跨欄跑的教案

　　作為一名為他人授業解惑的教育工作者，就難以避免地要準備教案，教案是教材及大綱與課堂教學的紐帶和橋梁。我們該怎么去寫教案呢？下面是小編幫大家整理的跨欄跑的教案，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　教材分析

　　一跨欄跑的基本技術

　　1、起跑至第一欄的技術與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快。

　　2、過欄技術是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。

　　學情分析

　　本課的教學對象是小學四年級學生，他們中的大多數體能較好、且活潑好動，但參與運動憑興致，有時顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，基本活動能力較差，靈活、協調性也不好。而四年級學生畢竟有一定的體育技能儲備，他們不會滿足于簡單的障礙設置和活動形式。所以，本課將從安全教育入手，突出“巧”過障礙，積極促進學生形成一定的穿越障礙的技能水平。

　　教學目標

　　1、接受現代跨欄技術的理論概念。

　　2、學生能在練習中體現出靈巧與全身協調，發展速度、耐力等體能；強調“擺動腿”。

　　3、心理素質的培養，能在同伴的鼓勵下克服過障礙時的恐懼心理，在小組團結協作中克服困難、拼搏爭先。

　　教學重點和難點

　　起跨腿登伸充分有力；擺動腿積極高抬下壓，攻欄腿異側臂積極前伸。

　　教學過程

　　1跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。

　　2攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。

　　3擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。

　　4原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。

　　5跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。

　　6欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。

　　7欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。

　　8擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。

　　9放松跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。

　　10起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。

　　11起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。

　　12縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。

　　13重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，訓練全過程技術和節奏。

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