《感謝自己的不完美》讀后感

　　品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，何不靜下心來寫寫讀后感呢？為了讓您不再為寫讀后感頭疼，下面是小編整理的《感謝自己的不完美》讀后感，希望能夠幫助到大家。

　　《感謝自己的不完美》是著名心理學家武志紅最具療愈性的作品之一。

　　我個人非常喜歡。

　　現將本書主要內容總結如下：

　　1.當下的生活是過去經驗的總結

　　人都是非理性的，會根據自己過去有限的經驗總結出一套人生信條，由這些人生信條衍生出自動化思維，這些自動化思維決定著我們現在的行動。

　　這些人生信條里，包含有面對突發事件時激烈的情緒反應，也有日常生活的平淡瑣碎，都是過去經驗在現在的展現。有受到過的懲罰，也有受到過的獎勵，是過去經驗的總和。

　　所以，根據你現在對事物、事件的反應，可以推測出你過去可能經歷過什么。

　　2.改變自己很難，怎樣才能做到？

　　我們經常會渴望改變自己，大多數人也都知道，改變自己并不是一件容易的事。想要改變，首先要理解自己、接納自己，才能改變自己。

　　無論是自己拖延、暴飲暴食、抽煙等惡習，還是憤怒、悲傷、絕望等情緒，要想改變這些特質，首先要去理解自己。

　　不與自己的這些特質較勁。

　　這些特質，曾在過去滿足過自己的需要，自己在這些方面得到過好處，受到過保護，嘗到過甜頭，所以，這些特質才會存在并且深深地影響著自己。

　　只是現在自己長大了，情況轉變了，不再需要這些特質了。

　　只有理解了這些特質曾經存在的原因，并且接納它們，才能最終改變、改造它們。

　　3.分清問題和痛苦，想辦法減輕痛苦，更重要的是，要有勇氣面對問題。

　　痛苦往往帶來逃避和恐懼。然而，越是逃避痛苦、恐懼痛苦，我們更沒辦法面對問題，只想著消除痛苦，因此，反倒產生一系列心理問題。

　　無論是困擾你很久，想改卻始終改不掉的小惡習，還是失去親人的悲傷，抑或曾遭受不公平待遇引發的憤怒，這些情緒，都需要去看到引發情緒背后的事件，以及你對待這些事件的態度。

　　有時，發生了什么，并不重要。更重要的是，你看待事件的態度。

　　你不愿意承認，你的父母傷害了你，他們可能并不愛你；你失戀了，你難以相信，那個曾經承諾會愛你一生一世的`男人，早已移情別戀；最愛你的奶奶過世了，你沒來得及看她最后一眼，你沒辦法相信這一事實，你覺得要是你早一點回來，也許她就不會死……這些做法，都是在跟你的真相對抗。

　　4.接受是心靈回歸的唯一出路

　　越抗拒，越難以解脫。

　　接納你的人生真相，然后沉浸在你的痛苦里，或悲傷、或憤怒、或恐懼、或內疚，都讓自己完全沉浸其中，擁抱人生真相，讓那個情緒在人生真相面前，盡情流動，你才能真正走出來，穿越傷痛。

　　痛苦也就給你帶來了成長的機會，你才能不再被過去所累，實現真正的成長。

　　接受，是心靈回歸的唯一出路。

　　5.給自己來一個儀式，告別過去

　　生活需要儀式感，這句話，在心理學領域有著深刻的現實意義。

　　大到親人的離去，小到升學進入新的人生征程，都需要來一個儀式。

　　儀式就像一道門，前一段代表過去，后一段代表未來。儀式的舉行，并不是否認了過去，而是，依然承認過去的存在。只是，我們看到了更好的未來。

　　承認過去，承認過去那些黑暗的、不能碰觸的傷痛，那些黑暗和傷痛就會變成養料，更好的滋養現在的自己。

　　如果，否認過去，或者把過去壓抑起來，不去看見，自我就會變得虛弱，或者那些被壓抑到潛意識中的傷痛會不時跑出來給你搗亂，讓你看到，提醒你，需要去處理。

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