當你學會自愈，世界才會愛你讀后感范文
當認真看完一本名著后，相信大家一定領會了不少東西，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧。那么我們如何去寫讀后感呢？以下是小編為大家整理的當你學會自愈，世界才會愛你讀后感范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
一個比較追求完美的人，為了達到理想目標，常會給自己心理暗示：必須這樣做，不能出任何差錯，必須給出一個完美的答案。事實上，通常情況下，沒有人能輕易做到最完美，在強迫自己極度追求完美的過程中，就容易出現焦慮、猜疑、不同程度的抑郁、偏執等心理問題。
《當你學會自愈，世界才會愛你》是由著名婚姻心理學專家宋家玉老師總結了二十年心理咨詢經驗、上千個來訪咨詢案例所著，書中提出了抑郁心理、偏執心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問題的自愈法，通過豐富的心理咨詢案例來闡述不同類型、不同程度的心理問題，從咨詢者的性格、生活環境、心理特征等方面去挖掘造成這種心理問題的根本原因，并給出簡單可行、科學有效的自我心理療愈方法。
書中令我感觸頗深的章節是焦慮心理、強迫心理、抗挫力差三個方面的內容。思慮過多、過度緊張的人容易有焦慮的情緒，事事都要反復確認則是強烈的強迫心理，抗挫力差表現為不能勇敢地接受痛苦、困難等。對比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態，頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。
適度焦慮，學會放松情緒。當習慣了一種模式去完成特定的工作內容，維持著一個平衡點，一旦出現新的變化，就意味著要打破舊的模式，創建新的方法以達到新的平衡點。
通常這種情況下，付諸行動的同時也容易伴隨著焦慮心理，可能會問自己：為什么之前的`方法行不通了呢？這樣就能行嗎？下次又要改變嗎？書中提到適度的焦慮可以激發人的潛能，但焦慮過度就會引發心理問題，因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應對辦法有認知調整法、肌體放松法、系統脫敏法、情緒宣泄法和生活規律等。對于我而言，高質量的睡眠、合理的鍛煉都是放松情緒、緩解焦慮的有效辦法。
預期強迫心理，增強自信心。一個人如果需要反復確認才能確保自己正確地做了某事，而不確認就會反問自己：我是不是忘記什么了？剛剛好像沒鎖上？我要不要去再看一眼？那么這就是具有典型的強迫心理。輕微程度上，也不會造成較大影響，但若是強烈的強迫心理，會增加不必要的壓力。對于這種情況，書中提到了提前預期強迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應對措施，可以加強對自己當前活動的肯定，更相信自己，消除多余的疑慮，避免反復確認。
勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成長，在物質豐富生活美好的今天，我們需要反問自己：是否有逆流而上、披荊斬棘的精神？是否能勇敢應對各種挑戰？是否愿意不斷地自我突破？對于工作經驗尚淺的人來說，常常會面對各種各樣新的挑戰，是否能跨越，就體現了不同的抗挫力。
書中提到要徹底轉變“只許成功不能失敗”的“成功觀”，它應是在身心健康狀態下的自我實現和社會認同兩種屬性的高度統一，并且要樹立對困境的正確認識，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不斷提升抗挫力。
這本書詳細地闡述了常見的八大心理問題的自愈法，值得反復閱讀，結合自己的心理狀態，進行自我診斷、分析，不斷實踐這些應對措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態，學會進行自我心理療愈，才能有效提升心理健康程度。
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