足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃【熱門】
時(shí)間流逝得如此之快，我們又將續(xù)寫新的詩(shī)篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編整理的足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
李 寨 中 心 小 學(xué)
課時(shí)教案
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期: 一 晚 執(zhí)教人：唐成洲
課時(shí)任務(wù)
腳弓傳球 三打三加四 五打五
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
校足球場(chǎng)
訓(xùn)練負(fù)荷
中大
準(zhǔn)備
1、顛球 25分鐘 方法：隊(duì)員成套的顛球，每一套的練習(xí)都是四個(gè)部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本
1、腳弓傳球 強(qiáng)度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員五人一組，對(duì)面站立，一邊兩名隊(duì)員，一邊三名隊(duì)員，球從三名隊(duì)員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、三打三加四 強(qiáng)度：中大 密度：中 20分鐘
方法：隊(duì)員在18m*18m的正方形場(chǎng)地里做三打三練習(xí)，外圍有四名中間人，防守不能搶中間人的球
要求：1、觀察 2、傳接球的質(zhì)量 3、接應(yīng)的隊(duì)員選擇位置 4、提前思考
3、五打五 強(qiáng)度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊(duì)員在標(biāo)準(zhǔn)的五人制場(chǎng)地上練習(xí)。
要求：
1、觀察
2、判斷
3、提前思考
結(jié)束
1、核心力量練習(xí) 20分鐘 2、牽拉韌帶 5分鐘
小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期: 二晚 執(zhí)教人：唐成洲
課時(shí)任務(wù)
腳弓傳球 四打二 五打五比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
中大
準(zhǔn)備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊(duì)員成套的顛球，每一套的練習(xí)都是四個(gè)部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強(qiáng)度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員五人一組，對(duì)面站立，一邊兩名隊(duì)員，一邊三名隊(duì)員，球從三名隊(duì)員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打二 強(qiáng)度：中大 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員六人一組，在12m*12m的場(chǎng)地練習(xí)，四個(gè)隊(duì)員在外圍控球做傳接，兩名隊(duì)員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質(zhì)量
3、五打五比賽 強(qiáng)度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊(duì)員在標(biāo)準(zhǔn)的五人制場(chǎng)地上練習(xí)。
要求：1、觀察 2、判斷 3、提前思考
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案
訓(xùn)練時(shí)間： 星期: 三晚 執(zhí)教人： 唐成洲
課時(shí)任務(wù)
腳弓傳球 四打一 五打二
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
中大
準(zhǔn)備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊(duì)員成套的顛球，每一套的練習(xí)都是四個(gè)部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強(qiáng)度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員五人一組，對(duì)面站立，一邊兩名隊(duì)員，一邊三名隊(duì)員，球從三名隊(duì)員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打一 強(qiáng)度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員五人一組，在12m*12m的場(chǎng)地練習(xí)，四個(gè)隊(duì)員在外圍控球做傳接，一名隊(duì)員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質(zhì)量
3、五打二 強(qiáng)度：中大 密度：大 25分鐘
方法：隊(duì)員七人一組，在15m*15m的場(chǎng)地練習(xí)，五個(gè)隊(duì)員在外圍控球做傳接，兩名隊(duì)員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質(zhì)量
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期:四晚 執(zhí)教人： 唐成洲
課時(shí)任務(wù)
停空中球 二打二 分隊(duì)比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
中大
準(zhǔn)備部分
1、顛球 15分鐘
