太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人步態(tài)的影響研究論文
摘 要：在日常生活中我們可以見到有許多老年人在公園或者廣場(chǎng)運(yùn)用二十四的簡(jiǎn)化太極拳進(jìn)行鍛煉。那么二十四式太極拳對(duì)老年人的步態(tài)有何影響，本文就太極拳的作用，采用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)24個(gè)老年人進(jìn)行試驗(yàn)觀察。并通過數(shù)據(jù)得出相應(yīng)的結(jié)論：通過練習(xí)二十四式太極拳的老年人的步態(tài)一致性更高，偏差小；通過練習(xí)二十四式太極拳的老年人的步態(tài)更加穩(wěn)健；經(jīng)常鍛煉二十四式太極拳有利于老年人的下肢健康。
關(guān)鍵詞：二十四式太極拳；老年人；一致性
1 研究對(duì)象和方法
1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象
某小區(qū)24名沒有學(xué)習(xí)過太極拳的老人。
1.2 研究對(duì)象
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人步態(tài)的影響研究
1.3 研究方法
1.3.1 實(shí)驗(yàn)法
1.3.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
2結(jié)果與分析
2.1 實(shí)驗(yàn)分析
根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，將找到的24名經(jīng)常鍛煉的老年人，但是都不會(huì)太極拳的老年人進(jìn)行分組。進(jìn)行隨機(jī)分組的方法，但是前期還是要檢測(cè)步態(tài)的差異性，基本上符合實(shí)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)，然后將實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。然后開始太極拳鍛煉。
表12 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人步態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)影響的差異
訓(xùn)練前訓(xùn)練后
指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組
平均步頻(c/s) 0.89±0.21 0.91±0.111.02±0.23 0.97±0.13
分?jǐn)?shù) 79.23±9.52 82.41±6.2399.25±6.45 96.13±6.35
右腳步長(zhǎng)(cm) 46.47±5.1249.29±3.1366.36±6.16 62.32±4.12
左腳步長(zhǎng)(cm) 49.49±6.11 51.51±5.1467.67±8.13 64.24±5.13
右腳支撐時(shí)間(%) 46.68±3.37 46.72±3.1247.52±3.68 47.22±3.23
左腳支撐時(shí)間(%) 53.35±3.56 53.24±3.3552.56±3.78 52.63±3.56
右腳相關(guān)變異(%) 27.34±10.03 27.43±27.2426.53±11.32 26.5811.23
左腳相關(guān)變異(%) 29.96±11.18 29.92±9.2327.13±9.91 27.79±9.34
24名老年人，先進(jìn)行前期的隨機(jī)分組，得出基本上相同的指標(biāo)，然后分別將24名老年人分為兩組。分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期六個(gè)月的太極拳的訓(xùn)練，通過六個(gè)月訓(xùn)練后進(jìn)行步頻，左右腳步長(zhǎng)，左右腳支撐時(shí)間，左右腳相關(guān)變異的`測(cè)量，通過測(cè)量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，整理數(shù)據(jù)，得出如表1 的數(shù)據(jù)。可以通過表1 看出，通過六個(gè)月的太極拳鍛煉實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的各項(xiàng)步態(tài)指標(biāo)都有明顯的差異。實(shí)驗(yàn)組在平均步頻上改變的是比較多，這說明步速加快。實(shí)驗(yàn)組老年人在鍛煉的步態(tài)指標(biāo)變化中，分?jǐn)?shù)呈顯著性差異，平均步頻、左右腳步長(zhǎng)指標(biāo)未表現(xiàn)出顯著性差異但數(shù)值增大，表明在經(jīng)過太極拳的鍛煉后，老年人的下肢力量會(huì)增強(qiáng)，而且會(huì)使身體更加平衡，通過六個(gè)月鍛煉太極拳老年人的柔韌素質(zhì)也有一定的提高，老年人的關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性和彈性比對(duì)照組的更加好，實(shí)驗(yàn)組的關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度比對(duì)照組的大，在對(duì)照組中可以看到步態(tài)的幅度小，說明在不進(jìn)行太極拳的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍比較小。然而關(guān)節(jié)的幅度的大小直接決定老年人的步長(zhǎng)的大小，實(shí)驗(yàn)組太極拳練習(xí)者通過練習(xí)可以增大關(guān)節(jié)活動(dòng)度，因?yàn)樵谶M(jìn)行太極拳的準(zhǔn)備活動(dòng)和進(jìn)行每一式打拳的過程中，太極拳的練習(xí)者經(jīng)常會(huì)做出下肢拉伸或者下蹲的動(dòng)作，這樣練習(xí)者長(zhǎng)期的太極拳鍛煉便可以使老年人仍然保持較好的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。所以在從步態(tài)中觀察到太極拳鍛煉者步長(zhǎng)明顯優(yōu)于對(duì)照組。
3 結(jié)論和建議
3.1 結(jié)論
通過實(shí)驗(yàn)可有看出長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳鍛煉能夠很好的提高老年人關(guān)節(jié)活動(dòng)度并且可以很好的增強(qiáng)老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通過練習(xí)太極拳還可以很好的改善老年人在前后左右方向上對(duì)身體平衡的控制能力，從而提高老年人步態(tài)穩(wěn)定性和步子的幅度，這些都是太極拳鍛煉改善老年人關(guān)節(jié)活動(dòng)度和加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量機(jī)制之一。太極拳已經(jīng)有四百多年的歷史，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，調(diào)節(jié)氣血，可以使得血?dú)馐婢徚鲿常憻挼墓πэ@著，太極拳的鍛煉比較符合老年人的生理特點(diǎn)和老年人的健身要求，同時(shí)對(duì)場(chǎng)地及天氣等其他因素要求較低，適宜作為老年人增強(qiáng)平衡功能及預(yù)防跌倒損傷的健身項(xiàng)目之一。
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