《這樣愛(ài)你剛剛好,我的八年級(jí)孩子》讀后感
我的情緒，我做主！這個(gè)假期，我看了《這樣愛(ài)你剛剛好，我的八年級(jí)孩子》這本書(shū)，雖然這是一本家長(zhǎng)讀物，但我讀它也是受益匪淺。書(shū)一共有九章，講了“分水嶺”上的少男少女、領(lǐng)航家庭成長(zhǎng)的父母、完整的生命教育……令我印象最深刻的是成就幸福人生的關(guān)鍵——必備的情緒管理能力。
情緒管理能力是一個(gè)人成功的必備能力，它也是一個(gè)人成才的深層驅(qū)動(dòng)力。在兒童成長(zhǎng)過(guò)程中，雖然智力因素每時(shí)每刻都起著一定的作用，但非智力因素即情商往往在關(guān)鍵時(shí)刻起著決定性的作用！哈佛大學(xué)心理學(xué)博士戈?duì)柭诂F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，一個(gè)人成功的80%在于情商，智商只占20%。卡耐基也曾說(shuō)過(guò)，一個(gè)成功的管理者，專(zhuān)業(yè)知識(shí)所起的作用是15%，而情商卻占85%。高情商的人能將自己有限的天賦發(fā)揮到極致，羅斯福就是一個(gè)典型的例子。羅斯福"智力一般，但極具人格魅力"。他之所以能當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)，成為人生的真正贏家，這與他積極樂(lè)觀的性格有著極大的關(guān)系。他真誠(chéng)、堅(jiān)強(qiáng)、富有人情味。在羅斯福走向成功的過(guò)程中，情感因素起到了非常典型的作用。情商中的各項(xiàng)能力在他身上得到了近乎完美的體現(xiàn)。
現(xiàn)在我們正處于八年級(jí)這個(gè)幼稚與成熟并存的人生階段，生理和心理的變化引起了許多情緒困擾，而有情緒并不是件壞事，情緒永遠(yuǎn)沒(méi)有錯(cuò)，很多行為的深層驅(qū)動(dòng)力來(lái)自情緒，情緒中蘊(yùn)藏著巨大的能量。因此，我們要在父母、老師的幫助下一起體察和調(diào)節(jié)情緒，找到情緒驅(qū)動(dòng)力，從而調(diào)節(jié)自己的情緒，掌控自己的行為。我是一個(gè)容易受情緒影響的女生，我常常因?yàn)橐患∈露绊懥俗约旱?心情，因?yàn)樽约旱娜涡杂绊懪c他人的關(guān)系，影響自己的學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)《這樣愛(ài)你剛剛好》，我認(rèn)識(shí)到：我們要自覺(jué)了解自己的情緒狀態(tài)并能清晰描述、努力探尋情緒正面意義從而主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，我們不但要轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，更要運(yùn)用情緒的正面價(jià)值，還要提高自身抗挫心理能力、情緒調(diào)控能力并提高自己的情商。
如何處理情緒問(wèn)題呢？我從書(shū)中學(xué)到了幾種方法：第一種就是倒著和跳著數(shù)數(shù)“20、19、18、16、12”這可以緩解憤怒、緊張的情緒。第二種“自由書(shū)寫(xiě)”找張紙和一支筆，寫(xiě)“我現(xiàn)在情緒很糟糕，因?yàn)椤北M快的把自己想法和情緒寫(xiě)下來(lái)，隨著表達(dá)，情緒會(huì)平復(fù)下來(lái)。第三種“補(bǔ)充零食”，當(dāng)我們()在情緒失落時(shí)，能撥通一個(gè)電話進(jìn)行傾訴是十分重要的支持。親人的照片、朋友間聊天都有助于恢復(fù)平和狀態(tài)。第四種“抽離法”，把自己想象成第三方，想象自己在空中可以看到自己在內(nèi)的現(xiàn)場(chǎng)所有人，不良情緒便會(huì)快速消除。
中學(xué)生的我們不僅有情緒，還會(huì)有壓力。我們要認(rèn)識(shí)到壓力并不是只有壞處，其實(shí)它還是我們個(gè)體成長(zhǎng)不可或缺的力量。我們要正確認(rèn)知壓力、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力并科學(xué)管理壓力，化壓力為動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該多給自己一些正面暗示，讓自己更加自信。
我知道情緒的調(diào)控不是一朝一夕完成的，情商的提高也不能一蹴而就，但我會(huì)堅(jiān)持努力，努力讓自己成為情緒的主人而不是情緒的奴隸，努力成長(zhǎng)為一個(gè)高情商的人。
這就是我閱讀《這樣愛(ài)你剛剛好，我的八年級(jí)孩子》這本書(shū)受到的啟迪。
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