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中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃（精選5篇）
時間過得飛快，我們的工作又邁入新的階段，此時此刻我們需要開始做一個工作計劃。但是相信很多人都是毫無頭緒的狀態(tài)吧，以下是小編為大家整理的中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃 1
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)
由于河間市田徑比賽的'運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。
二、抓好運動員的思想教育
在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。
三、訓(xùn)練要求:
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。
四、訓(xùn)練任務(wù)安排:
(一)、準(zhǔn)備期:(二周內(nèi))
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
(二)、第一階段:(20xx.10-20xx.11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
(三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。
(四)、第三階段:(20xx.2-20xx.4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。
五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。
六、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。
七、運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃 2
一、指導(dǎo)思想與目標(biāo)
本學(xué)期，田徑隊訓(xùn)練工作將致力于全面提升學(xué)生的體質(zhì)，深化學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)，培養(yǎng)運動員的綜合能力和素質(zhì)。目標(biāo)是在本年度的區(qū)級田徑賽及全鎮(zhèn)運動會中取得優(yōu)異成績。
二、訓(xùn)練時間與地點
訓(xùn)練時間：每周一至周五的下午14:30至16:30。
訓(xùn)練地點：田徑場、籃球場。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與重點
1. 素質(zhì)訓(xùn)練：包括小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、踢腿等，以提升學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度和彈跳等運動素質(zhì)。
2. 速度訓(xùn)練：針對短跑項目進(jìn)行專項速度訓(xùn)練，如50米、100米、200米、400米跑。
3. 力量訓(xùn)練：通過單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐等練習(xí)，增強學(xué)生的腿部和核心力量。
4. 耐力訓(xùn)練：進(jìn)行800米、1500米、3000米以及領(lǐng)跑、計時跑等訓(xùn)練，提升學(xué)生的耐力水平。
5. 反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)等，提高學(xué)生的反應(yīng)速度和敏捷性。
6. 專項訓(xùn)練：針對學(xué)生的`專項特長進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，如跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)、鉛球等。
四、訓(xùn)練階段劃分
1. 準(zhǔn)備期：進(jìn)行全身素質(zhì)的高強度訓(xùn)練，觀察運動員的心理、身體和品德素質(zhì)，以確定其是否適合后續(xù)的強化訓(xùn)練。
2. 專項提升期：深化專業(yè)技能，發(fā)展專項素質(zhì)，完善和優(yōu)化技術(shù)動作。
3. 戰(zhàn)術(shù)與心理強化期：進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成與體育心理強化訓(xùn)練，為全年訓(xùn)練提供調(diào)整與優(yōu)化。
4. 競賽期：全面檢驗訓(xùn)練成果，參加各類比賽，積累比賽經(jīng)驗。
五、考核與調(diào)整
實施雙周全面測評制度，每月組織隊員前往他校進(jìn)行陌生環(huán)境下的考核，以檢驗訓(xùn)練成效。根據(jù)考核結(jié)果進(jìn)行針對性的訓(xùn)練調(diào)整，確保運動員在比賽中發(fā)揮出最佳水平。
中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃 3
一、訓(xùn)練目標(biāo)
1. 提升學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、力量等運動素質(zhì)。
2. 教授并熟練掌握田徑運動的基本技能，逐步建立正確的練習(xí)姿勢。
3. 針對高考體育四項所需的運動技能進(jìn)行專門性訓(xùn)練，為參加縣市省級比賽做準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練階段與任務(wù)
1. 第一大周期
提高全面身體素質(zhì)（速度、柔韌、一般耐力）。
全面力量訓(xùn)練（以核心力量為主）。
糾正專項技術(shù)，注重練習(xí)內(nèi)容的數(shù)量和質(zhì)量。
2. 第二大周期
提高絕對速度。
鞏固提高專項技術(shù)。
力量練習(xí)以專項性力量為主，一般力量為輔。
3. 第三大周期
提高專項成績。
力量練習(xí)以專項力量為主的同時提高快速力量。
訓(xùn)練要接近比賽的強度和要求，盡量避免傷病的`出現(xiàn)。
三、日常訓(xùn)練安排
每日訓(xùn)練一次，每次時長約為2小時，每周訓(xùn)練五天。訓(xùn)練內(nèi)容包括熱身跑、拉伸、關(guān)節(jié)活動、專項準(zhǔn)備活動以及各項技能練習(xí)。具體訓(xùn)練計劃如下：
1. 訓(xùn)練課一（速度練習(xí)）
熱身跑2000米，靜態(tài)拉伸練習(xí)。
專項準(zhǔn)備活動：小步跑、高抬腿、直腿跑等。
速度練習(xí)：30米跑、60米跑、120米跑等。
2. 訓(xùn)練課二（力量訓(xùn)練）
熱身跑及拉伸練習(xí)。
力量訓(xùn)練：原地半蹲、原地弓步、原地縱跳等。
核心力量練習(xí)：屈腿交換、直腿交替等。
3. 訓(xùn)練課三（耐力與柔韌性訓(xùn)練）
熱身跑及拉伸練習(xí)。
耐力訓(xùn)練：4公里跑或間歇跑。
柔韌性訓(xùn)練：壓肩、壓腿、劈叉等。
四、考核與調(diào)整
