《活出最樂觀的自己》讀后感范文

　　看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過頭來寫一寫讀后感了。那么我們該怎么去寫讀后感呢？下面是小編為大家收集的《活出最樂觀的自己》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。

　　《活出最樂觀的自己》讀后感1

　　本學期我讀了美國人馬丁塞利格曼寫的《活出最樂觀的自己》。從《活出最樂觀的自己》這本書里，我更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態、出發點。此書定位是私人心理咨詢師。的確！書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關于不良情緒的案例，值得每一個人學習，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調節或整頓這些不良情緒的方法，值得生活的每一個人學習，吸取經驗和教訓，可以從中學會自我調節情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調節情緒，活出快樂的自我。一些小小的心理測試，可以更加完整的了解自己，發現自己的不足，調整心態，用一顆平靜的心待人處事，活出屬于自己的精彩。每一個人都在努力的想要把握住人生。可是，人們卻常常忽略了一點，那就是把握和控制好自己的情緒。一個人的情緒可以影響到很多方面。不管是在工作還是在學習生活中，學會和懂得收放自如的控制自己的情緒，這點很重要。很多人總覺得自己并不快樂。其實很多人，對快樂并沒有明確的定義，總把快樂定位得很高，而忽略了真實存在于身邊的小快樂，小幸福。簡單也是一種快樂，沒病沒災也是一種快樂……快樂的定義很廣，很大，很簡單，別把它弄得像一個神靈，只可瞻仰而無法觸及。快樂是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。別過意的攀比，每一個人都有屬于自己的小快樂，要懂得知足。“知足長樂”這話也許更值得現代的人體會和領悟。活出快樂的自我，你是獨一無二的；活出快樂的自我，你是最幸福的天使；活出快樂的`自我，你是快樂的主宰著……

　　《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。讓你困惑時，當你煩惱時，當你疑惑時，它會是你很好的良藥。塞利格曼有一句樂觀箴言：樂觀不是萬靈藥。也就是我們需要的是彈性的樂觀，即需要樂觀的時候樂觀，需要適度悲觀的時候悲觀，這種審時度勢的樂觀能幫助我們幸福的過一生。他在書中指出對不好的事情，不要解釋成永久性、普遍性、個人性的；而是要解釋為暫時性、特定性、外在性的。對好的事情正好相反。因此我們在生活和工作中要看到自己積極的一面，有助于建立自己的信心，有助于樂觀的對待事物。讀了書后我深深地感到人的一生總會遇到許多的事，不管結果如何，我們應該學會坦然面對，那樣就會始終保持一顆很平常的心態。在生活中要善待自己，樂觀向上，活出自己的風采。

　　在讀這本優秀的著作的同時，我還有一些別的思考：首先是為什么明明大多數的人都是渴望成為一個樂觀的人的，還會有那么多的悲觀者，甚至是抑郁癥患者呢？我想，這是因為，我們的社會如今物質發展的速度太快，而對人們的心理素質的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會迅速發展，貧富差距加大的今天，很多人由于無力或者無法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無助感，這就使得人們在面臨現實的殘酷挑戰時更加脆弱，更加容易掉落進悲觀與抑郁的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個樂觀的人。快樂在每一個人的心里定位都是不一樣的。不管如何，能感受到快樂的人就是幸福的。我一直努力用心的追求著屬于自己的簡單快樂。一個人如何擁有好情緒是很重要的，因為你的情緒可以影響周邊所有的人，尤其是你最親近的人。情緒是可以傳染的，如果是好的情緒，這樣的傳染當然是最好的，而如果是不好的情緒，那就應該扼殺在萌芽狀態，努力改變壞情緒。九蓮居士說：人活一生，可以選擇痛苦地活著，也可以選擇快樂地活著。那為什么不選擇快樂地活著？要知道，活得痛苦還是快樂，選擇權在我們自己手中。每一個人都是自己的主宰著，自己應該如何面對這個社會，如何面對身邊的人，如何面對煩惱，如何面對困惑，如何面對困境，如何面對工作，如何面對生活中的瑣碎……這些都是自己主宰的。是悲觀，是消極，是積極，是樂觀，全由自己主宰。快樂是自己的，生活是自己的，為什么不善待生活，為什么不善待自己呢？

　　我認為我們不應該只把自己的目光集中在如何使一個悲觀者變得樂觀起來，我們還需要做的事是預防人們變的樂觀。我們需要更加深入的研究是什么讓一些人天生就是永遠的樂觀者，我們應該去了解是什么促使他們無論遇到什么樣的挫折和失敗都不會動搖自己的內心和信念。我們應該知道這些，并將我們得到的理論應用到實際當中去。我們也應該去努力去推進社會的進步和改造，我們需要做的不只是改變一個人的心理，我們應該去努力嘗試改變一個社會或者說一個時代的心理特點，盡管這不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社會，善待我們周圍的人和事，這樣樂觀向上的活著，多一些寬容，少一些抱怨，積極樂觀的面對人生。這就是我的感悟。讓我們都來努力地活出最樂觀的自己吧，活得樂觀才能在事業上、學業上、生活上發揮出我們真實的、最佳的水平。學習心理，告別悲觀，變得樂觀，這正是本書想要我們做到的，而這也是符合我們的需要的，那么就讓我們來按照書中所說的做吧。