2、停空中球 15分鐘
基本部分
1、停空中球練習(xí) 強(qiáng)度：小 密度：大 20分鐘
方法1：隊(duì)員兩人一球，一個(gè)拋高球，一個(gè)做停球練習(xí)
要求：1、判斷球點(diǎn) 2、腳步調(diào)整快 3、運(yùn)用合適的技術(shù)停球
方法2：隊(duì)員兩個(gè)人一組，一個(gè)用腳踢高球，一個(gè)做停球練習(xí)
要求：1、判斷球點(diǎn)要快 2、腳步調(diào)整快要快 3、運(yùn)用合適的技術(shù)停球
2、二打二 強(qiáng)度：大 密度大 20分鐘
方法：隊(duì)員在場(chǎng)地22m*25m的場(chǎng)地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進(jìn)攻隊(duì)員后就開始練習(xí)，進(jìn)攻隊(duì)員停球后進(jìn)攻。
要求：1、快速防守 2、快速進(jìn)攻 3、停好球
3、分隊(duì)比賽 強(qiáng)度：大 密度：大 20分鐘
要求：1、觀察 2、決策 3、行動(dòng)
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 10分鐘
課后小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期:六下午 執(zhí)教人：唐成洲
課時(shí)任務(wù)
球性球感 控球練習(xí) 一打一 分隊(duì)比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
大
準(zhǔn)備部分
1、協(xié)調(diào)性練習(xí) 25分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、球性球感練習(xí) 10分鐘
2、控球練習(xí) 強(qiáng)度：中大 密度：中 20分鐘
方法：隊(duì)員每人一球，在教練員擺放的標(biāo)志里做練習(xí)
要求：1、觀察 2、控制球 3、速度和節(jié)奏的變化
3、一打一 強(qiáng)度：大 密度：中 20分鐘
方法：隊(duì)員在12m*15m的場(chǎng)地做練習(xí)，攻守要有交換
要求：1、運(yùn)用剛才的動(dòng)作 2、觀察 3、決斷
4、分隊(duì)比賽 強(qiáng)度：中大 密度：中 15分鐘
要求：1、觀察 2、決斷
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期:日下午 執(zhí)教人：唐成洲
課時(shí)任務(wù)
控球練習(xí) 一打一 二打二
分隊(duì)比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
大
準(zhǔn)備部分
1、協(xié)調(diào)性練習(xí) 25分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、控球練習(xí) 強(qiáng)度：中大 密度：中 10分鐘
方法：隊(duì)員每人一球，在教練員擺放的標(biāo)志里做練習(xí)
要求：1、觀察 2、控制球 3、速度和節(jié)奏的變化
2、一打一 強(qiáng)度：大 密度：中 15分鐘
方法：隊(duì)員在12m*15m的場(chǎng)地做練習(xí)，攻守要有交換
要求：1、運(yùn)用剛才的動(dòng)作 2、觀察 3、決斷
3、二打二 強(qiáng)度：大 密度大 20分鐘
方法：隊(duì)員在場(chǎng)地22m*25m的場(chǎng)地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進(jìn)攻隊(duì)員后就開始練習(xí)，進(jìn)攻隊(duì)員停球后進(jìn)攻。
要求：1、快速防守 2、快速進(jìn)攻 3、停好球
4、分隊(duì)比賽 強(qiáng)度：中大 密度：中 15分鐘
要求：1、觀察 2、決斷
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期:機(jī)動(dòng) 執(zhí)教人： 唐成洲
課時(shí)任務(wù)
腳弓傳球 四打二
五打五比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷
大
準(zhǔn)備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊(duì)員成套的顛球，每一套的練習(xí)都是四個(gè)部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強(qiáng)度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員五人一組，對(duì)面站立，一邊兩名隊(duì)員，一邊三名隊(duì)員，球從三名隊(duì)員那里傳出去，做腳弓挺球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打二 強(qiáng)度：中大 密度：中大 20分鐘
方法：隊(duì)員六人一組，在12m*12m的場(chǎng)地練習(xí)，四個(gè)隊(duì)員在外圍控球做傳接，兩名隊(duì)員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質(zhì)量
3、五打五比賽 強(qiáng)度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊(duì)員在標(biāo)準(zhǔn)的五人制場(chǎng)地上練習(xí)。
要求：1、觀察 2、判斷 3、提前思考
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
課時(shí)計(jì)劃
課時(shí)教案 訓(xùn)練時(shí)間： 星期:機(jī)動(dòng) 執(zhí)教人： 唐成洲
課時(shí)任務(wù)
傳接球 三打三搶 分隊(duì)比賽
訓(xùn)練用時(shí)
90-120分鐘
訓(xùn)練地點(diǎn)
訓(xùn)練負(fù)荷大
準(zhǔn)備部分
