能使血管暢通的食物

時間：2024-06-09 03:24:46 好文我要投稿

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能使血管暢通的食物

　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認為，食物是為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。下面就和小編一去了解一下食療保健吧。一、這些美食既能通血管又防疾病

能使血管暢通的食物

　　伴隨著年齡增長以及不良的生活習慣，血管會出現不良的堵塞狀況，而只有血管暢通，才能更好的利于血液的流通，從而能更好的維護人們的身心健康。

　　所以，在日常一定要多加關注血管的問題。那么，有哪些疏通血管的方法呢?今天小編就為大家介紹幾道美食，只要經常吃它便能輕松解決血管堵塞的問題。

　　一、使血管暢通的食物

　　1、香菇

　　香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物，素有“山珍”的美稱，香菇不僅具有鮮美的口感，常吃它還能起到不錯的疏通血管的效果。在香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之后能抑制多余膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固，這對于防止心腦血管疾病產生極好的作用，對于一些患有高血脂的患者來說，是一道不可多得美食。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是一道美味的山珍，是人們日常餐桌極為常見的一道美食，不僅可以當作食物食用，還能入藥。黑木耳中含有一種膠質的成分，這種物質具有一定的吸附性，被人體攝取之后能對積存在體內難以消化的谷殼、渣屑等難以溶解的物質產生吸附，并促進其排出體外，因此多吃點黑木耳能有效將體內的雜質排出體外。并且，在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質、鎂等礦物質，能有效減少血液產生不良的凝固，從而能有效防止血栓的產生。

　　3、茄子

　　茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物，在茄子中含有豐富的維生素p，這是一種黃酮類化合物，大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P，而維生素P被人體攝取后能對血管產生一定的軟化，并增強血管的彈性，對血管起到極好的疏通。

　　同時，在茄子中還含有角苷，這是一種具有降低膽固醇的成分，所以說多吃點茄子能起到極好的通血管的作用。此外，在茄子中還含有龍葵堿的成分，這種物質能抑制消化道中腫瘤的增長，這對于防治胃癌的產生發揮重要的效果。

　　4、玉米

　　香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對于玉米的認知只是停留在粗糧的含義上，實則對玉米真正的養生功效并不是很了解。

　　玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質能很好的幫助人體內脂肪及膽固醇的正常代謝，進而減少膽固醇物質在血管中產生不良堆積，這對于軟化血管發揮重要的作用。

　　除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營養素，既能有效刺激腸胃進行蠕動，起到調節便秘的效果，另外還能促進人體內膽固醇的代謝，加快體內毒素的排出。另外，多吃點玉米還能起到不錯的減肥塑身作用，因為在玉米胚芽中含有豐富的維生素E，這種物質能促進人體細胞的分裂，另外被人體攝取后能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時所含的熱量也很低，因此不用擔心長胖。

　　二、多吃蕃茄的10大理由

　　1. 保持皮膚的健康

　　蕃茄含有很高的茄紅素。茄紅素和抗氧化劑有助于防止紫外線傷害到皮膚，同時減少老化的跡象。

　　2. 使你有強健的骨骼

　　蕃茄含有很高的鈣和維生素K，這兩種東西對骨骼的修復和加強都很有功效。茄紅素已經證明，它能提高骨質的密度，應該是罹患骨質疏松的人必吃的食物。

　　3. 可以防癌

　　有許多研究報告都發現，蕃茄及其高含量的茄紅素，降低了罹患如乳癌，肺癌，前列腺癌和胃癌等其他不同癌癥的機會。茄紅素是一種天然的抗氧化劑，它可以減緩癌細胞的生長速度。人在氧化的壓力和發炎癥狀時容易得癌癥。蕃茄就可以提供抗氧化劑和抗發炎的功效。

　　4. 促進睡眠

　　多吃蕃茄不但幫助你睡得更好，而且好的睡眠還會提高你的生活品質。

　　5. 改善視力

　　蕃茄含有豐富的維他命A，這對視力是非常重要的。

　　6. 減肥

　　它們是低卡路里的，但卻蘊含著營養和高能量。他們的高度含水，使他們有助于抑制食欲。蕃茄對有便秘的人也有很大的幫助，因為它是高纖維和高水分含量的食物。

　　7. 保護你的前列腺

　　研究顯示，在用老鼠做的試驗中，喂食蕃茄的老鼠，前列腺腫瘤生長的速度慢很多。

　　8. 可以降低血糖

　　蕃茄有助于心臟的健康。它們可以有效的減少膽固醇，降低血壓，這與它們含有豐富的維生素B，葉酸，菸堿酸(niacin)和鉀(potassium)有關系。吃蕃茄可以降低心臟病的發作，減少得其他心臟疾病的風險。

　　9. 減少吸煙造成的損害

　　蕃茄可以降低因吸煙造成的損害。因為蕃茄中含有香豆酸酯(coumaric acid)和綠原酸(chlorogenic acid)，可以保護身體免受從香煙的煙霧中所產生的致癌物質。

　　10. 增強免疫系統

　　蕃茄富于維他命C，會增強你的免疫系統。

　　三、5種腸胃減壓食療方

　　腸胃，一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。而我們每天大吃大喝讓腸胃不堪重負，營養專家給大家支招用食療方來舒緩腸胃，緩解急性胃腸炎。跟小編到文章中看看吧!

　　羊肉圓白菜粥(消化不良)

　　粳米能提高人體的免疫功能，促進血液循環，其中的粗纖維分子可幫助胃腸蠕動，對于治療便秘、痔瘡等有好處。圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠阻止毒素的吸收，可促進排便。而羊肉較豬肉的脂肪和膽固醇含量都要少，是冬季防寒溫補的美味，而且容易被體內消化吸收。

　　洋蔥燴土豆(食欲不振)

　　土豆是低熱能、含多種維生素和微量元素的食物，每100克土豆含鉀高達300毫克。土豆對輔助治療消化不良、慢性胃痛等癥狀有良好效果。洋蔥營養也豐富，可以幫助增進食欲、殺菌消毒、發散風寒、降低血壓血糖、防治感冒等不良癥狀。

　　山藥薏米粥(腹痛腹瀉)

　　將山藥、蓮子、薏米和干百合洗凈，和小米一起煮粥。山藥薏米粥可以健脾益氣，適用于脾虛腹瀉、便溏以及肢體無力的人群。其中山藥的新鮮塊莖中含有多糖蛋白成分的黏液質等，可預防心血管的脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。薏米因含有多種維生素和礦物質，可減少胃腸負擔，對慢性腸炎、消化不良等癥狀也有效果。

　　姜汁牛奶(泛酸嘔吐)

　　將鮮生姜洗凈切片，加水搗爛取汁，與200毫升左右的鮮牛奶放入鍋中，加熱煮沸。生姜具有解毒殺菌的作用，生姜中提取出的姜烯、姜酮的混合物有較好的止嘔吐作用，而其中的姜辣素刺激胃黏膜，振奮胃功能，達到健胃止痛的效果。另外，牛奶可保護胃黏膜，舒緩腸胃壓力，還有補肺養胃、生津潤腸的功效，對于噯氣不止、脾胃不和的癥狀也有益。

　　四、推薦超級降壓食物

　　一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整占據了十分重要的位置，對于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對此，美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。

　　脫脂牛奶。

　　脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　菠菜、新鮮葵花子、豆類。

　　說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　烤白薯、香蕉和大豆。

　　這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良后果，必要時可以咨詢醫生。

　　黑巧克力。

　　美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

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