挫折心理輔導(dǎo)課件
人生難免會(huì)遇到挫折，這是不可避免的，而挫折有著正面和負(fù)面的影響。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個(gè)人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣面對(duì)挫折。那么面對(duì)挫折，我們應(yīng)該怎么做呢？一起隨小編看看這份面對(duì)挫折ppt課件，心理輔導(dǎo)健康課件哦！
面對(duì)挫折怎么辦
樹立一個(gè)正確的挫折觀。世界上的一切事物都是相對(duì)的，挫折也一樣，它能給人以打擊，痛苦，它也能使人奮進(jìn)、成熟。
戰(zhàn)勝“自我”。面對(duì)浮冰，過河人要么返回原路，要么毫不猶豫地走過河去，但不管你是退縮還是過河，冰河是不會(huì)改變的，而改變的應(yīng)當(dāng)是過河人自己。看來，挫折的關(guān)鍵在“自我”，要戰(zhàn)勝挫折，首先要戰(zhàn)勝“自我”。
要調(diào)整目標(biāo)。挫折總是跟目標(biāo)連在一起的，挫折就是自己的行為受阻，心中的目標(biāo)暫時(shí)沒有實(shí)現(xiàn)。因此，當(dāng)受到挫折后，要重新衡量一下，目標(biāo)是否訂得過高，是否符合主、客觀條件，如果確屬目標(biāo)不切實(shí)際而造成挫折，那就要重新調(diào)整目標(biāo)，使自己既定目標(biāo)符合實(shí)際水平。遇到煩心的人和事，只有調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整奮斗目標(biāo)，戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前進(jìn)，才可到達(dá)理想的彼岸。
要善于擺脫挫折給自己帶來的煩惱。遇到挫折而產(chǎn)生了悲觀失望的不良情緒，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆绞剑瑢⒉涣记榫w排泄出去，千萬不要把它壓在心里。有了煩惱，可以向親友傾訴，與人鬧了矛盾，要及時(shí)解開疙瘩，消除誤會(huì)，健康的'業(yè)余愛好，積極的體育活動(dòng)，甚至在野外大喊幾聲，都是消除不良情緒的好方法。
要把挫折當(dāng)作“鎮(zhèn)靜劑”。挫折既是一味良劑，它可以激發(fā)人的進(jìn)取心，促使人為改變境遇而奮斗，它能夠磨煉人的性格和意志，增強(qiáng)人的創(chuàng)造能力和智慧。同時(shí)，挫折也是一種“鎮(zhèn)靜劑”，它可以使頭腦發(fā)熱的人冷靜下來。
要培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)。如果心理品質(zhì)不良，就會(huì)對(duì)挫折產(chǎn)生錯(cuò)誤的知覺判斷，從而增強(qiáng)對(duì)挫折的感受性，降低對(duì)挫折的耐受性。要認(rèn)識(shí)“自我”，完善“自我”，形成良好的心態(tài)與個(gè)性。心態(tài)主要是要靠自己的，要靜下來好好想想，要冷靜地面對(duì)，頭腦不能發(fā)熱。遇到挫折應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。要善于化壓力為動(dòng)力。更要經(jīng)常保持積極和樂觀的態(tài)度。要能容忍挫折，學(xué)會(huì)自我寬慰，心懷坦蕩、情緒樂觀、發(fā)奮圖強(qiáng)、滿懷信心去爭(zhēng)取成功。
如何面對(duì)挫折
1建立符合自身情況的目標(biāo)
我們每個(gè)人都有自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，應(yīng)該在全面了解自己的長(zhǎng)處與短處的同時(shí)，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，努力改進(jìn)自己的劣勢(shì)，建立符合自己客觀實(shí)際水平的奮斗目標(biāo)。
2誠(chéng)實(shí)而平靜地檢討自己的過失
犯錯(cuò)誤是我們?nèi)祟惖奶煨裕艘朐谏鐣?huì)中有所作為，不犯錯(cuò)誤是不可能的，重要的是要以一種怎樣的態(tài)度去對(duì)待自己的過錯(cuò)。我們應(yīng)該坦誠(chéng)地面對(duì)自己的失誤，及時(shí)采取彌補(bǔ)措施，并且在自己的過失中吸取教訓(xùn)，爭(zhēng)取一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。
3不把跟別人比較作為唯一衡量自己的尺度
釋迦牟尼說：“不要把你所得到的東西估價(jià)過高，也不要羨慕旁人，羨慕旁人的人，不會(huì)有寧?kù)o的心情”。我們應(yīng)該收回自己放在外界的過多精力，使力量轉(zhuǎn)而投向自己的內(nèi)心，努力培養(yǎng)精神上的獨(dú)立性和自主性，建立自己的為人標(biāo)準(zhǔn)和處理原則，而不是把跟他人的比較作為衡量自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
4學(xué)會(huì)自我接納
自我接納是主觀幸福感的因素之一。所以學(xué)會(huì)做到對(duì)自己進(jìn)行比較全面客觀的認(rèn)識(shí)，擺正自己的位置，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，接受自我，欣賞自我，并在此基礎(chǔ)上發(fā)展自我，不斷完善自我。
5堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想
在生命的旅途中，我們常常地遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入到某些意想不到的困境。這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能夠幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過挫折和坎坷，防止偏離人生的軌道，進(jìn)入心理暗示。
所以，面對(duì)任何挫折，給自己的傷痛加個(gè)期限，告訴自己，在這個(gè)期限以內(nèi)，我可以無盡地消沉，低落，一旦期限已到，我就已經(jīng)不需要再療傷了，即使傷口還在，它不能妨礙我的前行了。時(shí)間是一副良藥，它可以在不知不覺中治愈我們的傷口。但這種治愈，并不是簡(jiǎn)單地隨著時(shí)間而忘記，而是在生活閱歷不斷累積的過程中，我們的心變得更加豁達(dá)。
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