1、顛球 10分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
3、踢高球停球 10分鐘
基本部分
1、傳接球 強(qiáng)度：中 密度：大 20分鐘
方法：隊(duì)員四人一組，兩個(gè)人一邊，對(duì)面站立，A傳給B后，上去接應(yīng)，B回傳給A后快速跑動(dòng)，A將球回傳個(gè)B，B再將球傳給C，下一組練習(xí)開始（傳接球的時(shí)候做一個(gè)墻式配合）。
要求：1、接應(yīng)隊(duì)員A的接應(yīng)時(shí)機(jī)與身體姿態(tài) 2、B隊(duì)員傳了跑要快 3、不能一腳傳球就停一下再傳
2、三打三盯搶 強(qiáng)度：大 密度：大 20分鐘
方法，隊(duì)員在15M*20M的場(chǎng)地做練習(xí)，進(jìn)攻隊(duì)員做出一個(gè)二打一防守隊(duì)員就要做一個(gè)俯臥撐。
要求：1、做二打一的意識(shí) 2、觀察 3、其他人要有做墻的意識(shí)
3、分隊(duì)比賽 強(qiáng)度：大 密度：大 30分鐘
要求：1、遇到防守時(shí)要有做二打一的意識(shí) 2、控制好球
結(jié)束部分
1、核心力量練習(xí) 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結(jié)
游戲與規(guī)則
1、 高人矮人：
高人時(shí)雙手持球上舉提踵，矮人時(shí)下蹲抱球于胸腹間護(hù)住，聽不同信號(hào)練習(xí)5——6次。當(dāng)學(xué)生熟悉后可以做反口令練習(xí)，每個(gè)練習(xí)3分鐘左右。
2、 換位揉球：
組織學(xué)生找到自己的好伙伴，兩人面對(duì)面相距2—3米站立，聽到信號(hào)后迅速跑步交換位置做腳底揉球練習(xí)3—5次，5分鐘左右。提醒學(xué)生在找不到同伴的時(shí)候與老師換位揉球。
3、 我和足球玩親親：
安全距離下，聽到信號(hào)后，迅速用頭、肘、膝蓋、臀部、腳掌等部位觸球。當(dāng)口令發(fā)出后，有的同學(xué)做錯(cuò)的，可以原地跳五下做為獎(jiǎng)勵(lì)。
4、 足球鬧鐘：
保持安全距離，在哨聲或音樂的節(jié)奏指揮下，繞著固定的足球順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈跑或跳，當(dāng)聽到整點(diǎn)的信號(hào)發(fā)出后，立即以最快的速度跑到相應(yīng)的鐘表位置站好。提示：聽信號(hào)快速反應(yīng)，提示學(xué)生要聽清節(jié)奏及時(shí)停在相應(yīng)的位置。
5、擊掌游戲
2人面對(duì)面相距2—3米，跳踩球前進(jìn)，在2人相遇時(shí)擊掌，然后跳踩球后退到原來的位置。練習(xí)3—5次，5分鐘左右。
6、快樂舉球
學(xué)生仰臥，兩腿腳踝處夾球，直腿舉球至最高點(diǎn)，然后回落，在一定的時(shí)間內(nèi)，舉球次數(shù)最多的同學(xué)獲勝。
7、小螞蟻托球
學(xué)生四肢著地，肚子朝天，上面放一只足球，向前或向后爬行到指定的欄架前白線處，將足球用腳射進(jìn)欄架內(nèi)即可，如未射中需撿球回到白線處重新射門。
8、老狼老狼幾點(diǎn)了
雙腳連續(xù)踩球（或撥球），邊做邊喊“老狼老狼幾點(diǎn)了”，教師任意報(bào)“點(diǎn)數(shù)”，當(dāng)聽到“12”點(diǎn)口令后，學(xué)生迅速挑球入手，比比誰挑得
腳內(nèi)側(cè)踢球：
踢定位球時(shí)，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸向后向前擺動(dòng)。在前擺過程中膝蓋外轉(zhuǎn)，踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°，腳尖稍翹起，小腿加速前擺，腳掌與地面平行，腳腕用力繃緊，用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。
腳內(nèi)側(cè)停地滾球：
接地滾球時(shí)，支撐腳正對(duì)來球方向，膝稍屈。當(dāng)觸球時(shí)，接球腳向前下輕壓，將球接于身前。來球力最大時(shí)，接球腳可稍后撤，以緩沖來球力量將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領(lǐng)，是當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳的側(cè)后方或前側(cè)方時(shí)。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部，同時(shí)稍壓膝。
你知道嗎？
足球的材料及標(biāo)準(zhǔn)
球是圓形的，以皮革或其它合適的材料制成。球體的圓周，不得超過70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。球的重量，在比賽開始時(shí)，不得超過450公克（16盎司），不得少于410公 克（14盎司）。 球的氣壓，在海平面為0.6至1.1大氣壓力（每平方公分 600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅）。更換不合標(biāo)準(zhǔn)的球 如果在比賽中，球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：停止比賽。更換標(biāo)準(zhǔn)的球，在球破裂的地點(diǎn)，墜球重新開始比賽。如果當(dāng)時(shí)球是 在球門區(qū)內(nèi)，則墜球的地點(diǎn)是在平行球門線的球門區(qū)線上，最接近比賽停止時(shí)球的位置的地點(diǎn)。如果不是在比賽中，如中場(chǎng)開球、球門球、角球、自由球、罰球點(diǎn)球或擲球入場(chǎng)時(shí)，球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：依照規(guī)則重新開始比賽。比賽時(shí)間內(nèi)，未經(jīng)過裁判同意，不可更換比賽用球。
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