健康生活班會課活動方案演講稿

　　活動目標：

　　1、保證合理睡眠，養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣；

　　2、學會科學安排自己的作息時間。

　　材料準備：

　　PPt、對學生日常作息的調查。

　　活動過程：

　　一、導入。

　　同學們，想要棒棒的身體、聰明的大腦，合理安排作息時間可少不了！

　　二、圖片欣賞，想想說說。

　　1、出示圖片：圖片上的人在干什么？

　　前天：圖一：某生晚上8點睡覺，早上7點鐘起床，精神特別好。

　　圖二；某生晚上10點多了還在看電視，第二天爬不起來。上課暈暈乎乎。

　　2、同桌討論：時間長了，他們會怎么樣？

　　圖一某生，精神越來越好；圖二某生，身體越來越差，學習也聽不到什么。

　　3、你會對圖二的他說些什么？

　　（學生討論、發(fā)言）

　　4、啟發(fā)總結

　　小學是人生的起點，是打基礎的關鍵時期，所以小學生一定要早睡早起，保證充足的睡眠。

　　5、養(yǎng)成合理的起居習慣：

　　同學們一般小學生要有10小時的睡眠時間。而不規(guī)律的睡眠對人體是有害的，比如：

　　（1、不能按時睡覺，就不能按時起床

　　（2、吃不好早飯，影響健康和一整天的`精神狀態(tài)

　　（3、到校后情緒緊張，不能集中精力聽課

　　（4、饑餓感隨時來襲

　　（5、行為變得被動、懶散、缺乏朝氣

　　（6、影響飲食、學習、鍛煉、休息以及身心健康

　　3、說說怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　（1）定時間、安排作息表。

　　（2）出示作息表格：

　　三、雙休日生活巧安排：

　　1、說說你的雙休日安排；

　　2、自己說說自己的雙休日安排有什么樣的優(yōu)點和缺點；

　　3、同學們自由組合說說怎樣安排雙休日的時間才科學合理，出示表格，小組合作嘗試填寫表格。

　　四、讀一讀：

　　1、健康小貼士：作息時間表或休日時間安排表的建議：

　　（一）安排好睡眠時間，保證大腦得到充分的休息。

　　（二）按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。

　　（三）合理安排學習時間，是小學時期幫助孩子形成良好學習習慣的主要目標。

　　（四）合理分配學習與游戲的時間。

　　（五）學習與游戲之余，應保證孩子有足夠的體育鍛煉時間。

　　2、播放《健康歌》，學生邊聽邊學。

　　五、結束。

　　班主任講話：同學們，我們要學會合理安排自己的生活，做到生活有計劃，作息有規(guī)律，學習的時候就認真學習，玩耍的時候就盡情玩耍。只有這樣，我們才能健康成長，生活才會多姿多彩，充實有趣。

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