定期進(jìn)行身體素質(zhì)測試和專項技能考核，根據(jù)測試結(jié)果進(jìn)行針對性的訓(xùn)練調(diào)整。同時，加強運動員的心理輔導(dǎo)和思想教育，培養(yǎng)他們的自信心和堅韌不拔的品質(zhì)。
中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃 4
一、指導(dǎo)思想
本學(xué)期，我們將以深化隊伍梯隊建設(shè)及高效人才輸送為核心工作方向，致力于全面提升學(xué)生及田徑運動員的體質(zhì)，深化學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)，培養(yǎng)運動員的綜合能力和素質(zhì)，以期提升訓(xùn)練成效，推動我校田徑隊訓(xùn)練工作至更高水平。
二、目的任務(wù)
1. 強化體育心理訓(xùn)練，調(diào)整隊員心態(tài)，全力沖刺既定目標(biāo)。
2. 提升學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、力量等運動素質(zhì)。
3. 教授并熟練掌握田徑運動的基本技能，逐步建立正確的練習(xí)姿勢，同時發(fā)掘和培養(yǎng)學(xué)生的專項才能。
三、訓(xùn)練時間
每日訓(xùn)練一次，每次時長約為2小時，每周訓(xùn)練五天，均在下午時段進(jìn)行。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1. 素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
2. 速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米等短距離沖刺。
3. 力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐等。
4. 耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米等中長距離跑，以及領(lǐng)跑、計時跑等。
5. 專項訓(xùn)練：根據(jù)運動員的特長和比賽項目，進(jìn)行有針對性的專項訓(xùn)練，如跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)、鉛球等。
五、訓(xùn)練要求
1. 訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)注重多樣化，特別關(guān)注比賽中可能出現(xiàn)的實際問題，通過模擬訓(xùn)練使學(xué)生提前適應(yīng)。
2. 訓(xùn)練模式需結(jié)合一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練，尤其要強化專項訓(xùn)練。
3. 在各類練習(xí)中，注重培養(yǎng)學(xué)生的良好比賽習(xí)慣與心理素質(zhì)。
六、訓(xùn)練階段劃分
1. 準(zhǔn)備期：進(jìn)行全身素質(zhì)的高強度訓(xùn)練，觀察運動員的心理、身體和品德素質(zhì)，以確定其是否適合后續(xù)的'強化訓(xùn)練。
2. 第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，打牢基礎(chǔ)。
3. 第二階段：專項素質(zhì)提升，深化專業(yè)技能。
4. 第三階段：戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成與體育心理強化，為全年訓(xùn)練提供調(diào)整與優(yōu)化。
5. 第四階段：競賽期，全面檢驗訓(xùn)練成果。
七、考核與調(diào)整
1. 實施雙周全面測評制度，及時了解運動員的訓(xùn)練情況。
2. 每月組織隊員前往他校進(jìn)行陌生環(huán)境下的考核，以檢驗訓(xùn)練成效。
3. 根據(jù)運動員的實際情況和訓(xùn)練效果，適時調(diào)整訓(xùn)練計劃。
中學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作計劃 5
一、訓(xùn)練目標(biāo)
1. 強化運動員的體能，全面恢復(fù)體能狀態(tài)。
2. 通過訓(xùn)練鞏固和提升運動員在參賽項目中的基本技術(shù)和技能。
3. 提高運動員的專項成績，各項目力求在去年的基礎(chǔ)上取得更優(yōu)表現(xiàn)。
二、訓(xùn)練時間
每周一至五的第七節(jié)課及放學(xué)后，具體時間：下午14:30至16:30。
三、訓(xùn)練地點
田徑場、籃球場。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1. 日常準(zhǔn)備活動：熱身跑、拉伸、關(guān)節(jié)活動等。
2. 專項訓(xùn)練：根據(jù)運動員的特長和比賽項目，進(jìn)行有針對性的專項訓(xùn)練，如短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高等。
3. 素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量、速度、耐力、柔韌性等方面的`訓(xùn)練。
4. 模擬比賽訓(xùn)練：適應(yīng)比賽的場地、氣候和環(huán)境，主要是比賽性練習(xí)，生理負(fù)荷大，強度可能達(dá)到或超過正式比賽。
五、訓(xùn)練要求
1. 訓(xùn)練課程應(yīng)設(shè)計豐富多樣的內(nèi)容、形式和節(jié)奏，結(jié)合游戲活動以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的熱愛和興趣。
2. 訓(xùn)練應(yīng)以系統(tǒng)、持續(xù)的身體鍛煉為主，注重運動員的全面發(fā)展。
3. 在各種練習(xí)中，要教導(dǎo)學(xué)生理解并掌握合理的用力順序和爆發(fā)力的運用。
六、訓(xùn)練階段劃分
1. 啟動訓(xùn)練階段（建隊、準(zhǔn)備階段）：選拔隊員，初步組建運動隊。進(jìn)行全身素質(zhì)的高強度訓(xùn)練，觀察運動員的心理、身體和品德素質(zhì)。
2. 身體素質(zhì)訓(xùn)練階段：以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提升專項身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度和技術(shù)。
3. 專項素質(zhì)提升階段：深化專業(yè)技能，提高專項成績。
4. 競賽準(zhǔn)備階段：進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，適應(yīng)比賽的場地、氣候和環(huán)境，為正式比賽做好準(zhǔn)備。
5. 競賽期：全面檢驗訓(xùn)練成果，參加各類比賽，爭取優(yōu)異成績。
七、考核與評估
1. 定期對運動員的訓(xùn)練情況進(jìn)行考核和評估，及時了解運動員的訓(xùn)練效果和存在的問題。
2. 根據(jù)考核和評估結(jié)果，適時調(diào)整訓(xùn)練計劃和方法，確保訓(xùn)練效果。
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