　　《活出最樂觀的自己》讀后感2

　　《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經典》，是被譽為積極心理學之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過一系列的“小狗實驗”、事例描述及分析，指出“積極心理學”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。

　　某日閑聊一個法界援友問醫生援友，現在抑郁癥越來越多，是真是假。醫生援友很嚴肅地答曰，現在社會物質世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現實覺得難以把控、無助感增強，確實越來越多的人抑郁了。《活出最樂觀的自己》這本書用數據說明隨著人類社會的.發展，抑郁癥患者越來越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂觀的心態對于事業、家庭、成長的重要性，并針對性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：結果，一般是思維或行為；Diutation：反駁，針對ABC中的B（想法），通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進行反駁；energization：激發，重新總結，明確結果C，此時再得到的C已經明顯超越了剛開始ABC中的C，更積極，有助于解決問題和改進狀況。

　　此外，書中還提到了改變個人與團體，通過參加公益活動（道德慢跑）來促使個體更加積極樂觀。俗語云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說看到別人受苦，可能會使你悲傷難過，但不是沒有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂樂更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個“厚德能載物，助人能快樂（包括他樂和己樂）”的觀點。

　　書中對不同的職業也作了分析，比如做設計工程、技術及評估、質量控制、人事管理、法律、財務與會計、統計的，需要相對悲觀謹慎些。但我想這并不妨礙財務人也可以學習彈性樂觀，有助于我們在處理原則性問題時嚴把關，而在日常溝通時避免生硬死板，對待枯燥的財務工作依然能夠樂觀向上。

　　面對競爭日益激烈、壓力山大的職場，我們需要樂觀；面對生活中一些突如其來的災難（地震等自然災害、親人故去等）和偶爾的無助，我們需要樂觀，以扛過每一個難關和挑戰；作為家長，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學來，樂觀可以幸福！

　　《活出最樂觀的自己》讀后感3

　　當我第一次看到這個書名時就對它產生了興趣。它會讓我更樂觀？會教會我如何才能樂觀？讓我的生活從此更樂活？帶著我的興趣、疑問和期望開始讀這本書。因為我想做個樂觀向上的人，相信大多數的人都會有同樣的想法，我希望能從這本書上獲得我想要的東西。

　　下面就是我讀了這本書后的一些體會：

　　首先讓我了解到悲觀者與樂觀者的區別，悲觀的人相信壞事都是自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續很久。悲觀的人會認為自己無能為力，就此一蹶不振。而樂觀的人在遇到同樣的問題時會認為現在的失敗時暫時性的，每個失敗都有它的原因，不是自己的錯，樂觀的人不會被失敗擊倒。在面對惡劣的環境時，他們會把它看成是一種挑戰，更努力地去克服它。

　　其次，悲觀者更容易滑向抑郁，即使一小丁點兒的.障礙也會成為不可逾越的高山。悲觀、消沉的時候，我們會經歷一個輕微的心理失常狀態—抑郁。這本書還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。

　　樂觀的的人正好與悲觀者相反，她們會積極的看待生活中的發生的事件，甚至在失敗中他們都會看到好的一面，對什么事都充滿希望，使他們更容易擺脫失敗帶來的煩惱，更容易走向成功。樂觀使他們的事業更成功，樂觀的孩子成績更優秀，會在賽場上更容易取得好成績。樂觀者愉快情緒使用心理處于更好的狀態，這就是書中說到的樂觀的身體不生病。塞利格曼的樂觀箴言——抑郁、哀傷會在短期內降低我們免疫系統的功能，面悲觀會長期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

　　悲觀主要是來自于自己的無助感，所謂的無助感是指無論你怎么做都無法改變你的命運，這種無助感可能來自我們的童年經歷，或人生的其它任何階段發生的某個事件，這些事件讓我們陷入了習得性無助之中，這此無助感使我們在遇到困難、失落時變得被動，而不是積極的面對，無法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問題，我們如果去解決呢？本書中提到了，先是練習來慢慢改變自己的解釋風格，從而走向樂觀。

　　我們需要的是彈性的樂觀，就好比，當員工的數據不好的時候，我們需要讓員工保持一個積極的心態，樂觀的去面對，讓她認為"不好"只是暫時的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進方法。只有成功的生活需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們在做事之前三思，不會做出愚蠢的決定；樂觀使我們的生活有夢想、有計劃、有未來！