跆拳道戶外活動(dòng)方案

時(shí)間：2022-09-30 20:03:29 方案我要投稿

跆拳道戶外活動(dòng)方案

　　為了確保事情或工作有效開展，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編為大家收集的跆拳道戶外活動(dòng)方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

跆拳道戶外活動(dòng)方案

跆拳道戶外活動(dòng)方案1

　　1、活動(dòng)目的：

　　(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

　　(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。

　　2、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周2、周4及周5

　　3、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　南校體操房及新校活動(dòng)中心

　　4、活動(dòng)日程：

　　第一階段

　　培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的`起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。

　　第二階段

　　基本禮儀學(xué)習(xí)。

　　第三階段

　　基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。

　　第四階段

　　太極八章的練習(xí)。

　　第五階段

　　特技，組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。

跆拳道戶外活動(dòng)方案2

　　一、課前教學(xué)

　　利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

　　二、課程實(shí)踐

　　1、集合隊(duì)伍課前動(dòng)員點(diǎn)名報(bào)數(shù)分隊(duì)形

　　2、熱身運(yùn)動(dòng)

　　先在比較寬敞的場(chǎng)地慢跑數(shù)圈、然后整頓隊(duì)形開始做些熱身運(yùn)動(dòng)、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過程中有些初學(xué)者會(huì)之前沒有接觸過而受傷。

　　3、素質(zhì)訓(xùn)練

　　比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時(shí)間保持在20分鐘

　　4、基本腿法教學(xué)

　　教練組的同學(xué)演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側(cè)踢等。還有部分簡單的出拳動(dòng)作、時(shí)間保持在20分鐘以內(nèi)、然后交給學(xué)員自己練習(xí)并在一旁指導(dǎo)。讓學(xué)員有充分的時(shí)間親自體驗(yàn)。

　　5、復(fù)習(xí)舊動(dòng)作、學(xué)習(xí)新動(dòng)作

　　先帶學(xué)員一起做一遍教過的動(dòng)作、再根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)的情況適當(dāng)?shù)慕桃恍┢渌膭?dòng)作。

　　6、下課

　　集合隊(duì)伍總結(jié)訓(xùn)練鼓勵(lì)隊(duì)員解散

　　三、課外活動(dòng)

　　舉辦一些可以檢測(cè)體力、增強(qiáng)體力的活動(dòng)和比賽。讓所有的會(huì)員都融入活動(dòng)中來。讓社團(tuán)中的每一個(gè)會(huì)員都有機(jī)會(huì)展示自己。

　　計(jì)劃人;人事組杜金玲

【跆拳道戶外活動(dòng)方案】相關(guān)文章：

戶外活動(dòng)方案(合集)06-30

班級(jí)戶外活動(dòng)方案06-30