乒乓球培訓(xùn)方案

時(shí)間：2025-07-11 09:24:40 培訓(xùn)方案我要投稿

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乒乓球培訓(xùn)方案

　　為了保障事情或工作順利、圓滿(mǎn)進(jìn)行，時(shí)常需要預(yù)先制定方案，方案是闡明具體行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的企劃案。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編幫大家整理的乒乓球培訓(xùn)方案，希望對(duì)大家有所幫助。

乒乓球培訓(xùn)方案

乒乓球培訓(xùn)方案1

　　隊(duì)員教練、隊(duì)員總教練：許、劉

　　副總教練：梁、呂

　　隊(duì)員：金、劉x、文x、金x、馬

　　注意：1.副總教練必須服從總教練臨時(shí)安排內(nèi)容并安排組織。

　　2.每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真對(duì)待教練員的'各種回球，不許有抵觸情緒。

　　3.每個(gè)陪練認(rèn)真對(duì)待所管隊(duì)員，保證任務(wù)完成。

　　4.總教練不在時(shí)，由副總教練帶隊(duì)指揮、組織練球。

　　5.在練球時(shí)各隊(duì)員不許在活動(dòng)室打鬧、影響球隊(duì)團(tuán)結(jié)，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個(gè)，所罰資金用于訓(xùn)練資金。

　　一、訓(xùn)練時(shí)間

　　早6：30—— 7：20 中9：35——9：50午12：00——12：40 晚17：50－—18：50

　　周六上午9：00——11：30下午2：00—— 4：00 周日休息，可自發(fā)練習(xí)

　　注意：球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間，其他人員不許進(jìn)室打擾、觀看

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　男隊(duì)：

　　1.基本要求：正手、反手擊球

　　2.發(fā)球與接發(fā)球要求：目的明確（旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、線路）

　　3.發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接（搓球、推擋與攻球、拉球的銜接）

　　4.推擋、搓球、削球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。在訓(xùn)練時(shí)，如出現(xiàn)影響隊(duì)內(nèi)團(tuán)結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語(yǔ)言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。

　　備注：球隊(duì)所發(fā)款項(xiàng)，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報(bào)

　　如總教練不在電話(huà)通知。（除惡劣情況無(wú)需上報(bào)，罰款）電話(huà)：139 備注：

乒乓球培訓(xùn)方案2

各村，各學(xué)校，駐地各企事業(yè)單位，各農(nóng)業(yè)開(kāi)發(fā)公司：

　　為隆重慶祝建黨92周年，建團(tuán)91周年，在全鎮(zhèn)形成良好的喜慶氛圍，加快文化建設(shè)步伐，進(jìn)一步凝聚全鎮(zhèn)力量，形成合力推進(jìn)**鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)事業(yè)發(fā)展，經(jīng)鎮(zhèn)黨委、政府研究同意，鎮(zhèn)團(tuán)委、鎮(zhèn)文體站聯(lián)合舉辦慶七一“永恒”杯乒乓球比賽，同時(shí)舉行**鎮(zhèn)青少年乒乓球培訓(xùn)基地揭牌儀式，方案如下：

　　一、指導(dǎo)思想

　　以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，圍繞鎮(zhèn)黨委政府工作中心，進(jìn)一步凝聚廣大黨團(tuán)員力量，為建設(shè)“有機(jī)農(nóng)業(yè)鎮(zhèn)、生態(tài)旅游鎮(zhèn)、和諧新城鎮(zhèn)”貢獻(xiàn)力量，實(shí)現(xiàn)**鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)事業(yè)的又好又快發(fā)展。

　　二、活動(dòng)具體安排

　　（一）活動(dòng)名稱(chēng)、時(shí)間、地點(diǎn)

　　1. 活動(dòng)名稱(chēng)：**鎮(zhèn)“永恒”杯乒乓球比賽暨**鎮(zhèn)青少年乒乓球培訓(xùn)基地揭牌儀式。

　　2. 活動(dòng)時(shí)間：擬定于20xx年6月30日。

　　3. 活動(dòng)地點(diǎn)：

　　（二）乒乓球比賽方案

　　1.比賽方式：，分男團(tuán)、女團(tuán)，實(shí)行團(tuán)體比賽。比賽前由帶隊(duì)人員進(jìn)行分組抽簽，比賽實(shí)行五局三勝制。

　　2.報(bào)名要求：各村，各學(xué)校，駐地各企事業(yè)單位，各農(nóng)業(yè)開(kāi)發(fā)公司以單位報(bào)名參賽，每單位限報(bào)男團(tuán)、女團(tuán)各一支隊(duì)伍。每一團(tuán)隊(duì)帶隊(duì)一人（可兼），男、女團(tuán)隊(duì)每隊(duì)最少三人，為推進(jìn)乒乓球技術(shù)的.進(jìn)步，增進(jìn)乒乓球愛(ài)好者之間的交流與協(xié)作，每男、女團(tuán)隊(duì)限請(qǐng)外員一人，由各單位自行安排。每單位確定好參賽人員后，填寫(xiě)報(bào)名登記表（附后），并于6月12日前報(bào)鎮(zhèn)團(tuán)委。

