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讓心慢下來雜文隨筆

時間:2021-07-03 09:50:18 隨筆 我要投稿

讓心慢下來雜文隨筆

  忙完一周的工作,心情輕松很多。下班上堂瑜伽課。運氣好,碰到我喜歡的老師,還是不太有機會上的“陰瑜伽”。

讓心慢下來雜文隨筆

  在所有瑜伽課中,最能讓人慢下來,安靜下來的課也許就是“陰瑜伽”。因為每一個體式都要保持相當長的時間。讓身體的各個部分保持覺知,感受那些讓自己不舒服的地方,通過呼吸來調整疏通。

  老師說這個季節是最好的排毒季節,應該多做一些“陰瑜伽”的習練,可以幫助我們疏通經絡,更好釋放緊張的內在,讓平時工作和生活中“不得不快”產生的壓力得到疏解。

  的確如此,在這個快節奏的時代,很難按自己的節拍生活。計劃趕不上變化,常常慢一步,就步步要趕。可是欲速則不達,快未必是高效的。停下來休息,調整,思考也許是必不可少的環節。

  老師慢慢地引導著體式,扭轉,牽拉的時候,身體是酸脹的,脖頸,手腳開始痛和麻。呼吸對抗著不適感,變得急促,身體搖晃,抖動,不穩定,長時間保持體式真的很考驗人。

  “不要擔心,不用怕,痛和麻是身體的正常情況,我們只要專注呼吸,用內在的眼睛看到身體的不舒服。跟它相處,接納它,把呼吸帶到那里……”老師溫柔的聲音漾在耳邊,呼吸之間,身體開始放松……

  那些不舒服的感覺不知道是因為習慣了,還是呼吸真的起了作用,沒有最初那么難受了。聽到清脆的計時小鈴響起,退出體式的時候,如釋重負,血液明顯地回流感,充滿了溫暖的能量。

  整個過程如同一場漫長的約會,自己與身體之間的連接,由痛苦開始,到接受和解。想想如同人生的過程,總是有痛有苦,但也總會過去。在最難熬的一瞬間,讓自己的心慢下來,面對它,接受它,不抗拒,不逃避可能才是最好的方法。

  在陰瑜伽中,讓心慢下來的呼吸,是細而綿長的。那種輕柔和緩慢讓我們更專注于此時此刻。唯有當下,分明感知血液在身體里的流動,生命變得如此真實。白天的紛繁復雜,此刻只剩下單純的感覺。疼痛也好,舒服也罷,隨著時光的流逝,都成為身體可以接受的方式。

  其實,我們遠比自己知道的敏感,只是平時太過匆忙,沒有機會好好來看自己。在這一節讓心慢下來的課程里。身體又回歸到鮮活的體驗中,每一次舒展之后,看到自己那些不必要的糾結。明白了唯有放下,才是真正的愛自己。

  當所有的體式結束后,專注地享受最后的.大休息。如同躺臥在平靜的湖面上,陽光溫暖,身體柔軟。解除了一周的疲憊,身心是愉悅而滿足的。跟平時的瑜伽課相比,“陰瑜伽”教給我慢下來的智慧。我們與痛苦的相處也是一種學習。學會了,就沒有什么可以害怕的。

  腦海中想到王維的詩句“行到水窮處,坐看云起時”。生活中難免會碰到困境,此時不驕不躁,讓身心都慢下來。可能這種放松和接納,會幫助我們更好地看清“流水行云”的本質原來相同。

  人生最難的功課,恐怕是跟自己相處。慢下的內心,可以讓我們更容易觸摸到真實的自己。常常問問現在我有沒有忘記初心,在此時此刻體會不一樣的呼吸,不一樣的身體。

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