桃好文我要投稿

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克服受害者心理的7招

　　受害者心理是指在遭受不幸事件后，受害者產生的一種心理狀態(tài)，表現為自我憐憫、無力感、自卑、恐懼、焦慮等等。這種心理狀態(tài)會影響受害者的情緒、行為、思維和生活習慣，進而影響到他們的生活質量和人際關系。那么，如何克服受害者心理呢？下面是小編幫大家整理的克服受害者心理的7招，希望對大家有所幫助。

　　“如果從來就不是我們的錯，我們就不需要為它負責；如果我們不需要為它負責，我們就始終是受害者。”“自憐很容易成為最具破壞性的非藥物性麻醉。人會上癮，將事件中受害的部分剝離出來，以得到短暫的安慰。”

　　1、了解受害者心理的益處

　　下面列舉了一些受害者心理的益處：

　　關注和驗證。你會一直感覺別人對你不錯，因為他們會關注你并想幫助你。但這個不會持續(xù)太長時間，久了人們會厭倦。

　　你不用面臨風險當你想做個受害者時，會傾向于不采取行動，也就不用面對拒絕和失敗。

　　不用去承擔偶爾的重擔為自己的生活負責是個很艱難的事，有時，你不得不對一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內，你將會選擇更容易的而不是要個人負責的。

　　讓你感覺良好當你覺得這群受害者以及其他任何一個人，或只是某些人是錯的，而你是對的，這會感覺不錯。

　　以我個人來說，從受害心理中意識到的益處是它讓說“不“變的更容易，去選擇一個比較困難的方式。對于去做什么，將更容易給出合理的決定。是的，我知道我想象自己是個受害者時，可以避免風險，并且很難去采取行動。但我也知道如果選擇其他途徑，做更好的選擇去冒險并開始往前走，將會有更多積極的結果。

　　2、不做受害者，保持狀態(tài)

　　要擺脫那種心理，你就必須放棄上述益處。當你走出受害心理，你也許感覺內心有點空虛。你可能每周需要花幾個小時去思考和訴說那些你生活中發(fā)生過的事到底怎么了；或者，別人如何冤枉了你，而你又是如何報復和擊敗他們的。

　　現在你不得不用新思維填滿你的生命，這會有些不舒服。因為那些你已經身處其中多年的受害者心理，不再那么親切熟悉。

　　3、為自己的生命負責

　　為什么人們總有自大的毛病？我得說其中一個原因是他們對自己的生命不負責任。而另外一些人歸咎于發(fā)生的不幸的事。一種受害心理就產生并被認可了。

　　這將侵蝕你生活的許多重要部分，比如人際關系、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟對自己的生命負責，否則將不會停止，真的一點辦法沒有。

　　這種區(qū)別真的很顯著。只要試一試，即使你只是對自己負責只一天，你也會自我感覺好很多。

　　這也是一種結束需要依賴外界認可，從他人那里得到夸獎才能自我感覺良好的方法。反之，你開始建立堅定的內心，用積極情緒去積蓄可以點燃你生命的內在源泉，并不去管周圍人說什么和做什么。

　　4、寬恕

　　醉心于思考你需要做的事正是寬恕，這很容易的。以一種實際的方式去寬恕，真的對你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話中，你會找到寬恕的最好原因之一：“當你對另一個人抱有怨恨時，你必然要與那個人或環(huán)境，保持一種比鋼還要堅實的情感聯系。寬恕是消解這種關聯獲得自由的唯一方法。”

　　只要你不原諒那個人，你就和那個人有關聯。你將一遍一遍想起那個冤枉你的人以及他/她做過的事。你們兩人之間這種情感連接是那么強烈，通常你和你身邊的其他人，會因為你內心的混亂，承受很多痛苦。

　　當你寬恕時，你不只釋放了對方，你將自己從那個痛苦中整個解放出來。

　　5、向外轉移注意力，去幫助別人。

　　當我陷入受害者狀態(tài)時，就問一個很簡單的問題：現在的我如何實現價值？問過這個問題，并轉移去關注真正有益的東西，即使你也許不會完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價值，如何幫助其他人。

　　你對待和認識他人的方式，對于你如何表達自己和認識自己有很大很大幫助。比如：評判別人越多，你也傾向更多地評判自己。對其他人越友善幫助他們，你也傾向于對自己更友善，樂于自助。可能有點違反直覺，但這就是我的經驗：你愛其他人越多，你愛自己越多。

　　6、變富于建設性

　　不要糾纏于一個問題而拖垮自己。反之，要問自己：我做什么能克服或解決這個狀況？誰能幫助我？我能從哪得到幫助我解決這個問題的信息？通過變得建設性，你就不會陷入受害心理或分析麻痹，而是開始朝著解決的方向發(fā)展，那感覺很好，整個事情也運轉更好。

　　7、給自己放個假

　　從受害心理走出來會很難。有些日子你會很犯錯，沒關系。對自己友善些。如果你不得不追求完美，那么一個小失誤都會導致很大的問題，可能會導致你螺旋下降，跌入一個非常消極的狀態(tài)很多天。這時給自己放個假很有幫助，利用上述的小竅門，重新讓自己進入一個積極和被授權的狀態(tài)。

　　我希望這封郵件能幫助你克服受害心理，過上更快樂的生活。

　　拓展：如何克服受害者心理？

　　一、正確認識受害者心理

　　首先，要正確認識受害者心理，認識到這種心理狀態(tài)的產生是正常的，不必過于自責。受害者應該明白，受害并不是他們的錯，他們沒有必要對自己負責任。否則，對自己的過度責備會使自己更加沉浸在受害者心理中，難以擺脫。

　　二、尋求專業(yè)幫助

　　受害者應該及時尋求專業(yè)心理幫助，與心理咨詢師或心理醫(yī)生交流，傾訴自己的內心感受，尋求心理支持和指導。心理治療可以幫助受害者恢復自信，重建自我價值感和對生活的信心。

　　三、積極參與社會活動

　　積極參與社會活動也是克服受害者心理的有效途徑。參加志愿者活動、社交活動等可以讓受害者體驗到社交的樂趣，建立新的社交關系，拓展自己的社交圈子，并且可以提高自己的自信心。

　　四、尋找感受到支持的人

　　受害者可以尋找感受到支持的人，例如親人、朋友、同事等。這些人可以幫助受害者排解負面情緒，提供實際幫助和情感支持，讓受害者感受到溫暖和關愛。

　　五、正視自己的情緒

　　受害者應該正視自己的情緒，不要壓抑自己的情緒。當情緒低落時，可以采取一些積極的方式緩解，例如聽音樂、看電影、讀書等。這些方式可以幫助受害者分散注意力，緩解緊張情緒。

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