　　（三）、**鎮(zhèn)青少年乒乓球培訓(xùn)基地揭牌儀式方案

　　1.儀式時(shí)間：擬定于20xx年6月30日

　　2.地點(diǎn)：

　　邀請(qǐng)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)出席儀式，并進(jìn)行揭牌。

　　三.幾點(diǎn)要求

　　1.精心組織，認(rèn)真準(zhǔn)備。各單位要高度重視此項(xiàng)活動(dòng)，進(jìn)行周密部署，按照要求組織好人員按時(shí)參加。

　　2.加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。為確保該項(xiàng)活動(dòng)順利實(shí)施，成立**鎮(zhèn)“永恒”杯乒乓球比賽暨**鎮(zhèn)青少年乒乓球培訓(xùn)基地揭牌儀式工作領(lǐng)導(dǎo)小組（名單附后）。

乒乓球培訓(xùn)方案3

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對(duì)抗的體育項(xiàng)目，是培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志、優(yōu)秀品質(zhì)、提高心理承受能力的綜合素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能快速提高人的反應(yīng)、協(xié)調(diào)、判斷等能力。本訓(xùn)練班通過(guò)啟蒙班、初級(jí)班、中級(jí)班、高級(jí)班四個(gè)階段完成學(xué)生從無(wú)乒乓球基礎(chǔ)到能夠參加乒乓球比賽。

　　一、啟蒙階段：

　　讓學(xué)生了解掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)、規(guī)則和基本技術(shù)。

　　訓(xùn)練期：4個(gè)月。

　　基本理論：了解球拍、器材、場(chǎng)地、乒乓球術(shù)語(yǔ)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng).

　　2.掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作。

　　3.掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）

　　4.球速每分鐘60個(gè)左右（單球）。

　　二、初級(jí)階段：

　　讓學(xué)生掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)步法和技術(shù)組合。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握正確的'發(fā)力攻球動(dòng)作。

　　2.掌握正確的移動(dòng)步法（單步、跨步、并步、跳步、交叉步）

　　3.掌握正確技術(shù)組合（擺速、撥側(cè)、撥側(cè)撲）

　　4.掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　5.加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練.

　　三、中級(jí)階段：

　　讓學(xué)生掌握拉球（加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球）和臺(tái)內(nèi)技術(shù)。

　　訓(xùn)練周期：1年，每天訓(xùn)練1小時(shí)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。

　　2.掌握球與球之間的銜接。

　　3.掌握攻防轉(zhuǎn)換。

　　4.掌握臺(tái)內(nèi)球技術(shù)。

　　5.掌握兩套精的發(fā)球技術(shù)。

　　四、高級(jí)階段：

　　讓學(xué)生靈活運(yùn)用技術(shù)，加強(qiáng)中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)訓(xùn)練和比賽。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握運(yùn)用技術(shù)的合理性。

　　2.加強(qiáng)使用技術(shù)的質(zhì)量。

　　3.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。

　　4.加強(qiáng)特長(zhǎng)的訓(xùn)練。

　　5.加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　乒乓球培訓(xùn)初級(jí)班：每班6人。乒乓球培訓(xùn)提高班：每班4人。乒乓球培訓(xùn)高級(jí)班：每班3人。乒乓球培訓(xùn)私教班：每班2人。

乒乓球培訓(xùn)方案4

　　隊(duì)員教練、隊(duì)員總教練：許xx、劉xx

　　副總教練：梁xx、呂xx

　　隊(duì)員：金xx、劉x、文x、金x、馬xx

　　注意：1.副總教練必須服從總教練臨時(shí)安排內(nèi)容并安排組織。

　　２.每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真對(duì)待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒。

　　3.每個(gè)陪練認(rèn)真對(duì)待所管隊(duì)員，保證任務(wù)完成。

　　4.總教練不在時(shí)，由副總教練帶隊(duì)指揮、組織練球。

　　一、訓(xùn)練時(shí)間

　　早6：30—— 7：20 中9：35——９：5０午１２：００——１2：40 晚17：50－—18：50

　　周六上午9：0０——1１：３0下午２：０0—— 4：０0 周日休息，可自發(fā)練習(xí)

　　注意：球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間，其他人員不許進(jìn)室打擾、觀看

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　男隊(duì)：

　　１.基本要求：正手、反手擊球

　　2.發(fā)球與接發(fā)球要求：目的明確（旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、線路）

　　３.發(fā)球與接發(fā)球后的`二、三銜接（搓球、推擋與攻球、拉球的銜接）

　　４.推擋、搓球、削球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。在訓(xùn)練時(shí)，如出現(xiàn)影響隊(duì)內(nèi)團(tuán)結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語(yǔ)言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。

　　備注：球隊(duì)所發(fā)款項(xiàng)，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報(bào)

　　如總教練不在電話(huà)通知。（除惡劣情況無(wú)需上報(bào)，罰款）電話(huà)：139xxxxxxxx 備注：

乒乓球培訓(xùn)方案5

　　輔導(dǎo)員：漆紅

　　一、指導(dǎo)思想：

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。

　　二、組織安排：

　　建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

　　三、活動(dòng)小組成員名單：男隊(duì)：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

　　四、訓(xùn)練任務(wù)：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則.

　　4.參加乒乓球比賽。

　　五、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

　　六、訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　體育場(chǎng)

　　七、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì).在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的'發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。

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